Як можна зменшити розмір стегон

Суттєво зменшити об`єм стегон і сідниць в домашніх умовах можна за допомогою дієт, вправ і косметологічних процедур. Радикальним способом стане хірургічний - ліпосакція стегон, але виправдано це тільки тоді, коли жоден із способів не приніс позитивної динаміки.

Важливо розуміти, що локально прибрати жирові відкладення і целюліт не вийде ( «Сантиметри» будуть зменшуватися всюди). Не можна просто худнути і при цьому не займатися фізкультурою (шкіра валиться і результати вас зовсім не потішать). Для закріплення результатів важливо вдаватися до косметологічних процедур. Таким чином підійти до проблеми потрібно комплексно.

Дієта і приблизний раціон на день

Правильне харчування відіграє найважливішу роль і допоможе швидко зменшити не тільки об`єм стегон і сідниць, але і прибрати живіт. Вправи дійсно підтягнутий стегна, але інші проблеми нікуди не зникнуть. Тому зверніть увагу на те, що ви їсте і займіться підрахунком калорій.

Але, незважаючи на все перераховане вище, боротися з проблемою широких стегон у жінок можна і потрібно. Розроблено достатню кількість спеціальних комплексів вправ, які нескладно виконувати самостійно.

Відео: Через 2 тижні позбудетеся від «вушок на стегнах» -Все буде добре-Випуск 558-03.03.15-Все буде добре

Вправи для зменшення стегон в домашніх умовах

Перш ніж приступати до виконання вправ, потрібно запам`ятати кілька обов`язкових для виконання правил, щоб заняття спортом принесли тільки користь і задоволення:

• Обов`язково розігрівайте м`язи ніг перед основним комплексом вправ.
• Не потрібно в перший день занять ставити рекордів на витривалість, швидкість і кількість виконаних дій.
• Після закінчення комплексу необхідні розслаблюючі заключні вправи. Різко переривати тренування не можна.

Для того, щоб займатися вдома, не знадобиться придбання дорогих тренажерів і пристосувань. Досить звичайної спортивної форми та килимка для занять. Гарний настрій і улюблена музика будуть відмінними помічниками.

Відео: Сушимо стегна і сідниці

Найефективнішими вправами для того, щоб прибрати зайве в області стегон, будуть присідання. Тільки потрібно пам`ятати, що вони протипоказані, якщо є захворювання суглобів ніг - артрити і артрози, або проблеми з хребтом.

Таким чином, схудненню ніг сприяє здорове правильне харчування і цілеспрямовані вправи на стегна і ноги.

Раціон правильного харчування

Не може бути особливого харчування для ніг. При схудненні вага починає йти з усього тіла, а не тільки з ніг або рук. Так, можливо при постатях типу груша, коли верх і так нормальний, то вага може спочатку піти з верху. Точніше схуднення буде помітно більше у верхній частині, адже він і так нормальний. А якщо продовжувати процес схуднення, то і доходить черга і до ніг.

Як аеробного навантаження спробуйте зайнятися бігом або швидкою ходьбою, якщо ви не любите бігати або з якихось причин цей вид діяльності вам не підходить, займайтеся на велотренажері. Проводьте не менше трьох аеробних тренувань в день, приблизно по 20 хвилин кожна. Якщо ваша мета позбутися зайвого і ваги і підтримувати досягнутий результат протягом довгого часу, тривалість аеробного тренування повинна становити не менше 45 хвилин три рази на тиждень. Будь-яка фізична активність - це свого роду аеробне навантаження, замість тог, щоб підніматися на ліфті, йдіть по сходах, ходите на роботу пішки або добиратися на велосипеді.

alt ="Зменшити обсяг стегон" title ="Зменшити обсяг стегон" / Gt;

Здивовані? Даремно! Свої дорогоцінні ніжки треба дуже любити. Адже вони носять нас стільки, про ... зовсім небагато років! А ми і не дуже то про них піклуємося. Одягаємо взуття, на високих підборах, довго сидимо. Тому, щоб наші ніжки виглядали чудово, крім вправ треба ще їх дуже любити і піклуватися про них. А як висловлюємо ми свою любов? Дотиком - масажем

За свідченням мого масажиста, при регулярному масажі, може змінитися на краще навіть форма ступень. Тому на тумбочці, поряд з ліжком, або де - небудь ще в зручному місці, обов`язково повинна стояти пляшечка з масажним маслом або кремом для ручок і для ніжок.

І не засинайте, поки не зробите собі на ніч хвилинний, але такий корисний, розслабляючий і омолоджуючий масаж стоп. А омолоджуючий, тому що на стопах знаходяться найважливіші точки, що відповідають за здоров`я і молодість всього організму.

Отже, почнемо діяти, не відкладаючи на завтра, понеділок, початок року і т. Д. Сподіваюся, Вам вже не терпиться приступити до справи, тому не буду Вас більше відволікати. Тепер, маючи все необхідне, щоб займатися своїми стегнами, ми можемо це зробити прямо зараз.

Обгортання займають теж не малу частину часу. Але, саме для зменшення обсягів важливо робити обгортання з різними начинками.

Вправи для збільшення грудей
Зменшуємо обсяг рук
Як зменшити талію