Правильне харчування майбутньої мами - запорука здоров`я дитини

Всі вагітні жінки розуміють, що повинні правильно і повноцінно харчуватися. Але, на жаль, не всі чітко дотримуються цього правила, але ж повноцінне харчування - це запорука гарного розвитку і майбутнього здоров`я ще не народженої дитини.

Відео: Правильне харчування - запорука здоров`я малюка

Але що значить - правильне харчування? Ікра ложками, дорога осетрина, копчене м`ясо - вартість продуктів - поганий порадник у справі вибору продуктів для повноцінного раціону.

З огляду на продуктового різноманіття в одній статті неможливо описати всі варіанти харчування жінки в цікавому положенні. До того ж, будь-які рекомендації безглузді на тлі токсикозу, коли самопочуття жінки саме чітко диктує, які продукти потрібно вживати в їжу, а які не сприймає ні в якому вигляді. Наприклад, автор цього сайту до 8-го місяця вагітності не могла їсти до того улюблену картоплю і навіть не переносила, коли називали цей продукт. Тому ми просто обмежимося перерахуванням тих складових, які обов`язково повинні входити в меню вагітної - це і буде основа правильного харчування.

Баланс білків, жирів і вуглеводів

Сьогодні дієтологи розробили безліч систем харчування для вагітних. Вони суттєво відрізняються один від одного, але сходять в одному - для вагітної в цей період життя обов`язково вживання білків, вуглеводів і жирів, причому ці елементи повинні перебувати в продуктах в правильній пропорції.

Більшу частину в денному раціоні складають білки. Для того щоб задовольнити потреби організму в білках, необхідно щодня з`їдати, наприклад, 200 грамів м`яса. Найкраще, якщо це буде яловичина, так як вона не сприяє набору зайвої ваги і має багато інших корисних речовин.

Імпортні сорти м`яса не рекомендуються для вживання в їжу, так як для прискорення росту тварин за кордоном часто використовують антибіотики та інші речовини, які при регулярному вживанні можуть викликати патології плода. З цієї ж причини варто з обережністю ставитися і до замороженої риби, вона теж може оброблятися токсичними речовинами для збільшення терміну збереження продукту.

Відео: Поради дієтолога. Харчування під час вагітності | Family is ..

Втім, якщо ви дотримуєтеся вегетаріанства, потреба в білках завжди можна заповнити іншими продуктами.

Негативно слід ставитися вагітним жінкам до вживання алкогольних напоїв. Не так давно вважалося, що кілька ковтків пива або столова ложка червоного вина в день принесуть тільки користь, але сьогодні вчені довели, що спирт навіть в самих мінімальних кількостях погано впливає на дитину, що розвивається, пригнічує його нервову систему, зупиняє розвиток.

Навіть якщо алкотестер не покажеться в крові наявність алкоголю, це не означає, що для дитини вживання мізерної кількості спиртного напою пройде безслідно. Саме тому майбутнім мамам слід утриматися від вживання алкогольних напоїв і обережно поставитися до прийому ліків на спирту.

Обов`язковими в раціоні вагітної жінки є молочні продукти і свіжі овочі. Серед молочних продуктів повинні бути сир, сир і будь-які кисломолочні напої. Овочі і фрукти можна вживати в необмеженій кількості - вони принесуть тільки користь, так як містять багато вітамінів і мінералів.

Під час вагітності в організмі жінки відбуваються помітні зміни, все тіло налаштовується на режим життя «за двох». У цей період дуже важливо бережно ставитися до власного тіла і не обтяжувати його непотрібними діями. Позбавте свій шлунок від необхідності перетравлювати такі некорисні чіпси, снеки, магазинну випічку. Чи не налягайте на солодощі: потрібні вуглеводи ви цілком можете отримати з фруктів з користю для здоров`я.

Постарайтеся звести до мінімуму вживання жирного, смаженого, гострого. Навіть якщо ваш шлунок раніше без проблем справлявся з важкою їжею, відмова від цих продуктів - внесок в здоров`я малюка, адже його кровоносна система зараз невіддільна від вашої, а непотрібні речовини розвивається організму абсолютно ні до чого.

Кава, міцний чай - якщо не під забороною, то під знаком «будь обережний!». Ідеальний варіант - якщо всім напоїв ви віддасте перевагу м`яку столову воду. До соків потрібно ставитися з обережністю: якщо п`єте, то нехай це буде фреш.

Вітаміни з вітамінів?

Відео: Смешарики | Всі серії поспіль - Азбука здоров`я

Навіть якщо харчування вагітної жінки збалансовано, їй, а, відповідно, і зростаючому організму дитини бажано вживати полівітамінні препарати. Але - за призначенням лікаря.

Практика показує, що вживання вітамінів у багатьох випадках дозволяє зняти прояви втоми, ліквідує проблеми зі сном, зменшує прояви токсикозу. До ліків під час вагітності слід ставитися дуже і дуже обережно, а ось призначені вітаміни допоможуть вам не вдаватися до допомоги лікарських препаратів - ваш організм ні в чому не буде знати нестачі, а значить, і хворіти йому не доведеться!

Будьте здорові.