Як можна зробити собі гарну талію

Спеціально для вас ми підібрали найбільш дієві і нестандартні вправи, за допомогою яких ви зможете позбутися від боків і знайти гарну талію, не виходячи з дому.

робимо талію

Як зробити талію ідеальною?

В інтернеті Ви можете знайти десятки способів для досягнення ідеальної талії, серед них купа різних тренажерів, дієти, вправи, але рідко коли це буває ефективним. Щоб не витрачати зайвий час і гроші запам`ятайте, ніякі тренажери для талії, корсети, термобілизна і інші способи Вам ніколи не дадуть бажаного результату.

Нахили і скручування

Як виявилося, улюблені вправи для преса не допомагають талії стати тонше. Разом з ростом м`язів зростає розмір талії. Щоб від вправ був толк, потрібно поєднувати підйоми тулуба з іншими вправами для м`язів спини і живота, наприклад, з нахилами.

Нахили для бажаючих схуднути в зоні талії - це кращий вибір. Звичайно, не варто сподіватися на миттєвий ефект. Фітнес тренера стверджують, що для того щоб скинути в районі живота 1 кг, потрібно за короткий час зробити 10 000 нахилів alt =": Wacko:" title =": Wacko:" / Gt; .

Нам такі надриви ні до чого! Досить щодня включати в комплекс 3-5 різних вправ на основі нахилів в сторони, вперед-назад і скручування.

Вже через 3-4 тижні регулярних занять можна помітити позитивні зміни. Скручування можна робити сидячи і лежачи.

сидячи:

Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії

на стільці зафіксуємо ноги в одному положенні і не відриваємо від підлоги;
руки витягуємо перед собою і починаємо повільно розвертати тіло вправо і вліво

Щоб отримати гарну талію, необхідно качати прес. Для початку, ляжте на спину. Ноги зігнуті під кутом, стопи стоять на підлозі. Зведіть руки за головою, але не зчіплюйте їх в замок. Спробуйте підняти тулуб і дотягнутися грудьми до колін. Виконайте подібні рухи 10 разів. Потім, з цього ж положення, напружуючи м`язи преса, дістаньте ліктем до коліна протилежної ноги, спочатку однієї, а потім іншою рукою. Наступним вправою буде «велосипед». Прийміть вихідне положення, описане вище. Одночасно спробуйте дотягнутися ліктем і протилежним йому коліном один до одного, при цьому витягаючи залишилася вільної ногу в пряму лінію. Потім повторіть вправу з іншою рукою.

Відразу ж згадався анекдот: вчора своїй дружині хулахуп купив, вона поміряла - їй в самий раз.

На спортивному ринку зараз великий вибір самих різних massagni-xyla-xyp хулахуп, як звичайних, так і обтяжених, є обручі масажні і навіть складні, щоб була можливість їх брати з собою в дорогу.

Відео: Тонка талія за 5 хв

Ви можете не морочитися з купівлею хула-хупа в спортивному магазині, а вдосконалити звичайний обруч, якщо утяжелить його, заповнивши через маленький отвір, дрібним річковим піском. В цьому випадку тренування будуть набагато ефективніше в плані спалювання жиру і ваша талія буде стрімкіше стає тоншою.

Нетрадиційний підхід до зменшення талії

Підніміть над килимком корпус від попереку і обома руками тягніться поперемінно до правого і лівого коліна.

Відео: Як зробити талію тонкою за допомогою звичайного паска? просто і швидко

Складка і нахил назад

Вихідне положення. Сядьте, упріться руками в килимок трохи позаду таза, ноги зігніть, стопи на підлозі.

Як виконувати. Злегка скруглите поперек. Упираючись руками в килимок, відхиліть корпус назад під кутом 45% до підлоги. Одночасно витягніть праву ногу вперед до паралелі з підлогою. Поверніться у вихідне положення і, знову відхиляючи корпус, витягніть вперед ліву ногу.

Як ускладнити. Відхиляючи корпус назад, витягайте над підлогою обидві ноги.

Кардіовправи // стрибки зі скручуванням таза

- не стану вас переконувати або переконувати в чому-небудь. Оскільки, так чи інакше, якщо робити щось не від чистого серця, то це «щось» буде чи мало ефективним, або зовсім безрезультатним.Якщо вас влаштовує ваша талія і фігурка

Хочете, щоб ваша фігура була ідеальна, щоб від вас божеволіли чоловіки і заздрили жінки, тоді я вам рекомендую виконувати вправи для тонкої фігури, а також прочитати статті (Як зробити груди гарніше?) І (Як зробити красиву попу?), І взагалі стежити за вашою фігурою.

Також ви можете переглянути відео вправи для тонкої талії

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове.