Вітаміни для шкіри і волосся кращі

Кращий вітамін для шкіри і волосся - відгуки та рекомендації косметологів

Наш зовнішній вигляд - стан волосся, нігтів і шкіри - дуже сильно залежить від зовнішніх чинників, але ще більше - від здоров`я організму. Коли наша шкіра має нездоровий вигляд, нігті ламаються, шаруються, а волосся січеться і випадає - це все може бути сигналом серйозного захворювання організму. Практично всі хвороби сильно відображаються на зовнішності людини. Як то кажуть, результат очевидний. Особливо таким чином позначаються захворювання кишечника і травної системи, серця, легенів, нирок і печінки.

Сьогодні поговоримо про залежність нашої зовнішності від вітамінного комплексу і про те, який найкращий вітамін для шкіри і волосся.

Трохи про зовнішність

Будь-яке негативне зміна в нашій зовнішності - лущення шкіри, прищі, випадання волосся, їх тьмяний колір - це не косметичні недоліки, а сигнал про неправильне функціонування організму. Не варто боротися з усілякими прищами, висипом вугрів, проблемами з волоссям косметичними засобами. Вони не дадуть ніякого результату. За допомогою них можна позбутися тільки від наслідків, і то ненадовго. Для найкращого ефекту потрібно позбавлятися від причини, джерела проблем. А їх потрібно шукати в собі самому і в своєму способі життя.

Стан шкіри і волосся можуть погіршувати:

• Негативні екологічні фактори.
• Погодні умови.
• Стреси і втому.
• Вживання антибіотиків.
• Незбалансоване харчування - зловживання жирною їжею, спеціями, копченостями та іншими шкідливими продуктами або ж, навпаки, занадто жорсткою дієтою.
• Куріння і вживання алкоголю.
• Авітаміноз.

Чи потрібні вітаміни для нігтів і шкіри? Чи потрібні вони для волосся? Звісно так! Всім відомо, що без достатньої кількості вітамінів нормальне функціонування організму людини неможливо. Авітаміноз загрожує багатьма серйозними неприємностями. Наша шкіра - це дзеркало, яке відображає стан здоров`я. Які вітаміни краще для шкіри? Спробуємо розібратися в цьому питанні.

За зовнішнім виглядом людини дуже часто можна сказати, якого саме вітаміну недостатньо в його організмі. Це видно відразу тим, хто знає, які функції виконує і за що відповідає той чи інший елемент в людському організмі. Який вітамін для шкіри і волосся найкраще?

Основні вітаміни і мінерали, необхідні для здорового зовнішнього вигляду

Як вже було сказано, дуже важливо знати роль того чи іншого вітаміну або мінералу для людського організму. Які вітаміни для шкіри обличчя будуть найкориснішими? Для тих, кому це важливо, цікавою буде наступна інформація.

• Вітамін С - забезпечує пружність шкіри, бере участь в синтезі нових колагенових волокон. При його дефіциті в організмі шкіра втрачає свій здоровий вигляд, еластичність, стає тьмяною. На обличчі можуть з`явитися пігментні плями. Вітаміном С збагачені такі продукти, як брокколі, грейпфрути, ківі, цитрусові, болгарський перець, полуниця.
• Вітамін А (ретинол) - виступає захисником шкіри і слизових оболонок від впливу негативних факторів зовнішнього середовища. При недостатній кількості даного елемента шкіра починає сохнути, лущитися, може запалюватися і покриватися червоними плямами. Головними джерелами вітаміну А є такі продукти: печінка, яйця, молочні продукти, морква, червоний перець, гарбуз, помідори, курага, цитруси, зелень.
• вітамін В<sub>2</sub> (Рибофлавін) бере участь в процесі обміну речовин, допомагає клітинам дихати. Недостатня кількість рибофлавіну призводить до дерматитів, тріщинах на губах, «За ЄдУ». джерела В<sub>2</sub> - молочні продукти, яйця, м`ясо, печінку, пекарські дріжджі.
• вітамін В₇ (Біотин) - елемент, що стимулює відновлення клітин шкіри голови і обличчя, ріст волосся і нігтів. При недостатній кількості в організмі біотину шкіра виглядає дуже блідою, лущиться, рани довго не гояться, волосся випадає.

• Вітамін РР (ніацин) - бере участь в процесі синтезу ферментів. При відсутності потрібної кількості в організмі ніацину шкіра стає дуже блідого кольору, сухий. Губи набувають синюватого відтінку. PP міститься в крупах, хлібі з висівками, сушених грибах, бобових, часнику, капусті, солодкому перці, картоплі, спаржі.
• вітамін В₉ (фолієва кислота) активізує відновлення клітин шкіри, захищає стінки судин від руйнування. Якщо в організмі недостатньо фолієвої кислоти, то волосся ламаються, сильно випадають, стають тьмяними, млявими. Фолієва кислота міститься у великій кількості в таких продуктах харчування, як шпинат, цитрусові, спаржа, полуниця, диня, яйця, печінку.
• цинк - забезпечує зростання і ділення клітин, бере участь в обміні речовин в організмі. При недостатньому його кількості псуються нігті, випадає волосся. Натуральні джерела цинку - мигдаль, волоські горіхи, арахіс, часник, морква, солодкий перець, капуста.
• кальцій - при його дефіциті шкіра втрачає пружність і стає сухою, волосся тонке, січеться і випадає, нігті починають розшаровуватися і ламатися. Продукти харчування з великим вмістом кальцію: молочні продукти, яйця, яблука, салат, цвітна капуста, цибуля, зелень петрушки.
• магній забезпечує клітини шкіри енергією, відповідає за повноцінний обмін жирів, білків і вуглеводів, бере участь в синтезі колагену. При недостатній кількості магнію в організмі рано з`являються перші зморшки, колір обличчя стає нездоровим, спостерігаються набряклості. Нігті стають дуже тонкими, ламкими, волосся мають тьмяний колір, сповільнюються в рості.
• Вітамін Е (токоферол) - проявляє дуже потужну антиоксидантну активність. Які вітаміни для шкіри обличчя будуть найкориснішими? На це питання є однозначна відповідь - звичайно, це вітамін Е. За допомогою нього можна уповільнити старіння організму, стабілізувати процеси, що відбуваються всередині клітин. При недостатній кількості цього вітаміну волосся стає тьмяним, шкіра грубої, негарною.

Сьогодні поговоримо про останній елемент більш детально. Даний вітамін для шкіри і волосся самий незамінний.

Що потрібно знати про вітамін Е

Вітамін Е не синтезується організмом самостійно. З цієї причини найефективнішими будуть такі способи збагачення організму токоферолом:

• прийом в їжу продуктів, що містять токоферол;
• використання вітаміну Е в масляному або рідкому вигляді для зовнішнього застосування;
• вживання капсул всередину;
• ін`єкції рідкого токоферолу.

Продукти харчування, збагачені елементом:

• горіхи;
• боби;
• шипшина;
• рослинні масла;
• брокколі;
• брюссельська капуста.

Вітамін Е для запобігання старінню

Вітамін Е для шкіри просто незамінний, кращого варіанту годі й шукати. Він допомагає зберігати молодість. Людина з роками старіє, вироблення колагену зменшується, і шкіра втрачає свою еластичність. Також позначається на здоров`я шкіри вплив зовнішнього середовища, нездоровий спосіб життя. Якщо ж «подружитися» з вітаміном Е, то процес старіння можна «відкласти» на деякий час. Величезну користь приносять вітаміни для волосся, шкіри. Відгуки найбільш позитивні про вітамін Е. Його можна купити в аптеках. Відпускається токоферол в капсулах або в ампулах в рідкому вигляді, без рецепта. Вітамін Е для шкіри обличчя використовувати дуже просто. Його можна додавати в крем і мазати їм обличчя і шию на ніч. Вітамін Е проникає вглиб шкіри через пори. Токоферол рекомендований людям як із сухою шкірою, так і з жирною. Для сухої - це прекрасне зволоження і підтримку природного рівня вологи. Для жирної шкіри - нормалізація обміну речовин і поліпшення текстури. У рейтингу "Кращі вітаміни для шкіри" даному елементу можна віддати перше місце.

Вітамін Е в боротьбі з основними проблемами шкіри

Найпоширенішими проблемами шкіри є: пігментні плями, прищі, чорні точки, шрами. Вітамін Е вважається найефективнішим засобом при освітленні шкіри. При регулярному масажі з даним елементом можна позбутися від дрібних зморшок і розтяжок. Токоферолом також можна вилікувати прищі, вугровий висип і старі шрами. Вітамін Е для шкіри - найнадійніший помічник. Він проникає глибоко і активно регенерує клітини. Таким чином відбувається відновлення тканин.

Рецепти масок для обличчя з вітаміном Е

Кращі вітаміни для шкіри повинні бути доступними і легкими в застосуванні. Вітамін Е використовувати дуже легко. Його можна додавати не тільки в уже готовий, придбаний в магазині крем, а зробити маску або крем самому, в домашніх умовах. Ось деякі рецепти:

• Знадобиться столова ложка сушених квітів ромашки, по чайній ложці касторової і камфорного масла і половина чайної ложки гліцерину. Квіточки треба залити кип`яченою водою і настояти одну годину, потім процідити і додати масла і гліцерин. В отриману суміш додати кілька крапель вітаміну Е. Крем можна зберігати в холодильнику протягом п`яти днів. Використовувати при сухості і лущення шкіри.
• Для жирної шкіри: змішати дві столові ложки вівсяних пластівців, п`ятнадцять крапель соку лимона і п`ять крапель токоферолу. Наносити треба на очищене обличчя в якості маски на двадцять хвилин. Потім вмиватися водою кімнатної температури і протерти шкіру кубиком льоду.
• Для сухої шкіри: змішати дві столові ложки сиру з двома чайними ложками рослинного масла і додати п`ять крапель токоферолу. Маску нанести на заздалегідь очищене обличчя на п`ятнадцять хвилин. Потім умитися теплою водою.

Поліпшення здоров`я шкіри в області століття

Кожна жінка здригається від жаху, коли чує про гусячих лапках навколо очей, або приходить в ще більший жах, якщо вже бачить їх. Вони - перші «маячки», які сповіщають про старіння. Шкіра навколо очей настільки тонка, що косметологи завжди рекомендують самий дбайливий догляд за нею. На ці ділянки ні в якому разі не можна наносити скраби або маски, навіть не кожен крем підійде. Вітаміни для шкіри навколо очей будуть ідеальним варіантом, особливо вітамін Е. Використання його разом з кремом допоможе попередити появу гусячих лапок. А якщо вони вже по-зрадницьки проступили - то можна згладити їх, надати шкірі сяючий і здоровий вигляд.

Для догляду за ніжною шкірою навколо очей можна додати кілька крапель токоферолу в крем і легкими, рухами наносити його щодня перед сном. Для максимального ефекту можна змішати кілька крапель вітаміну Е з оливковою олією. Такими ж рухами наносити на шкіру ввечері, перед сном.

Спробуйте використовувати вітаміни для шкіри навколо очей - і через дуже короткий час ви побачите результат.

Вітамін Е в боротьбі з випаданням і ламкістю волосся

Красиві здорове волосся без посічених кінчиків - яка жінка про це не мріє? Багато хто використовує не тільки вітаміни для краси шкіри, а й для розкоші волосся. І знову ж вітамін Е тут на першому місці. Він є дуже важливим компонентом для росту і зміцнення волосся. Він виступає потужним антиоксидантом, допомагає зберегти красу, молодість і здоров`я.

При регулярному використанні вітаміну Е нормалізується кровообіг, регенеруються клітини - це дуже позитивно відображається на зміцненні і рості волосся. Вітамін запобігає їх випадання і появу посічених кінчиків.

При регулярному використанні вітаміну Е:

• поліпшується кровообіг, волосяні цибулини забезпечуються киснем і живильними речовинами;
• волосся захищені від шкідливого впливу ультрафіолетових променів;
• запобігає появі запальних процесів, грибка і свербіння шкіри голови;
• відновлюються ослаблені та пошкоджені волосся;
• шевелюра набуває природний блиск і шовковистість;
• запобігає випадання, забезпечується повноцінний ріст волосся;
• попереджається поява сивини.

За рахунок того, що застосування токоферолу сприяє постачанню киснем шкіри голови, поліпшується живлення і зволоження клітин. Якщо втирати вітамін в шкіру голови в рідкому вигляді, то можна помітити, що волосся росте набагато швидше, про що говорять численні відгуки. Прекрасним варіантом для волосся є сукупність вітаміну Е з вітаміном А, який теж незамінний для їх здоров`я і зростання. Якраз при нестачі останнього може з`являтися лупа.

Найпоширеніший спосіб застосування вітаміну Е для волосся - додати рідкий елемент прямо в шампунь (одна ампула на 250 мілілітрів шампуню).

Приготування масок для волосся на основі токоферолу і ретинолу в домашніх умовах

Ось деякі ефективні маски для волосся, які легко приготувати в домашніх умовах:

• Поживна маска для ослабленого волосся. Необхідно збити жовток свіжого яйця, додати реп`яхової і оливкового масла (по 2 столові ложки), вітамінів А і Е в рідкому вигляді (по одній чайній ложці). Отриману маску втерти в шкіру голови, добре помасажувати. Чи не змивати протягом двадцяти хвилин. Потім змити шампунем.
• Маска для росту волосся. По столовій ложці гірчиці і рослинного масла перемішати, додати по чайній ложці токоферолу і ретинолу. У суміш додати куряче яйце. Маску нанести на волосся і не змивати протягом двадцяти хвилин. Потім просто помити голову шампунем.
• Маска проти посічених кінчиків. Розтопити 10 мілілітрів меду, додати до нього чайну ложку рідкого токоферолу і пару столових ложок реп`яхової олії. Суміш наносити на волосся по всій довжині в якості маски перед кожним миттям голови.
• Маска для пожвавлення тьмяних і ослаблених волосся. Змішати столову ложку сметани з 100 мілілітрах відвару кореня лопуха, додати по чайній ложці ретинолу і токоферолу в рідкому вигляді. Суміш нанести на волосся по всій довжині, покрити голову хусткою. Вимити голову через півгодини з шампунем.
• Маска для неживих волосся. Необхідно змішати в однакових кількостях персикове, мигдальне та оливкова олії. Додати по чайній ложці вітамінів А і Е в рідкому вигляді. Маску тримати на волоссі протягом години.

Протипоказання і побічні ефекти

Багато жінок використовують вітамін Е для шкіри. Відгуки про нього виключно позитивні. Жінки помічають поліпшення буквально через кілька днів. Токоферол - кращий вітамін для шкіри і волосся, але застосовувати його необхідно з розумом і користю. При розумному використанні, відповідно до інструкції, протипоказань у вітаміну Е не зафіксовано. У вкрай рідкісних випадках може бути алергічна реакція на токоферол. У такому випадку вже вітамін Е для шкіри обличчя використовувати не можна.

Шкода може завдати лише передозування. Як наслідок зловживання вітаміном у людини можуть проявитися:

• нудота;
• млявість, втома;
• розлади зору;
• запаморочення і мігрень;
• порушення роботи щитовидної залози;
• збільшення печінки в розмірах;
• порушення в роботі судин.

Топ-10 «Вітаміни для волосся і нігтів»

Застуда? Потрібна аскорбінка! Чи вживаєте виключно рослинну їжу? Приймайте додатково залізо. Завсідник фітнес залів? Не забувайте про комплекс на основі магнію.

Про вітаміни і мікроелементи ми чуємо від лікарів, з екранів телевізорів і навіть з вуст миловидної бабусі біля під`їзду. А так вони потрібні і як вибрати хороші вітаміни для волосся і нігтів давайте розбиратися разом.

Вітаміни для волосся нігтів і зубів - необхідна умова їх здоров`я і краси

Вітаміни являють собою речовини, які не мають калорій і не беруть участі в «будівництві» клітин. Для чого ж вони потрібні і чому навколо них так багато шуму?

Завдяки вітамінам підтримується належний рівень обміну речовин, стимулюються обмінні процеси і передача нервових імпульсів. Вітаміни - це запорука гармонії в організмі.

Коли в організмі немає гармонії

Першими про «неполадки» в організмі повідомляють волосся і нігті, вони немов високочутливі маячки помічають будь-які зміни, в тому числі і брак вітамінів.

Чого не вистачає волоссю?

Перетин, ламкість або навпаки підвищена жирність, що супроводжується лупою - вірна ознака того, що в організмі порушена гармонія

Шкіра голови дратує вас постійним сверблячкою і сухістю? На обличчя ознака дефіциту вітаміну Е, якщо ж ситуація ускладнюється дерматитом - то і вітаміну А, відомого, як ретинол.

Дефіцит рибофлавіну відбивається підвищеною жирністю шкіри голови. А сильне випадання - ознака нестачі вітаміну С або фолієвої кислоти. «Снігопад» з лупи повинен змусити вас не тільки відправитися на пошуки гарного шампуню, а й задуматися над тим, що ваш організм не отримує достатньої кількості ненасичених жирних кислот, вітамінів В6, 12.

Зверніть увагу! Волосся вкрай чутливі до нестачі мінеральних речовин, особливо добре це проявляється у ставленні кальцію і заліза.

Покажіть ваші руки

Нігті здатні розповісти не тільки про брак вітамінів, але і про серйозні захворювання, які переховуються всередині організму

Нерідко прекрасна половина людства нарікає на ламкість нігтів, їх шарування поперек або уздовж, тріщини і нерівномірний колір. Цілий перелік проблем виникає через нестачу вітаміну, який ми звикли шукати в лимонах, цитрусових і капусті, звичайно ж, ви здогадалися, що мова про вітамін С.

Вітаміни для росту волосся і нігтів потрібні і при наявності глибоких задирок, які говорять про недостатньому споживанні вітамінів А і Е.

Про що говорить шкіра

Жіночі вітамінні комплекси, складаються з урахуванням потреб шкіри, волосся і нігтів

Шкіру можна справедливо назвати дзеркалом організму. Якщо у відображенні в дзеркалі ви помічаєте сухість і павутинку дрібних зморшок, переглянете свій раціон або підберіть недорогі вітаміни з вмістом А, Е і нікотинової кислоти.

Якщо навпаки ви помічаєте підвищену жирність, що супроводжується лущення, підбирайте комплекс з високим вмістом В2 і жирних кислот. Часті алергічні реакції, велика кількість родимок і пігментних плям - ознака дефіциту біотину і вітаміну В.

Во саду ли, в городі ...

Які вітаміни потрібні для волосся і нігтів? В першу чергу ті, які ростуть на дачній грядці і наполегливо прагнуть в вашу кошик

Перш ніж ви оправи шукати найкращі вітамінні комплекси і спустошувати аптечні вітрини, поспішаємо повідомити, що рейтинг вітамінів для волосся і нігтів очолюють натуральні продукти, щодня формують наш раціон.

На пошуки ретинолу або вітаміну А можна вирушати на садову грядку, набираючи повний кузовок болгарського перцю, моркви і гарбуза. Однак варто пам`ятати, що для його засвоєння потрібна достатня кількість жирів, тому балуйте себе смачними і корисними стравами з молочних продуктів і морської риби.

Крупи, молочні продукти, капуста і м`ясо - джерела вітамінів групи В. Особливо ретельно необхідно контролювати забезпеченість організму тіаміном, никотинамидом і піридоксин, які беруть участь у виробленні головного будівельного білка нігтів і волосся - кератину.

Добова норма і вміст вітамінів в овочах

Пантотенова кислота - вітамін В5 регулює водний баланс організму і відповідає за зчеплення лусочок кератину. При її нестачі волосся починає сіктися і плутатися, а нігті розшаровуватися. Але якщо ви любите свіжі помідори і морква, які не проти похрумтіти солодкуватим зеленим горошком, ця проблема вам нестрашно, оскільки саме в цих продуктах міститься рекордна кількість В5.

Вітамін С ми звикли шукати в фруктах і абсолютно правильно це робимо. Але важливо пам`ятати, що зберігання продуктів протягом 2-3 місяців «вбиває» до 45% вітамінів.

Рекордсменами в змісті З справедливо названі свіжі ягоди обліпихи і шипшини. Буде потрібно всього 10 грам ягід для забезпечення денної норми.

Запаси вітаміну Е можна поповнити за рахунок нерафінованих рослинних масел, горіхів і пророщеної пшениці.

Порада! Рослинні масла корисно споживати не тільки всередину, на їх основі можна зробити маску для рук і нігтів.

Коензим R, біотин або вітамін Н щодоби повинен потрапляти в організм в кількості 0,1-0,3 мг. Якщо ви не приймаєте вживання синтетичних аналогів, шукайте його в м`ясних субпродуктах, курячому жовтку, сардинах, грибах і горіхах.

Вітамінні «хіти» або ТОП-10

Вітамінні комплекси рекомендується приймати в ранковий час

Збираємо вітамінний комплекс

Підбираючи комплекс своїми руками, пам`ятайте, що багато вітамінів нейтралізують дію один одного

Визначивши, яких вітамінів не вистачає вашому організму, можна самостійно зібрати комплекс, проте варто пам`ятати, що вітаміни можуть «дружити» і «ворогувати».

1. А має високі показники засвоюваності в тандемі з вітамінами Е, D і групи В. До його «друзям» також можна віднести фосфор, кальцій і цинк.
2. У краще приймати разом з вітаміном С і магнієм.
3. D рекомендується поєднувати з С, А, фосфором і кальцієм.

Фото-інструкція суміщення вітамінів

Знай «ворога» в обличчя

Нерідко пацієнти скаржаться, що вітамінні комплекси для волосся і шкіри не приносять очікуваного результату і є неефективними.

Причина полягає не в тому, що вони дешеві, а в наявності чинників, що руйнують їх або блокуючих засвоюваність організмом.

1. Під дією алкоголю руйнується вітамін А, В, цинк, калій, магній, кальцій і залізо.
2. Через пристрасть до нікотину організм отримує мізерно мала кількість селену і вітамінів С, А, Е.
3. Відмовитися від кави доведеться тим хто бореться з низьким рівнем вітамінів РР і В, кальцію, калію, заліза і цинку.

Навіть найкращі вітаміни не будуть ефективними, якщо ви не відмовтеся від шкідливих звичок

1. Прийом аспірину негативно впливає на вітаміни С, В, А, калій і кальцій.
2. Снодійне, антибіотики, сечогінний і проносний дозволяють організму отримувати тільки 10% вітаміну В і D, які надходять в організм.

З особливою обережністю варто підходити до питання сумісності лікарських препаратів і вітамінних комплексів

висновок

Вітамінний комплекс для волосся за умови правильного підбору і прийому здатний істотно поліпшити здоров`я і красу. Однак не варто забувати, що повна заміна натуральних вітамінів синтетичними дає тимчасовий результат.

Найчастіше балуйте себе фруктами і овочами, ароматними горішками і корисними злаками, а відео в цій статті допоможе вам в цьому.

shpilki.net

Вітаміни для росту волосся: порівнюємо різні вітамінні комплекси

Вітаміни, безумовно, потрібні волоссю. Вони зміцнюють їх, роблячи красивими і здоровими. Сьогодні ми спробуємо допомогти вам у виборі хорошого вітамінів для росту волосся.

Які вітаміни необхідні волоссю для їх для росту?

В першу чергу, не завадять вітаміни групи В для волосся: фолієва, пантотенова і нікотинова кислоти, тіамін, біотин, рибофлавін, піридоксин, недолік яких призводить до випадання волосся.

Одним з найнеобхідніших є вітамін В6 (піридоксин), завдання якого - стимулювати ріст волосся, запобігати появі лупи. Один з кращих вітамінів, що запобігає ламкість, - вітамін В12.

Волосся потребують вітаміні А, який покращує роботу імунної системи-вітамінах С і Е, які сприяють кровопостачанню шкіри голови.

У вітамінні комплекси включаються залізо для зміцнення волосся, цинк для запобігання їх втрати, сірка для кольору, кремній для сили, молібден для зростання, метілсульфонілметан для відновлення.

Де купувати вітаміни для зміцнення волосся? Найкраще це робити в аптеці або салоні.

Збалансований раціон для росту волосся

Люди приділяють мало уваги раціону. Якщо ви вирішили зміцнювати волосся і нігті за допомогою вітамінів, не забувайте про харчування. Правильне харчування необхідно, багато вітамінів містяться в продуктах:

Відео: Найкращі Вітамінні Комплекси для жінок, чоловіків, дітей-Вітаміни для імунітету, очей, волосся, нігтів, шкіри

1. Вітаміни групи В - в моркві, яйцях, горіхах, бобових і зернових, авокадо, бананах, картоплі, насінні, горіхах, печінці, нирках, капусті, свинині, м`ясі птиці, риб, сирі, молоці.
2. Вітамін Е - в насінні соняшнику, лляному і рослинному маслі, горіхах.
3. Вітамін С - в цитрусових, шипшині, перці, смородині, капусті.
4. Вітамін А - в рибі, печінці, куразі, жовтих і зелених овочах і вершковому маслі.
5. Вітамін Н - у вівсянці, пивних дріжджах, сої, бобових, горіхах.
6. Залізо - в печінці і горіхах.
7. Молібден - в печінці, какао і горосі.
8. Кремній - в коренеплодах (буряку, моркви) і крупах.
9. Сірка - в рибі і часнику.
10. Цинк - в бобових, печінці, креветках, крупах.

Що потрібно їсти, щоб волосся росло швидше?

Щоб волосся росли швидше, необхідно збільшити споживання овочів, фруктів, маслинової олії, шипшини, горіхів і меду. Взимку включати в раціон вівсянку, оселедець і квашену капусту. Пити 2 літри води в день. Такий раціон допоможе волоссю залишитися здоровими і міцними. Детальніше на відео нижче.

Спеціальні вітамінні комплекси

Є багато спеціальних вітамінів, від дешевих до дорогих. Вони покликані вирішувати проблеми волосся. Один з препаратів - Пантовігар. Він має доступну ціну і ефективний проти випадіння волосся.

Давайте перерахуємо хороші вітамінні комплекси: аевіт, Алерана, б`юті, Біотон, evonia, комплевіт, лаваль, inneov, phyto, Віташарм, vichy, nsp, Perfekt, лекомакс, витрум, priorin, iherb, Ревалід, солгар.

Мерц і мерц б`юті

Спростить відновлення пошкодженого волосся вживання вітамінів для волосся, шкіри і нігтів Мерц. В основі - амінокислоти з сіркою, вітамінами С, А, Е. А комплекс Мерц б`юті включає вітаміни групи В, цинк, фолієву кислоту і біотин. Драже Мерц, як і Пантовігар, покращує обмін речовин, допомагаючи росту волосся. Відгуки на препарат в основному хороші.

Алерана

Одними з недорогих за ціною є вітаміни для нігтів і волосся Алерана, які містять потрібні елементи і за відгуками покупців ефективні.

Inneov

Біодобавка inneov теж високо оцінюється на форумах, не дивлячись на чималу вартість.

Phyto

Препарат phyto коштує дорого, але багатий на антиоксиданти і жирними кислотами, гарантовано допомагає вирішити проблему випадіння волосся.

аевіт

Досить недорогими, але дієвими і безпечними вважаються вітаміни Аевіт. Вони включають вітаміни А і Е у великій дозуванні і ефективно діють у складі живильних масок для волосся.

Експерт волосся від Евалар

Багато жінок дуже хвалять вітаміни виробника евалар під назвою Експерт волосся. Вони містять цинк, таурин, цистин, пивні дріжджі і хвощ. Вітаміни евалар називають у відгуках «чудо» капсулами, відзначаючи, що після використання препарату Експерт волосся волосся стає блискучим і густими.

Доппельгерц (DoppelHerz)

Гарні вітаміни компанії Доспівав Герц з міддю, цинком, біотин, вітаміни В і С. входять до складу Доппельгерц-актив рослинні компоненти і мінеральні речовини живлять шкіру і волосся, покращують обмін речовин. Засіб Доспівав Герц цілком доступно за ціною. Відгуки про DoppelHerz актив різні, але багато хто говорить, що вони хороші як вітаміни для волосся від випадання.

Віташарм

Скажімо і про комплекс Віташарм. В основі - вітаміни групи В і А, що поліпшують кровопостачання шкіри і підтримують нігті і волосся.

БАД Софія

Для цих же цілей можна використовувати БАД Софія. У складі вітамінів для волосся і нігтів Софія знайдуться всі поживні речовини плюс рослинні добавки.

Lady`s formula

Більшої популярності набуває біокомплекс Леді формула, розроблений на основі вітамінно-мінеральних комплексів і екстрактів рослин. При його створенні враховувалися основні потреби жіночого організму. Одна з популярних ліній від цього виробника - вітаміни Ледіс формула для волосся, шкіри і нігтів. Це посилена формула, яка 100% зміцнить вашу шевелюру.

БАД Solgar

Можна відзначити БАД Solgar - джерело цинку, вітаміну С і міді. Таблетки Солгар для шкіри, волосся і нігтів підтримують волосся в ідеальному стані. Але препарат Solgar не з дешевих.

Вітрум Бьюті

Для дівчат підійде комплекс Вітрум б`юті, він оновлює клітини шкіри, запобігає випаданню, стимулює ріст волосся і нігтів, нормалізує обмін речовин за рахунок вітамінів, мінералів, амінокислот і екстракту хвоща.

Компливит Сяйво

Кому-то ідеально підійде комплекс для волосся Компливит Сяйво, оскільки містить антиоксиданти (зелений чай, ліпоєва кислота).

Перфектил Плюс

Комплекс Перфектил Плюс включає таблетки для нігтів, шкіри і волосся, і капсули з коензимом Q10, ликопеном, поліненасиченими жирними кислотами і Омега-3. Вони важливі для відновлення клітин шкіри, нігтів і волосся.

Ревалід

Якщо ви ще не визначилися, які вітаміни пити, то на форумах є маса позитивних відгуків про комплекс Ревалід, спробуйте почати з нього.

Маски для волосся з вітамінами

Популярний засіб для підтримки волосся в хорошому стані - маски. Вони живлять волосся, надають їм блиск і гладкість. У складі аптечних засобів їх доповнюють вітаміни в ампулах для волосся або вітаміни для волосся в таблетках. Детальніше на відео.

Як додавати вітаміни в маску для волосся самостійно

Допомагають і рідкі вітаміни (наприклад, вітамін Е для волосся), які продаються в аптеках у вигляді ампул. Вони недорогі. Як використовувати вітаміни в ампулах для волосся? Їх можна додавати в маски для волосся, наносити на коріння.

Можна додати вітаміни в ампулах групи В в шампунь або бальзам. Відміряти треба вітаміни в краплях, для волосся такої кількості достатньо. Цей догляд за волоссям дає прекрасний результат. Ось рецепти масок для зміцнення волосся.

Відео: Найкращі полівітаміни для жінок і чоловіків: вітаміни для очей, шкіри, зміцнення волосся, нігтів, імунітету

Рецепт з реп`яхову олію

Безбарвну хну (4 ст. Л.) Заливаємо гарячою водою на 15 хв. Реп`яхову олію (4 ст. Л.) Кип`ятимо. Все змішуємо і додаємо вітаміни А і Е (по 2 ст. Л.). Наносимо на вологе волосся і на 2 години вкутуємо в поліетилен. Змиваємо без шампуню.

Рецепт з алое, медом і лимоном

1 ч. Л. вітаміну В2, 1 ч. л. соку алое, 1 ч. л. меду з лимоном змішуємо з 1 подрібненим зубчиком часнику. Наносимо на мокре волосся, укутуємо поліетиленом, тримаємо 30 хвилин, змиваємо. Від запаху часнику врятує ополіскування волосся з гірчицею.

Підведемо підсумки

Вітамінних комплексів для волосся існує багато: дешеві і дорогі, вітчизняні та імпортні, зі стандартним набором поживних речовин і з екзотичними добавками. Сподіваємося, що наша стаття допомогла Вам зрозуміти, які вітаміни потрібні для волосся. Пишною і здорової шевелюри вам, дорогі дами!

webdiana.ru

Які вітаміни купити для поліпшення росту волосся, для шкіри і нігтів?

відповіді:

VIKING

АЕвіт, я їх пила для інших цілей, але дуже порадувало, що вони сприятливо відбилися на волоссі в першу чергу, потім на шкірі і нігтях. До речі, для зростання нігтів ну ДУЖЕ добре втирати в пластину кожен день вітамін А в маслі. Для волосся дуже рекомендую СЕЛЦІНК, але результат буде тільки через два місяці, так що доведеться почекати. Для шкіри, дивлячись який результат вам потрібен, ви не уточнили.

Poligraf Sharikov

Чи не вітаміни потрібні, а кальцій.

матрьошка

кальцій

Гульнара

вітаміни краще отримувати з їжі.

Твій привід напитися)))

Будь-які. Все одно ніякі не діють.

Марина Мартіна

триовит

Михайлова Ю.В.

витрум б`юті

"NATUSIK"

драже мерц

Felice

пила різні вітаміни, нічого не допомогло ... (((
найкраще попийте кальцій, і якщо хочете щоб було волосся здорові то робіть маски. .
Ось є ще рецепт маски, яка наноситься не тільки на волосся, але і на шкіру голови
1ч ложка меду
1 жовток
1 столова ложка реп`яхової олії
1 капсула аевіта або 1-2 капсули вітаміну А і вітаміну Е

Все це наноситься на волосся - і спати, тому що маска повинна там бути не менше шести годин. Раз в тиждень протягом двох місяців.

2) Просте касторове масло наноситься на сухе волосся, голова обертається якийсь поліетиленовою шапочкою, ну і рушник зверху. Тримається кілька годин (я тримала години 3-4, але думаю, що краще просто залишати на ніч) - і змивається шампунем. Роблю так пару раз в тиждень
-----------------------------------------------
як доглядати за нігтями і як зміцнити нігті:
1. Красиві нігті прекрасно доповнюють доглянуті руки, догляд за нігтями, шкірою рук і ніг повинен бути постійним. Здоровий ніготь повинен бути міцним, еластичним і рожевим за кольором, іноді проблеми з нігтями свідчать про неполадки із здоров`ям. Структура нігтів визначається спадковістю, але може змінюватися під впливом зовнішніх факторів (екологія, харчування, неправильний догляд, особливості роботи). Для здоров`я нігтів харчування необхідно зробити повноцінним, їжа повинна бути різноманітною і містить необхідні вітаміни і мінерали.
2. Вітамін А необхідний для росту і зміцнення нігтів (міститься в печінці, маслі, зелені, помідорах, моркві).
Вітамін В сприяє засвоєнню білка, необхідний для росту нігтів (міститься в капусту, пивних дріжджах, яєчному жовтку, пророслих зернах пшениці.
Йод сприяє зростанню нігтя (міститься в морській капусті, шпинаті)
Кремній важливий для еластичності і твердості нігтів (міститься в овочах).
Кальцій сприяє твердості нігтів (міститься в молочних продуктах).
Залізо необхідно для структури і форми нігтьової пластини.
Сірка запобігає запальним процесам, важлива для утворення нігтя (міститься в капусті, цибулі, огірках)
3. Манікюр рекомендується робити не рідше 1 разу на 2 тижні.
4. Користуватися тільки якісною косметикою, рідина для зняття лаку не повинна містити ацетону. Ацетон сильно висушує нігтьову пластину.
5. Для здоров`я нігтів рекомендується змащувати їх на ніч живильним кремом.
6. Не можна щоб нігті постійно знаходилися під шаром лаку, в ідеалі лак необхідно стирати на ніч. Або хоча б давати відпочити нігтям 2 дні через кожні 5 днів.
7. Прибрати жовтизну з нігтів можна, змастивши їх шматочком лимона. Це не тільки освітлить, але і зміцнить нігті.
8. Прийом продуктів, що містять желатин (желе, заливні) сприяє зростанню і фортеці нігтів. Приймати 1 місяць, через місяць курс повторити.
9. Частою причиною розшарування нігтів, є брак кальцію. Кальцій потрібно приймати разом з вітаміном Д в маслі, інакше він погано засвоїться. В аптеках продається органічний кальцій з черепашок і курячої шкаралупи, він легко засвоюється організмом.
10. Не рекомендуються для нігтів ванночки з содою.
11. Поживна мазь для нігтів на основі воска- Зварити яйце в круту. Витягнути жовток, розім`яти його. Додати в жовток 4 г бджолиного воску, розтопленого на водяній бані, і підливати персикове масло, поки суміш не досягне густини мазі. Використовувати мазь кожен вечір.
12. Завжди при виконанні роботи користуватися рукавичками, руки краще змастити кремом або гліцерином.
13. При ламкості нігтів корисні ванночки з теплого рослинного масла, в яке додано декілька крапель вітаміну А і лимонного соку. Робити їх треба 1-2 рази на тиждень. Також допомагають ванночки з рослинної олії і яблучного оцту, змішаних в рівних частках.
14. Зміцнююче дію на нігті надають ванночки з підігрітої оливкової олії, в яке додано декілька крапель соку лимона.
15. Корисно втирати в нігтьову пластину столовий оцет, лимонний сік, сік журавлини, чорної і червоної смородини.

Галина Зайцева

є такі - Шевітон і Б`юті, від ВІЖЕН. Натуральні, безпечні, можна приймати довго. Добре допомагають.

Ольга Прототіпова

Вітамін Ц. Він є в яйці, в сальце ... І навіть в го ... ниці!

Лена Головіна

потрібно пити кальцій

Кращі і найефективніші вітаміни для волосся, шкіри, нігтів?

відповіді:

* @ * _ Lysia Mendes _ * @ *

Ледіс формула для вагітних ... спробуйте ... допомагає!
Успіхів!

Natalia

Для волосся краще купити бальзам "Ревівор", А для нігтів "Каліцій Д3 нікомед"

Lesya

Мені подобаються Берокка, толк є! компанія Roche їх виробляють, ті ж які Супрадін роблять, це не спеціалізовані вітаміни саме для нігтів і волосся, але вони у всіх починають після них посилено рости, самі помітили такий ефект!

Ірина Цвєткова

кальцій "Гай-Бао" спробуй.

)

вітаміни Мерц
Я п`ю -правда поки результату не бачу але все на перебій говорять що відмінні ...

марина Колосова

Сир, тільки творг У будь-якому вигляді.

Світлана

Всім і всюди пишу:
АЕВІТ! ! в аптеці копійки коштує .... це капсули з вітаміном А і Е !! ! Вони і росту волосся сприяють. . і для шкіри корисні. . і нігті зміцнюють ... Етовообще жіночі вітаміни краси! !
Купуючи запитаєте як пити для профілактики ... я не пам`ятаю точно. . зразок три тижні через тиждень ...
А сама я п`ю по капсулі в день. . місяць !. . потім пару тижнів. відпочинку і знову місяць по капсулі! !
УДАЧІ і ЗДОРОВ`Я ВАМ !!

miss_wolf

Так, ТИРАМИСУ права. У моєї мами і у мене є і мазь, і капсули АЕВІТ. Наукою давно доведено, що вітаміни А і Е сприяють загоєнню ран епітелію, тобто шкіри, і зміцнюють нігті і волосся.

elena *****

Гармональному контрацептиви з антиандрогенною ефектом.