Бобова дієта меню на тиждень
-
низькокалорійнаТип дієти
Відео: схуднення - бобова дієта для схуднення. Меню дієти з боннським супом
Сніданок: тост з сиром, несолодкий зелений чай.
Другий сніданок: фруктовий салат.
Обід: 100 грам будь-яких бобових, овочевий салат, сік.
Вечеря: сочевична каша, стакан томатного соку.
Відео: Бобова дієта для схуднення відгуки
- на обід: квасоля варена 100 г з оливковою олією, стакан гарбузового соку;
каші, салат з овочів і сок.чечевічной- вечерю: тарілка
вівторок:
- сніданок: невелика тарілочка нежирного сиру з родзинками, несолодкий каву або чай;
- Обов`язково потрібно пити достатню кількість води - для дорослої людини це в середньому 2-2,5 літра в день, так як під час такої дієти організм буде активно позбавлятися від шлаків.
- У бобових міститься велика кількість пуринів - речовин, здатних викликати таке захворювання, як подагра.
- Перед вживанням деякі сорти бобових рекомендується вимочувати протягом декількох годин.
- Зернобобові продукти нерідко викликають таке неприємне явище, як метеоризм.
Думки лікарів про фасолевой дієті: кому вона протипоказана?
Якими б чудовими властивостями не володіла квасоля та інші бобові, людям з деякими вона може бути строго протипоказана. До них, в першу чергу, відносяться:
- Індивідуальна непереносимість бобових
- Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту
- Гастрити, підвищена кислотність шлунка
- холецистити
- Виразка шлунку
- подагра
Види фасолевой дієти
Квасолеві дієти бувають двох видів.
- Правильне харчування з переважанням квасолі: при такій дієті людина вчиться правильно харчуватися, але при цьому збагачує свій раціон стравами, приготованими з квасолі.
- Монодієти з квасолею: під час такого харчування людина протягом деякого часу харчується переважно зернобобовими продуктами.
обід - відварна квасоля, свіжий салат з декількох видів овочів з будь-яким рослинним маслом, чай без цукру або натуральний фруктовий фреш;
вечеря - порція овочевого салату, консервована квасоля, томатний сік без солі.
четвер:
сніданок - сир мінімальної жирності, несолодкий каву або чай;
ланч - будь-які свіжі фрукти;
- Сніданок - хлібець, шматочок бринзи або не жирний сиру, чай-кава без молока і цукру
- Перекус - фруктовий салат
- Обід - квасоля і риба відварні по 100-1500 грам, порція овочевого салату з маслом, стакан томатного або гарбузового соку
- Вечеря - порція горохового пюре з двома шматочками житніх тостів, чай з трав
П`ятниця.
- Сніданок - 120-170 програмних жирного сиру з курагою, родзинками або інжиром, чай або кава
- Перекус - два невеликих фрукта (крім банана, груші)
- Обід - відварна сочевиця, овочевий відвар, салат з кислої капусти
- Вечеря - баклажани печені або тушковані (200 грам), два невеликих житніх тосту, чай з трав
- 1-ий прийом: знежирений сир;
- 2-ий прийом: фрукти;
- 3-ий прийом: тушкована квасоля або горох, квашена капуста;
- 4-ий прийом: варене м`ясо нежирних сортів (кролик, яловичина, телятина), горохова каша, житній хліб.
Протягом всього часу дієти з раціону слід виключити картопля, буряк і банани. Забороняються борошняні і копчені вироби, солодощі та алкоголь. Рекомендується щоденне (один з прийомів їжі) вживання ложки рослинної олії в якості заправки до тушкованих овочів або салату.
Рекомендується випивати не менше 1,5-2 літрів рідини щодня. У цей обсяг можна включити негазовану воду, несолодкий і неміцний чай (особливо корисні чаї на травах), овочеві і фруктові соки, компоти і морси без цукру. Увечері доцільно випити 1% ий кефір, ряжанку, нежирне мацоні або йогурт.
Переваги і недоліки дієти
Перший Сніданок:
- 30 г сиру-
- 1 тост-
- 150 мл чаю або кави.
Другий сніданок:
обід:
- 80 г творога-
- 100 г овочевого салата-
- 200 мл соку.
вечеря:
- 150 г вареної квасолі
- 1 апельсін-
- 1 груша.
Відгуки та результати
Якщо вам не підійде бобова дієта, ви можете просто час від часу включати такі страви в свою систему харчування. Це дозволить наситити організм поруч корисних речовин і вітамінів, надовго утамувати відчуття голоду, знизивши тим самим загальну добову калорійність.
Однак дієтологи рекомендують включати бобові в своє меню на обід або полудень, так як ля сніданку та вечері така їжа вважається занадто грубою.