Як боротися з плоскостопістю

При плоскостопості змінюється форми стопи, відбувається сплощення і опускання поздовжнього і поперечного зводу. Наявність обох склепінь утримують організм в рівновазі і оберігають його від тряски при ходьбі. З розвитком плоскої стопи пов`язане виникнення таких захворювань як варикозне розширення вен, артроз, порушення опорно-рухового апарату.
зміст:

Причини і ознаки плоскостопості

Основною причиною виникнення плоскостопості є вузька або неправильно підібране взуття. Жінки найчастіше страждають плоскостопістю, так як на появу плоскої стопи впливає ходьба на високих підборах, вузькі «носики» чобіт або туфель і т.д.
Фактори, що сприяють розвитку плоскостопості:

Що таке плоскостопість?

Плоскостопістю називають сплощення і деформацію склепіння стопи під дією різних несприятливих факторів.

• зайва вага;
• професійна діяльність - робота, пов`язана з тривалим стоянням. У групі ризику - вчителі, продавці, перукарі, робітники-верстатники, хірурги;
• вагітність.

Механізм розвитку плоскостопості

Період інтенсивного росту припадає на 3, 6 місяців, 1, 3 і 5 років. Це віхи найбільшого ризику розвитку плоскостопості, бо в цей час одночасно відбувається диференціація форми і структури кісток і зростання навантаження на них. М`язи ще слабкі, кістки незміцнілі, з`єднані більш розтяжними, ніж у дорослих зв`язками. Все це в сукупності є причиною великих коливань висоти поздовжнього склепіння стопи при навантаженні. Тому, як тільки дитина починає спиратися на ноги і вчитися ходити, ризик розвитку плоскостопості зростає.

Розвиток плоскостопості можуть спровокувати дисфункція центральної нервової системи, ендокринні порушення, інфекції першого року життя, генетична схильність. Ми писали, як уникнути застуди та інших захворювань - тепер поговоримо, як уникнути плоскостопості. Нарощування вій в Москві від кращих майстрів рада вам надати наша студія у нас в студії все не так як у інших, а саме це низькі ціни, краща якість, та й просто затишна обстановка. Чекаємо Вас. У нормі стопа має вигнуту сферичну форму. Потужні м`язи і зв`язки формують 3 зводу стопи - один поперечний, внутрішній і зовнішній поздовжні. Ці склепіння покликані гасити коливання стопи і, відповідно, передачу струсів на хребет і суглоби ніг. Це захищає суглоби від перевантажень, деформації та руйнування. Стопа виступає в якості амортизатора. Порушення форми стопи призводить до того, що її властивості, що амортизують починають прагнути до нуля.

У міру розвитку плоскостопості навантаження приймають на себе колінні суглоби, які починають грати невластиву їм роль амортизатора. В суглобах, що піддаються щоденної стартовою навантаженні, відбуваються зміни, які рано чи пізно призводять до розвитку артрозу. З`являються і ознаки артрозу тазостегнових суглобів - коксартрозу.

Відео: 3 серія. Плоскостопість причина, вправи для лікування плоскостопості, задня великогомілкова м`яз

Потім до процесу приєднується хребет, який весь час відчуває мікроудари. Першими тривожними ознаками є біль і втому в спині, втома м`язів спини і їх спазми - всілякі затвердіння, хворобливі відчуття.

Далі розвиваються вже серйозні захворювання - остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків, радикуліт, викривлення хребта - сколіоз і кіфоз. Диски, постійно амортизуючи при ходьбі, починають истончаться. В результаті людина стає нижчим на зріст. Але це не найголовніший мінус. Витончення дисків призводить до поступової деформації хребців, грижа, защемлення нервів. А це - вже серйозні захворювання, мають хворобливі прояви.

У дітей плоскостопість дуже швидко призводить до викривлення хребта і розвитку сколіозу. За типом плоскостопості можна навіть визначати той тип викривлення хребта, який загрожує дитині в майбутньому, якщо не буде адекватного лікування.

Вагітність і плоскостопість

Під час вагітності вага жінки за короткий час збільшується приблизно на 10-20 кг. Зв`язки і м`язи стопи не встигають пристосуватися до змінилося вазі, і стопа може почати деформуватися. Центр тяжкості в цей час змінюється і зміщується вперед. Це також викликає перерозподіл навантаження на ноги і зростання тиску в стопах. Стопа ущільнюється під вагою, і розвивається плоскостопість.

Від зайвої пронации (сплощення стопи) можна позбутися, використовуючи ортопедичні устілки. Також в якості профілактичних засобів використовуються правильно підібране взуття на низьких підборах, регулярна ходьба, гімнастика, дієта з обмеженням солі.

Відео: Що робити з плоскостопістю? Доктор Комаровський | питання доктору

Несприятливими факторами розвитку деформації стоп є неправильно виготовлена взуття, надмірна вага. Страждають і люди, професія яких передбачає тривале стояння на ногах - перукарі, продавці, кухарі, охоронці. Ці люди знаходяться в групі ризику по придбанню плоскостопості - так само, як і хірурги, годинами стоять біля операційного столу. Спортсмени також не застраховані від цієї біди. У важкоатлетів і ковзанярів плоскостопість - професійна хвороба. Також, в групі ризику знаходяться вагітні. Вагітність викликає різні зміни в організмі. Багато хто з жінок пред`являють одні і ті ж скарги. Одна з цих скарг, яка практично не береться до уваги - біль в ногах. В силу природного збільшення у вазі під час вагітності центр ваги тіла зміщується вперед. Це викликає перерозподіл навантаження на кінцівки і зростання тиску в колінних суглобах і стопах. У вагітних є дві основні проблеми: надмірна пронація стопи і набряк ніг. Ці зміни можуть викликати болі в п`ятах, зводі стопи або в плюсно. У багатьох жінок бувають судоми в м`язах ніг і варикозне розширення вен нижніх кінцівок. Тому всім вагітним треба мати необхідну інформацію про своє здоров`я і, зокрема, про функції ніг, щоб дев`ятимісячний період вагітності пройшов для них якомога комфортніше.

Крім псування взуття, плоскостопість має ще й безліч небезпечних для здоров`я ускладнень. Це порушення будови стопи і вивих великого пальця і мізинця, порушення в будові і роботі тазостегнового суглоба з деформацією ніг і болями при ходьбі. У важких випадках - деформації хребта з порушенням амортизації і розвиток сколіозу.

Все це заважає красивою осанкою, не дає можливість дівчині носити взуття на підборах, а юнакові - займатися активним спортом. Плоскостопість порушує зовнішній вигляд і викликає біль, тому вимагає заходів щодо виправлення починається плоскостопості в найлегших його випадках.

Влітку носите відкрите взуття, не втрачайте можливості ходити босоніж по пляжу, та загалом, де завгодно, по нерівних поверхнях.

І головне в цій системі - не обов`язково тренуватися довго, в певний час. Вправи можна робити в той момент, коли є така можливість, або коли ви про це подумали. Згадав - є можливість - зробив. Нехай це будуть маленькі серії. Кількість повторень, виконаних в різні періоди часу, все одно перейде в якість. Дитині можна нагадувати, а дорослий і сам себе проконтролює. Можна взагалі робити це разом зі своєю дитинкою, весело і корисно. Головна зручність - не займає багато часу, тому і змушувати себе не треба.

- Продвигайте стопи вперед за допомогою пальців, так само і в зворотному напрямку.

- Перекладайте дрібні предмети з місця на місце, захоплюючи їх пальцями ніг.

Масаж добре лікує запалення зв`язок при будь-якого ступеня патології. Проте при 3-й стадії він не принесе бажаного результату. В даному випадку краще не переносити біль «на ногах», а звернутися до лікаря. Він проведе діагностику і підбере оптимальне лікування. Втім, за ефективність процедур відповідати при плоскому зводі досить складно. Жоден лікар не гарантує відсутність болю, так як при захворюванні в процес втягується безліч анатомічних структур.

На закінчення зазначимо, що симптоми патології краще не терпіти. Тільки кваліфікований фахівець проведе лікування плоскостопості максимально ефективно.