Бразильська дієта на 7 днів

бразильська дієтаПерша бразильська дієта була опублікована ... в жіночому календарі за 1990 рік. Подавалася інформація під соусом: «Революційний метод, що дозволяє бразильським актрисам зберігати фігуру, незважаючи на шалений графік життя, і відсутність можливості ходити на аеробіку». З тих пір вже встигло вирости ціле покоління прихильниць швидких дієт, а подача інформації не змінилася - сучасні жіночі видання позиціонують методику як один з кращих способів зниження ваги для тих, що не хоче нічого робити. У сенсі, думати про те, як змінити повсякденний раціон на все життя, і які фізичні вправи ідеально підійшли б для підтримки стрункої фігури.

Бразильська дієта на 14 днів

Власне, дієта не змінилася за останні 23 роки. Є слід строго 3 рази в день, через кожні 5 годин, змінювати прийоми їжі місцями не можна, в разі зриву дієта починається з першого дня.

Основні принципи дієти: виключити всі продукти, котори провокують переїдання, особливо - алкоголь, гострі спеції і інші пряні продукти. Обсяг порцій обмежений до 200 г. Вечеря - не пізніше, 18-00.

Що в тарілці: фрукти, овочі, нежирне м`ясо і риба, свіжа зелень, яйця. Меню на 8-14 дні повторюється.

Протипоказання: проблеми з шлунково-кишкового тракту і видільної системою. Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Бразильська дієта на 14 днів: зразкове меню

вівторок:
Теж меню, що і в понеділок.

Середовище:
На сніданок можна з`їсти 2 яйця (варені).
На обід можна 100 грам нежирної яловичини і шпинат.
На вечерю можна 2 яйця (варені).




день 4

Сніданок 1: 200 мл нежирного молока, 1 тост;

Сніданок 2: 60 г нежирного сиру;

обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти, зелені і лимона, зелений чай;



вечеря: 90 г відвареного м`яса, 4 листки салату, 1 яблуко;

Сніданок. Стакан ананасового соку і 70 г свіжого ананаса. Ланч. Один тост і склянку ананасового соку. Обід. Порція відвареного нежирного м`яса - 100 г, 20 г твердого сиру, один апельсин або грейпфрут. Вечеря. Пара відварених картоплин, порція салату зі свіжої моркви - натертої на тертці 150 г, з рослинним маслом. За годину до їжі випити склянку ананасового соку і з`їсти один тост.

день п`ятий

Сніданок. Склянка соку манго з одним хлібцем для дієтичного харчування. Ланч. Один апельсин і одне яблуко. Обід. Порція відварної риби - 100 г з двома вареними морквинами - 150 г. Вечеря. Порція овочевого супу з нежирним м`ясом, пара хлібців з борошна грубого помелу. За годину до сну дозволяється випити склянку соку манго і з`їсти один тост або грінок.

Меню бразильської дієти дається на перший тиждень, в наступні три харчуватися слід також, як і в перший тиждень дієти.

День 1.

На сніданок: 1 апельсин, 1 банан, склянка свіжовичавленого апельсинового соку.
На полуденок: 1-2 грінки, стакан апельсинового соку.
На обід: 100г філе будь-якої нежирної вареної риби, 100 г будь-якого овочевого салату.
На вечерю: той же, що і на обід - риба відварна і салат.
Перед сном: 1 грінки + стакан свіжовичавленого апельсинового соку.

день 2.

Врахуйте, що бразильська дієта також має на увазі повну відсутність цукерок або шоколаду. Можете додати в свій раціон сухофрукти або свіжі фрукти, вони замінять вашу щоденну порцію солодкого. І не їжте їжу, смажену у фритюрі, найкраще перейдіть на аерогриль або пароварку.

Бразильська дієта на 7 днів Качан вам в руки, або капусти дієта для схуднення

Бразильська дієта на 7 днів Кефіру гречана дієта - правильне прийняте рішення!

бразильська дієта

На думку схудлих зберегти відмінні результати після бразильської програми вдається багатьом. Для цього необхідно правильно вийти з дієти і плавно повернутися до нормального раціону, а також практикувати спортивні навантаження. Найкраще переноситься бразильська семиденний дієта - відгуки радять, що подальше розвантажувальне голодування 1 день щотижня допомагає довго не набирати зайву вагу.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее