Дієта 6 каш меню

Останнім часом дієти на кашах стають все більш популярними. В першу чергу, це пояснюється значною користю різноманітних каш для здоров`я.

користь круп

Переваги круп перед іншими продуктами:

Меню дієти 6 каш

Для тих, кому потрібно скинути невелику масу в п`ять - шість кілограмів, є ряд дієт, які можуть в цьому допомогти. Так, однією з таких дієт є дієта «6 каш». Вона проста в застосуванні, не вимагає якихось особливих витрат, і дозволяє протягом тижня позбутися від зайвих кілограмів.

Дієта придбала популярність в 2010 році. Основа її полягає в харчуванні протягом одного тижня різними кашами в певному порядку один день - одна каша.

Основні рекомендації: перед прийомом їжі необхідно випити 1 склянку гарячої води і тільки через півгодини приступати до сніданку, і так протягом дня перед кожним прийомом каші. Кашу необхідно їсти 5-6 разів на день. У деяких джерелах рекомендують перед дієтою зробити очисну клізму, але за відгуками, можна сказати, що і без клізми дієта 6 каш дає непогані результати.

Спосіб приготування каші: готуємо кашу на весь день, краще ввечері, щоб вона настоялась за ніч. Для цього 1 стакан крупи заливаємо 3-ма склянками води і варимо протягом 5 хвилин. Каструлю з кашею вкутуємо і залишаємо до ранку.

Дієта 6 каш - меню:

В якості основного доказу безперечною користі рисової каші для здоров`я і фігури ми наведемо Вам один єдиний приклад: жителі японського села Мацукорі повіту Яцунсіке ось уже 5 століть поспіль харчуються одним тільки рисом. Іноді в їх раціон входить риба, овочі або фрукти (м`ясо тільки по дуже великих святах) ... Кожен мешканець цього села, від наймолодшого, до самого старійшини є абсолютно здоровою людиною. Як так? Адже харчування їх одноманітно: суцільна рисова каша. В цьому то і криється весь секрет! Рисова каша - настільки самодостатня їжа, що її можна вживати необмежено тривалий час. При цьому всі жителі села стрункі худорляві люди. У цьому, знову ж таки, заслуга рису.

Рисова каша - створене самою природою дієтичне блюдо, яке несе в собі «вільну» енергію. Вільна енергія - це термін, який вживається дієтологами для енергетичної цінності продуктів, переробка яких організмом не несе в собі ризик утворення жирових відкладень. Одним з таких продуктів вважається рис, так що робіть висновки, наскільки ефективною може бути дієта на основі рису. А ми йдемо далі і на черзі каша під номером 4.

№4. Сочевична каша.

Сочевиця за своїми дієтичним властивостям і незаперечною користь здоров`ю не поступається проросткам пшениці. Це найдавніший продукт, до засвоєння якого наш організм підготовлений на генетичному рівні. На основі сочевиці побудовано безліч ефективних білкових дієт. Головна перевага в схудненні на сочевиці полягає в будові її високоякісного дієтичного білка. Сочевичний білок - особлива молекулярна структура, яка, за своєю харчової цінності, анітрохи не поступається м`ясному білку, а навіть виграє в порівнянні з ним, оскільки не містить ні жиру, ні холестерину.

При цьому сочевиця - екологічно чистий продукт і не важливо, в якому місці вона була вирощена. Адже будова цього бобової рослини не передбачає можливості накопичення таких токсичних речовин як радіонукліди, нітрати та ін. В 100 гр. сочевиці міститься більша кількість незамінних амінокислот, ніж в 100 гр. самого корисного для здоров`я і схуднення м`яса, телятини.

Вміст заліза в бобах цієї рослини вище, ніж в курячої печінки, а фосфор присутній в чечевиці в дозі, яка відповідає добової потреби людини. Крім вище згаданих заліза і фосфору, сочевичним зерна також містять величезний набір вітамінів і мінералів: кальцій, вітаміни А і С, вітаміни групи В (В3, В2, В6), калій, марганець, мідь, каротин, молібден, бор, йод, кобальт , цинк. У дієті 2010 каша на сочевиці використовується в якості додаткового джерела білка і йде під четвертим номером. Переходимо до 5-ої за рахунком каші.

Каші вживаються в строго визначеному порядку:
1. Пшенична каша
2. Пшоняна каша
3. Вівсяна каша
4. Рисова каша
5. Ячна каша
6. Перлова каша
7. Суміш з усіх перерахованих вище круп

Як варити кашу?

Існує і варіант цієї дієти з більш різноманітним меню, яке включає в себе і рослинну їжу.

Треба починати щоранку дієти, склянкою гарячої кип`яченої води, яку випивають за півгодини до сніданку. Кашу слід, тобто не менше п`яти разів на день, при перших позивах голоду в бажаних кількостях. Разом з кашею можна їсти фрукти (крім бананів і винограду), а так само овочі, але тільки в свіжому вигляді. Мариновані, солоні та квашені овочі, ягоди і фрукти - забороняються. У кашах на воді всього шістдесят-вісімдесят кілокалорій на сто грамів продукту.

• Як прокинулися, випийте склянку гарячої води з лимоном. Потім при кожному натяку на голод їжте приготовлену кашу. Можна 3-4 тарілки, по 200 г готової крупи кожна. Сіль, молоко, цукор не використовувати.
• Можна розбавити меню редискою, свіжим огірком або помідором, зеленню, цитрусовими фруктами, на ніч випити склянку кефіру. Але основа раціону - каші.
• Перед початком дієти рекомендують зробити клізму. І повторювати її кожен день протягом тижня.

Крім цього, повна відсутність солі призведе до сильного зневоднення, що також не дуже корисно - частина ваги в цьому випадку дуже швидко повернеться.

Ну а практично повна відсутність білкової їжі і ненасичених жирних кислот позбавить організм необхідних йому будівельних матеріалів, особливо в тому випадку, якщо під час дієти 6 каш для збільшення кількості скинутих кілограмів буде застосовуватися фітнес.

Свіжі новини: