Фруктова дієта для схуднення

Літо не за горами, а разом з ним - пляжний сезон і відкриті наряди. Саме час приводити себе в гарну форму. Фруктова дієта для схуднення розрахована на один тиждень і дозволяє скинути від 5 до 7 кг. Крім того, її відносять до детокс-дієт, тобто оздоровлює раціону, який дозволяє позбутися організму від шлаків і токсинів. Після закінчення фруктової дієти вас чекає не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і чудове почуття легкості, гарне самопочуття, зміцнення волосся і нігтів, поліпшення стану шкіри.

Сезонність фруктової дієти

Коли краще дотримуватися фруктову дієту? Найкращий час - літньо-осінній період. Кращий не тільки з точки зору фінансової вигоди (збір врожаю, як правило, супроводжується максимально низькими цінами на ягоди та фрукти), але і з позиції різноманітності та ефективності.

Дієтологи радять виходити з сезону, під час якого ви вирішили «подіетіться». Якщо це околоновогодній період, відмінним вибором стане мандаринова дієта. Для холодної осені або початку зими - живильне бананова дієта і т.д.

Опис фруктової дієти для схуднення

Кожен день починайте з чашки зеленого чаю або води з додаванням ложки меду (за смаком). Крім вживання фруктів, в обід кожен день допускається з`їдати по 200 г нежирного відвареного м`яса.

Що стосується прийому фруктів, то тут правила такі:

- загальна кількість з`їдених за день фруктів і ягід не повинно перевищувати 1 кг;

- пийте більше води і натуральних соків - це сприяє схудненню під час дієти-бажано, щоб обсяг випитої рідини становив більше двох літрів в день;

- виключіть з раціону або обмежте вживання бананів і винограду - ці фрукти дуже калорійні (в порівнянні з іншими фруктами);

- фрукти можна їсти як в цілому вигляді, так і в формі салатів - заправляти їх дозволяється ложкою знежиреного йогурту;

- уникайте вживання будь-якої їжі після шостої вечора - після настання цієї години налягайте на пітье- пити можна тільки воду, але чим більше, тим краще;

- кількість прийомів їжі в дні дієти не повинно перевищувати шести;

- якщо ви відчуваєте нестерпне відчуття голоду, припасіть на цей випадок сухофрукти або трохи орехов- відчуваєте, що «зірветеся», - побалуйте себе сирною запіканкою. Розумна корекція раціону по ходу дієти дозволить провести цей час з позитивним настроєм і домогтися поставленої мети.

Ананас, кавун і яблука вважаються ідеальними кандидатами, здатними скласти основу фруктової дієти. Чому саме вони? Незважаючи на рекламування ананаса в якості ефективного сжіросжігателя, слід зауважити, що такими властивостями він не володіє. Зате вміє блокувати відчуття голоду, дозволяючи наповнити час дієти комфортом, замінюючи тривогу і голодні муки.

Кавун чудово очищає організм від накопиченого «сміття». Тільки не забувайте про його сечогінних властивостях і дотримуйтеся фруктової дієти з кавуном не відходячи далеко від будинку.

Яблука славляться як вміють зміцнювати імунітет, регулювати рівень цукру в крові і є хорошим джерелом вітаміну С. Виражені цілющі властивості приписують кислим сортам. З огляду на, що яблука улюблені багатьма представницями прекрасної статі, вони цілком можуть скласти основу яблучної дієти - або фруктового «змішаного» аналога.

Поради щодо дотримання фруктової дієти для схуднення

  • не варто витримувати фруктову дієту більше одного тижня, але можливі варіації - в сторону зменшення (три дні) або в якості розвантажувального дня раз на тиждень;
  • періодичність, з якою можна повторювати фруктову дієту на тиждень, - не частіше, ніж раз в два місяці-оптимально - раз на півроку;
  • розумно поєднуйте «імпортні» і «вітчизняні» фрукти-пам`ятайте, що цитруси можуть викликати алергію.

Фруктова дієта має чудові відгуки від тих, що худнуть. Крім того, немає кращого і більш раціонального способу поєднувати поправку здоров`я з позбавленням від зайвої ваги.

Maryan


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее