Білкова дієта дюка меню на тиждень атака

Дотримання дієти Дюка гарантує стабільну втрату ваги

Дієта Дюка, відомого французького лікаря - дієтолога, завоювала широку популярність у всьому світі-завдяки їй майже 15 млн осіб змогли позбавитися від зайвої ваги.

Серед клієнтів доктора П`єра Дюка багато відомих політиків і «зірок» шоу-бізнесу, наприклад Дженніфер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен та інші знаменитості.

Дієта Дюка, так само, як і популярні Кремлівська і Аткінса, відноситься до розряду низьковуглеводних. Дану методику правильніше назвати системою харчування, тому що розрахована вона на досить тривалий час.

Дієта Дюка і вівсяні висівки, як усвідомлена необхідність

Але якщо в дієті Дюка вам все підходить, крім

, тоді можете їх (1,5 ст. л) розсипати в 3 чайних ложки і, ковтнувши, швиденько запити водою або йогуртом (нежирним).

Основні правила фази Атаки

Протягом періоду Атаки худне необхідно з`їдати щодня 1,5 ст. л. вівсяних висівок. При досить рідко зустрічається непереносимості цього продукту його замінюють 1,5 ст. л. гречки. Для запобігання зневоднювання норма води на добу повинна становити близько 2 л. Страви з дозволених продуктів можна їсти в необмеженій кількості і в будь-який час. Таким чином, меню Атаки по Дюканов дозволить забути про почуття голоду. Також має бути присутня фізична активність. Для початку достатньо короткої розминки і 20 хвилинної прогулянки швидким кроком.

заборонені продукти

День другий

сніданок:

обід:

Полудень:

Склянка знежиреного кефіру
В рамках останньої стадії білкової дієти Дюка потрібно вибрати день, коли ви будете харчуватися тільки білковою їжею. Він повинен бути однаковим впродовж усього періоду (тобто, якщо це п`ятниця, то щоп`ятниці їсте тільки білок).
В інший час харчуєтеся розумно і без зловживань, виключаючи газовані напої, жирне, солодощі і борошняні вироби.

Меню білкової дієти Дюка

Для білкової дієти Дюка розроблено меню, яке можна регулювати залежно від власних уподобань, керуючись списком дозволених продуктів. Меню дозволяє неухильно дотримуватися принципів схуднення. Звичайно, самостійне складання меню не забороняється, але краще взяти цей варіант за основу і підкоригувати під себе. Отже, дивіться шаблонний варіант меню білкової дієти Дюка:

Відео: худну ПО Дюканов! АТАКА! 1 день

Інші саркастично повідомляють:

«У Франції метод Дюка жорстко розкритикований ... його вважають шарлатаном».

Кожен судить по своєму досвіду, той, хто строго дотримувався всіх рекомендації, досяг бажаного результату. А хто не витримав випробування дієтою, повинен ображатися тільки на себе самого. Хоча, в принципі, цих людей зрозуміти можна: адже щоб схуднути, наприклад, на 7 кг, знадобиться довгих 2,5 місяця. Ось така от сувора математика по Дюканов.

Кому білкова дієта «не в масть», а кому - в самий раз

Але зустрічаються ще й такі відгуки, які просто не можна залишити непоміченими:

Полудень: пісна шинка

Вечеря: овочевий суп-пюре, курячий шашличок на шпажках

«Консолідація»

Сніданок: сир, яйце, скибочку шинки, кава

Протипоказання

Протипоказання до системи схуднення по Дюканов

Як і будь-яка розроблена фахівцями система схуднення, дієта Дюка має свої протипоказання до схуднення. Оскільки організм страждає від надлишку засвоюваних білків, метаболічні процеси після закінчення дієти у здорової людини налагоджуються, і особливо організм не страждає. Але у людей з властивими наступними захворюваннями, схуднення по французькій системі може викликати небезпечні наслідки.

Отже, раціон Дюка неприйнятний для схуднення особам, які страждають:

захворюванням нирок;
гіпертонією;
жовчно-кам`яну хворобу і холециститом;
дискінезією кишечника;
подагрою;
атеросклерозом.

Вагітним худнути за системою Дюка заборонено

Категорично забороняється експериментувати над своїм тілом, бажаючи схуднути, тим, хто планує стати мамою, вагітним і жінкам в період лактації. Організм під час дієти не отримує всіх необхідних мікроелементів, спостерігається різке погіршення самопочуття і здоров`я при схудненні. В іншому випадку від застосування знаменитої системи схуднення постраждає не тільки організм майбутньої матері, але і існує величезний ризик аномального розвитку плоду.