Очищення організму в домашніх умовах

Літо, фрукти, вода, сонце ... Час, коли ми повинні відчинити всі вікна і впустити в наші будинки сонячне світло і свіже повітря. Це час, коли ми проводимо прибирання будинку, і те ж саме можна і потрібно зробити для свого тіла і душі.

Відео: очищення кишечника, очищення організму, печінки, лімфи від шлаків в домашніх умовах маслами

Чому влітку?

Літній очищення організму в домашніх умовах може бути прекрасним способом забезпечити собі відмінне самопочуття. Якщо багато причин, за якими очищення організму рекомендується проводити саме в цей час:

- «пробудження від зимової сплячки» - посилення енергійності;

- поліпшення травлення;

- йдуть весняні причини алергії;

Відео: Очищення Організму У домашніх умовах за 3 дні

- поліпшуються функції імунної системи;

- поліпшується сон;

- найкраща концентрація уваги;

- здорова шкіра;

- здорову вагу і багато, багато іншого.

Кому-то для очищення організму в домашніх умовах більше підходить літо, комусь - весна. Дотримуйтеся вимог виконання нижченаведених рекомендацій протягом місяця - і ви перетворитеся душею і тілом.

Очищення організму в домашніх умовах згідно натуропатії

1. Пийте воду

Наш організм потребує щоденному вживанні 8-10 склянок води в день, а то і більше! Щоденне пиття великого обсягу води допомагає зробити очищення організму від токсинів.

Додавання соку одного лимона на склянку води додасть питва не тільки смак і аромат, але і антиоксиданти, протиракові з`єднання і посилення детоксикації функції наших нирок, печінки, товстого кишечника.

2. Їжте чисті продукти

Для очищення організму в домашніх умовах важливу роль відіграє проста стратегія здорового харчування. Необхідно виключити зі свого раціону (хоча б тимчасово) смажені страви, солодощі, ті продукти, які зазнали обробці і упаковці.

Розпізнати правильні продукти просто: якщо їжа виглядає так, як задумано природою, її можна вживати без побоювання. Сироїдіння для дітей і дорослих не принесе шкоди.

3. Якщо важко прочитати склад продукту, ви не повинні його вживати!

Все просто - звертайте увагу на етикетки продуктів, які збираєтеся придбати, навіть у відділі здорової їжі. Якщо список довгий і містить слова, які ви не можете вимовити, краще відмовитися від його придбання. Хімічні речовини та харчові консерванти часто мають довгі і складні назви, і щоб провести грамотне очищення організму в домашніх умовах, краще їх уникати.

4. Скоротіть порції або відмовтеся від вживання м`яса і молочних продуктів

Надмірне вживання м`ясної і молочної продукції негативно впливає на здоров`я вашого тіла. Завдяки цим продуктам ми набуваємо і високий рівень холестерину, і високий кров`яний тиск, і ожиріння. М`ясо збільшує навантаження на роботу нирок і кишечника, а також вимагає багато енергії для перетравлення. Молочні продукти сприяють утворенню слизу в кишечнику і можуть стати джерелом загальної харчової алергії. Під час очищення організму дайте тілу відпочити від цих продуктів.

5. Їжте веселку!

Їжте фрукти і овочі різноманітних кольорів кожен день! Це дозволить набути впевненості, що ваше тіло виходить необхідні вітаміни і мінерали. Ваша мета - щоб кожен прийом їжі на три чверті складався саме з овочів! Очищення організму буде проходити посиленими темпами.

6. Відкрийте для себе незбиране зерно

Цілісні зерна для очищення організму - зовсім не те ж саме, що зерновий хліб. Цільнозернові продукти - це коричневий рис, лобода, просо, камут і амаранту. Якщо ви ще не пробували ці продукти, ви просто зобов`язані це зробити! Їх легко готувати і вони дуже смачні. В інтернеті ви знайдете безліч оригінальних рецептів, які, можливо, поповнять колекцію ваших улюблених страв.

Цілісні зерна багаті клітковиною, вітамінами групи В і в поєднанні з квасолею здатні забезпечити організм необхідними йому білками набагато краще, ніж це робить м`ясо.

7. Включіть в щоденний раціон півчашки бобових

Для очищення організму в домашніх умовах немає нічого кращого бобів. Вони не тільки дуже смачні, але і є відмінним джерелом білка і поживних речовин. Бобові допомагають збалансувати рівень цукру в крові і сприяють нормалізації ваги і підвищенню працездатності.

8. Придумайте собі здорові закуски і часто їжте їх протягом дня.

Вживання в їжу чогось по кілька разів на день допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і підтримувати вашу енергійність протягом дня. До числа здорових закусок ми зараховуємо сирі горіхи, морква, ягідні коктейлі з мигдального молока, свіжих або заморожених ягід, фініки і т.д.

9. Приймайте контрастний душ щоранку

Очищення організму в домашніх умовах - це не тільки харчування. Щоб зменшити зневоднення організму, прийміть теплий (але не гарячий) душ, а в кінці водних процедур включайте черзі гарячу воду (досить гарячу, щоб шкіра почервоніла, але не таку, яка обпікає) протягом хвилини, потім холодну (таку холодну, яку ви тільки зможете витерпіти) на 20 секунд. Чергування холодної і гарячої води необхідно виконати 2-3 рази - це стимулює здорову циркуляцію крові і лімфи, допомагає очистити організму від токсинів.

10. Робіть глибокі вдихи тричі на день

Вирішуючи провести глибоке очищення організму в домашніх умовах, чомусь зазвичай обходять стороною легкі. Виділіть по хвилині тричі на день, і протягом цього часу робіть глибокі, повільні вдихи.

11. Пийте чай замість кави

Чашка чаю в день - для очищення організму більше не потрібно. Але, звичайно, і чай повинен бути непростою. Хороший чай матчу - це зелений чай, повний антиокислювачів і протиракових речовин. Крім того, можна регулярно пити зелений чай або чай з кореня кульбаби, який допомагає печінки виконувати функцію очистки організму від токсинів.

12. Вийдіть на вулицю і зробіть кілька фізичних вправ

Вправи покращують кровообіг, якість сну, сприяє очищенню тіла від токсинів через шкіру і легені. Вправи на свіжому повітрі збагачують кров чистим свіжим киснем, оживляють тіло, розум і дух. Якщо соромитеся робити зарядку - влаштуйте собі ранкову пробіжку або вечірню пішу прогулянку. А якщо ви молода мама і вигулюєте малюка, вам підійдуть вправи з коляскою.

Ліза Уотсон, член Канадської асоціації лікарів-натуропатів

Переклад -


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее