Дієта на тиждень мінус 5 кг меню

Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення

дієта Драбинка - нова супер методика схуднення, що дозволяє скинути від 3 до 8 кг всього за 5 днів! При цьому результат тримається довго, а саме схудненню не тільки не шкодить здоров`ю, а навіть навпаки, покращує його. Не подумайте, що це черговий обман або рекламний трюк. Дієта драбинка дійсно працює, і сьогодні наш сайт Taliya.Ru розповість як!

Дієта Драбинка - 5 ступенів

Жорстка дієта: 1 тиждень мінус 5 кг

Ця дієта, по суті, близька до голодування, тому не приступайте до неї при наявності будь-яких проблем зі здоров`ям (а також, якщо не впевнені у власній силі волі). На час дієти відмовтеся від активних занять спортом - краще виділяйте час на повільні піші прогулянки. Запропонований добовий раціон (якщо його можна так назвати) ділите на 5-6 порцій.

Сьомий день - поступовий вихід з розвантажувальної дієти.

Вранці - 2 яйця, несолодкий чай. Другий сніданок - будь-який фрукт. Обід - легкий нежирний суп. Полудень - будь-який фрукт. Вечеря - овочевий салат з оливковою олією.

Не забуваємо про питво протягом цієї дієти достатньої кількості чистої води.

Ця розвантажувальна швидка дієта 5 кг добре переноситься організмом і дає хороший результат, але після закінчення дієти не варто розслаблятися і повертатися до звичного харчування, інакше скинуті кілограми повернуться дуже швидко.

Відео: Дієта для ледачих мінус -5 -10 кг за 2 тижні. Правила меню

Естонська дієта за тиждень 5 кг

середа
• сніданок: кава або чай-
• другий сніданок: 100 г вареної говядіни-
• обід: 150 г вареної риби, 100 г ріса-
• полуденок: половина яблока-
• вечеря: 150 г салат з капусти з зеленим горошком і луком-
• перед сном: 200 г яблучний сік.

четвер
• сніданок: чай або чорний кава
• другий сніданок: 100 г яловичини або відвареної курки
• обід: овочевий суп зі шматочком чорного хліба-
• полудень: 150 г ріса-
• вечеря: 100 г вареного м`яса, салат з овочів-
• перед сном: 200 г яблучний сік.

п`ятниця
• сніданок: стакан молока або кефіру, сухарік-
• другий сніданок: 100 г морквяного салата-
• на обід: вареної риби 150 г, 2 варені картофеліни-
• полудень: 150 г овочевого салату на оливковій масле-
• вечеря: вареної нежирної баранини 100 г-
• перед сном: 200 г чаю або кефіру.

субота
• сніданок: кава або чай-
• другий сніданок: 1 яйце, 2 сухаріка-
• на обід: 100 г рису і 100 г вареного м`яса-
• полудень: яблуко або 2 ківі-
• вечеря: 100 г рису і 100 г вареної риби-
• перед сном: 200 г апельсинового соку.

Ланч: 200 грамів знежиреного сиру, склянку кефіру або овочевого соку (краще томатного). Томат містить багато білків і добре поєднується з кисломолочними продуктами.
Обід: 200 грамів відвареної курячої грудки або нежирної риби, овочевий салат (замість заправки використовуй лимонний сік), на десерт - 150 грамів червоних ягід.
Вечеря: трав`яний вітамінний настій.

Дана дієта зручна тим, що необхідність приготування їжі відпадає сама собою. Так як банку з сиром можна взяти з собою в будь-яке місце, навіть на роботу або придбати готову в магазині. Тільки пам`ятайте про те, що сир не повинен бути занадто жирним, а ще краще купувати знежирений. Але найкраще чергувати знежирений сир з сиром п`ятипроцентним. Зазвичай така дієта розраховується на п`ять днів, як і будь-яку іншу експрес-дієту дуже важко витримати.

Також існує проста дієта кефіру. За допомогою такої дієти ви без проблем можете скинути 5 кілограм. Головна особливість такої дієти полягає в тому, що все необхідно робити в строго зазначений час.

// Вечеря: Дві курячі грудки, кабачкові оладки, зелений чай або кава без цукру і молока.

// На ніч: 1 ст. нежирного молока або кефіру.

п`ятниця

// Сніданок: Нежирний сир з ягодами, зелений чай або кава без цукру і молока. 

// Другий сніданок: 4Салат «Цезар», одна-дві курячі грудки.

// Обід: Філе лосося (тунця, скумбрії, камбали, палтуса), салат зі свіжих овочів (огірки, білокачанна капуста, редис, трави) з 1 ч. Л. оливкового масла.

// Полудень: Три-чотири дієтичних ролу.

Думаючи над тим, як схуднути за тиждень на 5 кг, не забувайте: гречана каша принесе найбільший ефект, будучи з`їденої на сніданок. По-перше, вона дає енергію на весь день, по-друге, можна буде з ранку дозволити собі нескладні фізичні тренування. Ближче до вечора їжа гірше розщеплюється, тому і ефекту від дієти буде мало.

Раціон дієти 7 днів 5 кг

В даний час дієта 7 днів 5 кг користується особливою популярністю, так як такий режим харчування дозволяє не голодувати, споживаючи смачні і корисні продукти в необмежених кількостях.

Для досягнення бажаного ефекту дієта 7 днів 5 кг пропонує наступний раціон:

10. Зробити волосся блискучим за допомогою заліза, яке насичує коріння киснем. Воно присутнє в червоному м`ясі, а також в морепродуктах. Тим, хто не їсть ні червоне м`ясо, ні морепродукти, знадобляться біодобавки. Також включіть в раціон вітаміни групи В, які, в свою чергу, беруть участь у виробленні кератину: В2 і В9 міститься в яловичої печінки, РР - в злакових пластівцях і розчинній каві, В6 - в мюслі, В12 - в печінці і устрицях. Всі ці вітаміни є і в пивних дріжджах.