Скільки літрів води треба пити в день

Скільки потрібно пити води в день?

В середньому потрібно випивати в день мінімум 2 літри води. Це повинна бути просто чиста вода. Сюди не входить вода з супу, чаю, кави та інших напоїв. 2 літри - це звичайна вода. Чому, наприклад, сюди не віднести воду, що міститься в каві? Та тому, що організму потрібно енергія і додаткова вода, щоб вивести воду з кави. Після кави людина часто відчуває велику спрагу. І якщо ви випили склянку кави, то потім випийте дві склянки води, щоб допомогти організму розчинити каву.

Кількість води, яку треба випивати в день залежить від багатьох чинників: вага тіла людини, температура навколишнього середовища, кількість їжі, що з`їдається, вид виконуваної роботи.

3 міф: якщо людина добре їсть, але при цьому худне, значить, у нього глисти

«Худоба при хорошому апетиті може свідчити лише про швидке обміні речовин в організмі, - стверджує Олександр Бронштейн, професор, завідуючий відділенням сучасних методів лікування Інституту медичної паразитології і тропічної медицини. - А втрата ваги у людини, зараженого гельмінтами, з`являється лише на дуже запущених стадіях захворювання. До того просто відчувається слабкість ».

Так пишуть в більшості книг, які присвячені воді. Ви можете користуватися цими нормами. Але насправді дослідження лікарів давним-давно довели, що ніяких норм споживання рідини не існує. Кожна людина повинна пити стільки води, скільки йому потрібно для втамування спраги. Просто прислухайтеся до своїх відчуттів. Захотілося пити - пийте. Питний режим, що враховує потреби людини в рідини, принесе максимум користі здоров`ю.

Вода в альтернативній медицині

Немає сумнівів в тому, що вода важлива для збереження здоров`я організму. Достатній питний режим дозволяє зменшити ймовірність багатьох захворювань. Але властивості води істотно перебільшуються шанувальниками альтернативної медицини, які в своїх книгах пишуть, що:

Інша популярна рекомендація «дієтологів» - випивати склянку теплої води перед їжею. Мовляв, це допоможе вам з`їсти менше і насититися швидше. Але, звичайно ж, це теж неправда. Вода не містить калорій, і ви ніяк не зможете їй наїстися.

Вода ніяким чином не може спалити зайві кілограми або будь-яким чином вплинути на апетит - і це підтверджено дослідженнями. Звичайно, якщо ви вип`єте два літри води перед їжею, то ви наповніть шлунок і просто не зможете є - але це досить дивна рекомендація.

Вода - смертельна доза

Якщо ви вважаєте, що чай, кава, соки або, не дай бог, газовані напої можуть вгамувати спрагу - це велика помилка. Щоб організм міг скористатися міститься в них водою, необхідно розібратися з корисними і шкідливими домішками. І для одного і для іншого буде потрібно вже підготовлена вода. Буде добре, якщо напій дасть води хоча б стільки ж, скільки було витрачено на його переробку. Тому прийнято вважати, що норма споживання води враховує тільки сиру воду, а всі корисні і шкідливі напої відносяться до їжі.

Ви можете заперечити, що п`єте тільки чай або каву і не споживаєте сирої води зовсім, при цьому нормально живете. Можна тільки позаздрити витривалості вашого організму. Він накопичує в собі відходи і отрути, так як немає достатньої кількості розчинника для виведення їх назовні. Краще не чекати, поки токсикация стане помітною, а почати виводити сміття якомога раніше. 

Але іноді ми випиваємо і більше 2 л в спеку, після лазні, важкої фізичної роботи або спортивних занять. Це нормально. 

У літню спеку або при роботі в гарячому цеху краще пити воду, або вітамінні напої - настій з плодів шипшини, трав`яний чай. 

Під час хвороби треба пити якомога більше: вода виводить з організму токсини. Якщо в інструкції із застосування ліків немає особливих рекомендацій, обов`язково запивайте його повною склянкою води. 

Відео: Скільки води потрібно пити в день? [120 на 80]

Деякі авторитетні вчені рекомендують пити рідину протягом всього дня маленькими порціями - 2-3 ковтки, а хтось знаходить, що це помилка. 

• За останніми дослідженнями вживання 500 мл води може тимчасово прискорити метаболізм на 24-30%.
• 2 літри води в день можуть додатково спалити 96 калорій.
• Стакан води за півгодини до прийняття їжі може знизити обсяг спожитої їжі. Дослідження показало, що худнуть, що випивають 500 мл води перед їжею,
  втратили на 44% більше ваги протягом 12 тижнів, ніж ті, хто не пив воду.

Відео: Скільки води потрібно пити в день людині? вода, скільки літрів, води треба пити

Якщо ж ви не любите пити просту воду, можна додавати в неї фрукти. Відмінний варіант - лимон або лайм. Пол цитрусового на кожен літр води, і смачне питво вам забезпечено!

Пам`ятайте, що вода міститься і в покупних соків, і в газованих солодких напоях, в каві, в чаї, але я раджу вам зупинити свій вибір на зеленому чаї або ж все-таки на простій воді, тому що з усіх це два найкорисніших напою !

Отже, шановні читачі СіЗОЖа, буду дуже радий, якщо ця стаття допомогла вам знайти відповідь на питання про те, скільки треба випивати води в добу. Будь ласка, пишіть коментарі і заходите до нас частіше!

P.S. Додав два коротких, але цікавих відео про те, скільки води повинен пити людина в добу. Ну і інші теми про воду і її споживання також зачіпаються. Будь ласка, зацените: