Гречаної дієта кефіру рецепт

Гречка для схуднення

Монодієти сьогодні користуються великим успіхом у жінок, особливо популярна гречана дієта. Існує кілька варіацій гречаної дієти, яка дозволяє схуднути людям з різними апетитами і потребами, але всі вони мають одну фізіологічну суть:

гречана дієта1. Гречка багата вітамінами, мінералами, легкозасвоюваними білками, рослинними жирами, вуглеводами (полісахариди) і багатьма іншими корисними і необхідними речовинами для організму.

Гречана дієта для схуднення.Гречаної дієта кефіру. Відгуки про гречаної дієті і результати гречаної дієти. Ефект гречаної дієти.

Гречана крупа славиться своїм багатим хімічним складом. У неї входять вітаміни Р і група вітамінів В, амінокислоти, калій, залізо, магній і багато інших важливих для здоров`я елементи. Також цей продукт багатий клітковиною, яка володіє унікальними властивостями. Вона не засвоюється організмом, але при цьому проходить по всьому травному тракту, вбираючи все шкідливі речовини і токсини, а потім виводиться природним шляхом. При цьому, в кишечнику клітковина виконує роль скрабу, видаляючи зі стінок шлаки. Гречка також сприяє швидкому насиченню, яке зберігається на тривалий час.

Такий кисломолочний продукт як кефір також має ряд корисних властивостей. Зокрема, він сприяє нормалізації мікрофлори кишечника, що дуже важливо при будь-яких видах дієт. Кефір налагоджує роботу всього травного тракту, перешкоджаючи виникненню тяжкості. В цілому можна відзначити благотворний вплив такої дієти на організм.

Рецепти для кефіру гречаної дієти

Як же правильно підготувати гречку? По-перих, крупа готується без цукру, солі, масла, спецій. По-друге, крупу не варять. Гречку необхідно добре промити, залити кефіром, залишити для набухання на ніч. Вранці каша готова до вживання.

Якщо вам не сподобається смак цієї страви, використовуйте інший варіант приготування. Гречану крупу залийте склянкою окропу, злийте воду і залийте окропом ще один раз. Протягом ночі гречка повинна настоятися. 2 склянки гречки потрібно розділити на 5 прийомів, останній прийом не пізніше 4-4.5 годин до сну. Кефір пити за 30 хвилин до їди.




Є кашу можна в будь-який час і необмежену кількість разів, головне - це не переїдати. У зв`язку з таким графіком, даний вид схуднення є дуже зручним для зайнятих або просто ледачих людей. Він не вимагає підрахування калорій, не має графіків і строгих рамок.

Ось такий простий рецепт дієти «Гречка з кефіром», але зате який він дієвий. Спробуйте і переконайтеся на власному досвіді.

Дієта з гречкою, залитої кефіром

За таким же принципом ви можете придумати власний рецепт на підставі крупи.

Приблизне меню для кефіру гречаної дієти на 14 днів

Як вже говорилося раніше, в перший тиждень «гречаного режиму»Слід харчуватися виключно гречкою і кефіром.



У наступні 7 днів складаємо раціон таким чином:

Кефір варто купувати, орієнтуючись на стан власного здоров`я. При схильності до підвищеного газоутворення категорично не рекомендується вживати молодий (одноденний кефір). Старий (триденний) кефір протипоказаний при підвищеній кислотності шлункового соку і при схильності до печії.

Відео: гречана - дієта кефіру

Можливі доповнення в меню


  • Обід: кефір (стакан), горіхи (130 гр.).

  • Вечеря: тарілка гречки, кефір (стакан).

Лікувальна дієта і розвантажувальний день

гречана каша дієтаЦе м`який варіант дієти з тривалістю в тиждень.

Дотримуючись раціон можна схуднути на три кілограми і почистити судини.

Також якщо ви просто не витримуєте одне поїдання гречки, ця дієта може доповнити класичний варіант схуднення: 1-й тиждень тільки гречка з кефіром для схуднення, другий тиждень - лікувальна дієта для схуднення.

Що ще читають на сторінках сайту люди, які цікавляться темою для кефіру гречана дієта

кефірна дієтадієта кефіру - якщо вам сподобалася кефіру гречана дієта, можливо, ви захочете спробувати і її моноваріанти. Перший - це дієта кефіру, давно і прочитайте зайняла місце в десятці найкращих методик швидкого схуднення. Всі подробиці - в нашому спеціальному матеріалі.

Вихід з гречаної дієти

Завершивши курс гречаної дієти, не можна відразу ж повертатися до звичного для вас харчування. Необхідно дотримуватися кількох простих правил:

  • У перші дні на сніданок вживайте варені яйця і злегка підсолоджений зелений чай
  • Продукти слід обробляти на пару, або тушкувати. Про жодні смажених стравах не може бути й мови
  • Продукти з вмістом жирів і вуглеводів потрібно додавати поступово і дивитися, як на них відреагує організм
  • Риба і м`ясо дозволяються до вживання не частіше, ніж 2 рази на тиждень
  • Солодощі та борошняні вироби повністю викреслюються. Однак можете побалувати себе гірким шоколадом
  • Поступово повертайтеся до звичного раціону і додайте в нього по максимуму фруктів
  • Ніяких вечірніх перекусів. Якщо вам сильно хочеться їсти і до ранку вже не дотерпіти, то можете випити склянку кефіру або йогурту і з`їсти 1 яблуко
  • Займатися спортом варто почати обережно, поступово збільшуючи тривалість і навантаження

Процес виходу з гречаної дієти у кожної людини займає своє час. Але не більше 10 днів. За цей період ви відчуєте, що організм прийшов у норму і вам вже не потрібно вживати той обсяг їжі, який ви вживали до дієти.

Що робити після закінчення дієти

Завершивши курс гречаної дієти і последіетний період адаптації організму, в подальшому слід дотримуватися всього 3-х простих правил:

  • Харчуйтеся дрібно. Краще поїсти 5 раз в день і малими порціями, ніж 3 рази на день і завантажити свій шлунок
  • Не їжте перед сном. Тільки кефір і яблуко. Нічого більше
  • Якщо ви захотіли повторити гречану дієту, то потерпіть як мінімум місяць. Пам`ятайте, що гречану дієту можна проводити не частіше, ніж 2 рази на рік

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее