Скільки можна перебувати на сонці

Відео: Що буде, якщо Сатурн Пролетить Близько від Землі?

Сонце - джерело життя на Землі. У ласкавих сонячних променях потребує все живе: рослини, тварини, люди. Завдяки сонячному світлі створюються умови для існування живих організмів: утворюються поживні речовини, підтримується оптимальна температура і вологість.

Сонце є учасником найважливіших реакцій в організмі людини. Сонячні промені мають антисептичні (протимікробними) властивостями. Тому лікування сонцем сприяє швидкому одужанню при різних захворюваннях.

За твердженням вчених, сонячні промені викликають передчасне старіння шкіри, сприяє появі висипань і пігментних плям на шкірі, а сонячні опіки в багато разів збільшують ризик виникнення раку шкіри. Але також вчені впевнені, що дефіцит сонця знижує імунітет і погіршує стан хворих, призводить до хронічної втоми і зниження розумової працездатності. Це підтверджується тим, що у жителів північних районів і промислових міст, де сонячним променям важко пробитися через забруднену атмосферу, організм більш ослаблений, вони частіше хворіють і страждають різними хронічними недугами.

Нещодавно на підставі багаторічних досліджень вчені винесли вердикт: сонячне світло перешкоджає утворенню ракових клітин, а його дефіцит призводить до розвитку раку грудей, передміхурової залози і кишечника. Невипадково найбільша кількість онкологічних хворих цих органів реєструється на північному заході Росії, де спостерігається дефіцит сонця.

Тепер поговоримо про правила загартовування дитини сонцем:

1. Захищайте головку малюка від сонячного удару панамкою з легкого натурального світлого матеріалу.

Відео: Це неможливо забути! Порівняння розмірів планет і зірок / Comparing the sizes of planets and stars

потрібно готувати себе до засмаги на сонці. Це стосується і часу перебування під сонцем (від меншої кількості часу і поступово його збільшуючи), і це стосується і поступового відкривання тіла сонячним променям. Не рекомендується відразу засмагати в купальнику, в плавках, а поступово відкривайте тіло - спочатку верхню частину, а потім вже і нижню частину, ноги.

Засмагнути можна набагато швидше, якщо ви близько перебуваєте у воді, а зокрема в ній (наприклад, зайшли в воду по пояс). Це відбувається через властивості води відображати промені сонця, і тому, перебуваючи у воді або дуже близько з водою, ви відчуваєте на собі ще більший вплив сонця. Також якщо ви виходите з води і не обтирати рушником, то згоріти теж можна швидше, оскільки тут краплі води діють як лінзи, збільшуючи дію сонячних променів. Тому в перший час загоряння на сонці і перебування на пляжі краще не засмагати поруч з водою, а також після купання витиратися рушником, а не чекати поки вода сама висохне на вас.

ефективно

Щоб отримати максимальну користь від перебування на сонці, створити гарний і стійкий загар, необхідно дотримуватися правил перебування на сонці - який би спосіб і засіб для засмаги Ви не обрали.

У тих людей, хто обгорів в дитинстві шість і більше разів, ризик розвитку меланоми (рак шкіри) підвищується в два рази.

Сонячні промені зменшують вміст вітаміну С в організмі. Поповнити його запас допоможуть петрушка, ківі, смородина, болгарський перець, цитрусові.

Для четвертого типу - на пляжі без захисного крему можна перебувати не більше 40 хвилин. Протягом першого тижня на море необхідно використовувати крем із захистом SPF10, наступні SPF6.

Для п`ятого типу - на пляжі без захисного крему перебувати можна. Але все ж, протягом першого тижня на море використовуйте крем із захистом SPF6.

Лежати краще ногами до сонця, частіше перевертатися. Виспатися краще вдома, оскільки заснувши на пляжі, неважко обгоріти.

Після сонячної ванни варто полежати в тіні, давши тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ, сходити скупатися.

Корисно загоряти, виконуючи різні фізичні руху, беручи участь в спортивних іграх і змаганнях.

Скільки приймати сонячні ванни, щоб правильно засмагнути

Дуже дивне запитання - ви збираєтеся йти в солярій і одночасно захищатися від його випромінювання. Адже користь від нього (загар) і шкоду (ризик раку шкіри) викликані одним і тим же - інтенсивним випромінюванням.

Взагалі, за рекомендаціями ВООЗ, солярій повинен застосовуватися тільки як лікувальний засіб.

При нанесенні сонцезахисних засобів дотримуйтеся правила долоні. На площу шкіри, рівну долоні, наноситься кількість сонцезахисного засобу, яке зменшується на нігтьової фаланги пальця.

- Як зрозуміти, скільки часу можна перебувати на сонці без захисного крему?

- Це можна визначити самостійно і в домашніх умовах, використовуючи світло лампи. Через якийсь час - у кого-то через дві хвилини, у кого-то через п`ять - на шкірі з`явиться почервоніння. Той відрізок часу, що почервоніння не було, і є допустима для вас норма.