Як вивести воду з організму
451
Зайва вода в організмі може стати причиною появи набряків, зайвої ваги і освіти мішків під очима. Як швидко і ефективно вивести зайву воду з організму, читай в нашому матеріалі.
До накопичення в тілі зайвої води варто ставитися серйозно, так як дана проблема може свідчити про захворювання нирок і гормональному дисбалансі. Однак найчастіше наявність в організмі зайвої рідини пов`язано з нездоровим харчуванням і малорухливим способом життя.
Зайва рідина: причини і їх усунення
Щоб вивести зайву воду з організму, варто запам`ятати основні причини накопичення води в тілі і прості способи позбавлення від неї:
- Нестача води. У день людина повинна випивати 6-8 склянок чистої води - саме стільки вашому тілу потрібно для підтримання водно-сольового балансу. Всі інші рідини не заповнюють потреба, а деякі з них, наприклад, чай і кава - зневоднюють тіло.
- Вживання сечогінних рідин. При регулярному споживанні сечогінних продуктів і напоїв організм запасається водою запас. В першу чергу сприяють набряків солодка газована вода, пиво і інший алкоголь.
- Зловживання сіллю. Норма споживання солі для здорової людини становить 4-15 грам в день. У спекотну погоду і при інтенсивних фізичних навантаженнях ця цифра буде збільшуватися, оскільки з потом люди втрачають до 50 гр натрію хлориду (наприклад, марафонці на спеці). Організм повинен вивести зайву сіль, а щоб це зробити йому потрібна вода. При постійному зловживанні тіло накопичує воду, щоб розбавити сіль і відновити електролітний баланс. Подібним чином діють надлишки цукру і м`яса.
- Малорухливий спосіб життя. З міжтканинних просторів рідина відтікає по лімфатичних судинах. Відбувається це переважно за рахунок скорочення навколишнього судини м`язової тканини. Тому при сидячому способі життя організму важко ефективно виводити воду.
Як бачимо, проблема затримки води - комплексна. Тому перш ніж сідати на дієту для виведення рідини з організму і схуднення, спробуйте виконати прості рекомендації і трохи змінити спосіб життя.
Прості поради як вивести зайву рідину з організму
Іноді проста зміна розпорядку дня творить чудеса. Ось що необхідно зробити для нормалізації водного балансу в організмі.
Відео: Як вивести воду з організму для схуднення? Вода для організму і виводять воду організму
- Щодня випивайте по 1,5-2 літра чистої води, основний обсяг рідини вживайте до 18 години вечора.
- Контролюйте споживання солі на рівні 3-5 грам в день. Для гіпертоніків ця цифра знижується до 1 грама в день.
- Не вживайте алкоголь, солодку газовану воду, а чай і каву зведіть до мінімуму.
- Виділіть час для регулярних фізичних навантажень. Це може бути ранкова гімнастика або піші прогулянки протягом 30-40 хвилин. Для видалення набряків ніг корисно лежати на спині протягом 10-15 хвилин, піднявши ноги на 45-90 градусів і притуливши їх до стіни.
Створена солі дієта, перейшовши на яку, багато з подивом відкрили для себе різноманіття смаків, а також гладку, молоду шкіру і стрункі ніжки без набряків. Почитайте про неї і візьміть на замітку все найцінніше.
Фізичні навантаження, що прискорюють метаболізм
Для усунення набряків і зайвої ваги прискорити метаболізм життєво необхідно! Чим вище у вас метаболізм, тим інтенсивніше проходять всі процеси в організмі і там легше вам жити.
Ноги вгору! Для того, щоб зняти набряки з ніг, допомагає проста вправа з системи знаменитого японського вченого Кацудзо Ніші (Його знаменитої оздоровчої методикою користується вся Японія!).
Ляжте на спину, витягніть руки і ноги вгору. Потримайте їх так пару хвилин. Потім починайте ними тремтіти, трясти, спочатку повільно, потім все швидше і швидше. Вібрація, яка створюється при цьому, відмінно тонізує судини, очищає їх від застояної крові, покращує кровообіг. Легкість відчуєте відразу!
Якщо не хочеться нічим трясти, просто підніміть ноги на стіну і так полежте. Особисто мені просто лежати нудно, тому я в такому положенні роблю нехитру зарядку для ніг і одночасно вправи для особи.
Відео: Як прибрати максимум води з організму? Вуглеводне завантаження - останній день перед фінальним фото
Крім того, фахівці рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні, хоча б раз на тиждень.
- Молочний розвантажувальний день. Необхідно закип`ятити 2 літри молока, додати 3 столові ложки зеленого чаю, настоювати 30 хвилин і приймати протягом дня. Молоко з чаєм дуже добре втамовує відчуття голоду, тому розвантажувальний день переноситься легко.
- Водний розвантажувальний день. Протягом дня п`ємо тільки воду, в необмеженій кількості.
- Кавуновий розвантажувальний день. Сік кавуна змішуємо з будь-яким іншим соком (наприклад, морквяним або яблучним). П`ємо протягом дня. Можна такий сік розбавити водою.
- Розвантажувальний день на вівсянці. Про корисні властивості торою знають всі. Адже це каша як іншими словами її називають краси і здоров`я. Варимо вівсянку на воді, але без цукру, можна додати фрукти або корицю, їмо протягом дня. Після такого розвантажувального дня, зайва рідина просто втече з організму.
Можна приймати ванну з содою і сіллю
Така ванна добре розслабляє, знімає втому, і виводити рідину. За 2 години до і після ванни нічого не можна їсти і пити. Потрібно взяти 200 грам соди і 300 грам солі висипати в воду, температура якої не повинна перевищувати 38 градусів. Під час перебування у ванній необхідно випити склянку теплого зеленого чаю. Приймати ванну 20 хвилин. Потім укутати в теплу ковдру на півгодини. Потім прийняти душ, але після нічого не їсти.
Як позбавиться від набряків без шкоди для здоров`я?
6. Зелений чай
Дієта, щоб швидко вивести рідину (воду) з організму
Для того, щоб вивести рідину з організму - разом з токсинами і шлаками, і при цьому скинути 2-3 кг зайвої ваги, можна використовувати строгу дієту, якщо до неї немає протипоказань, і краще під наглядом фахівця.
Дієта триває тиждень: спочатку для очищення кишечника використовують клізму, а далі кожен день п`ють кефір, по 1,5 л, додаючи до нього певні продукти.
- У 1-й день - варену картоплю (5 шт.),
- у 2-й - варена курка (100 г),
- на 3-й - інше відварне м`ясо (100 г);
- на 4-й - варена риба (100 г);
- на 5-й - овочі і фрукти (але не виноград або банани).
- На 6-й день тільки п`ють кефір, без доповнень,
- на 7-й - мінеральну воду без газу.
Додайте в кашу фрукти або корицю. Фрукти містять необхідні вітаміни для нормалізації обмінних процесів, а кориця прискорює метаболізм.
Сувора тижнева дієта, що виводить зайву рідину з організму, допоможе скинути 3 кілограми. Однак, така дієта підходить не всім, тому, рекомендується проконсультуватися з лікарем про протипоказання.
Дієта швидко виведе зайву воду з організму
Табу №2: Обмеження в питво
Багато по-старому думають, що якщо вони обмежать споживання води, то і набряків не буде. Ефект виходить прямо протилежний: Найлютіші набряки! Якщо ви упорствуете, виникають проблеми зі здоров`ям.
Юлек, сподіваюся, ми змогли Вам допомогти, і Ви вже вибрали свою власну стратегію по виведенню зайвої води з організму. Успіхів!
-
Автор - Ольга Sympaty, сайт sympaty.net - Красива і Успішна
Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ`ЯЗКОВИЙ! Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.