Як знизити рівень холестерину в крові

Відео: Як знизити рівень холестерину в крові Продукти знижують холестерин

холестерин підступний тим, що через
підвищеної в`язкості крові утворюються згустки, які накопичуються на стінках
судин, що заважає нормальній циркуляції крові. холестеринові бляшки
утворюють тромби, які не можуть пройти крізь звужені судини, перекривають
просвіт в артеріях, тому відбувається закупорка судин, що провокує
багато захворювань. А що відірвався тромб - це миттєва смерть.

регулювати рівень холестерину
нам допоможуть продукти. Харчуючись правильно і вживаючи потрібні продукти, Ви
зможете, без всяких чудодійних препаратів, знизити рівень холестерину в крові 

Будинок Рад розповість Вам, як можна знизити холестерин в крові народними
засобами, без застосування ліків

8. Їжте більше синіх, фіолетових і червоних фруктів

• Виноградний -поліпшує роботу печінки, очищає кров і судини. Обережно - при діабеті, виразці і гастриті.

Відео: Як грамотно знизити рівень холестерину в крові

• Грейпфрутовий з м`якоттю багатий пектинами, вони виводять надлишки холестерину, активні речовини грейпфрута стимулюють спалювання жиру. Цим соком не можна запивати ліки.
• Буряковий - чистить судини від відкладень, поліпшує склад крові .. Перед вживанням сік повинен відстоятися 1-2 ч, пити краще в суміші в іншими, особливо морквяним.

• Соки смородини покращують роботу жовчного міхура, ніж нормалізують холестериновий обмін. Вміщені кумарини зменшують в`язкість крові і перешкоджають утворенню тромбів ..

• Гарбузовий зцілює печінку.

 Але! Якими б корисними не були свіжовичавлені соки, лікарі рекомендують їсти цільні фрукти - це максимум клітковини і пектинів.

Поради, як знизити холестерин в крові

Оскільки основним джерелом холестерину є продукти харчування, дуже важливо вживати ту їжу, яка буде тримати його рівень в нормі. Дуже багато його в м`ясі, рибі, молочних продуктах, субпродуктах. Але слід пам`ятати, що надмірне їх вживання може зашкодити вашому здоров`ю, а саме підвищити рівень холестерину в крові. Тому, продукти з його великим вмістом слід скоротити до 1 2 рази в тиждень.

До таких препаратів належать: безафібрат, клофібрат, фенофібрат, ципрофибрат, Етофібрат, аторвастатин, ловастатин, правастатин (ліпостат), симвастатин (Зокор, zocor), флувастатин, церивастатин, ендурацін. Також застосовуються препарати, які зменшують всмоктування холестерину і жовчних кислот в кишечнику: колестипол, холестирамін, хьюарова смола.

2. Змінити спосіб життя і скорегувати живильний раціон:

1. Сувора дієта, при якій зводяться до мінімуму, аж до повної відмови, вживання в їжу продуктів, що містять холестерин. Дієтотерапія полягає у виключенні таких продуктів харчування як, вершкове масло, вершки, сметана, твердий сир, маргарин, жирне м`ясо і м`ясні продукти, (особливо небажана свинина), яйця, білий хліб. У раціон необхідно включити достатню кількість рафінованої олії (оливкової, соняшникової) фруктів, овочів, морепродуктів. Хліб повинен бути з борошна грубого помелу, краще з додаванням висівок.

Хороший ефект спостерігається при вживанні в їжу продуктів багатих на рослинну клітковину і використання харчових добавок, що містять у великій кількості волокна, які отримують при переробці бобових культур. Дослідження показали, що в етнічних групах людей, в раціоні яких переважають бобові рослини, практично немає захворювань атеросклерозом.

Зменшити рівень холестерину в крові допоможе регулярне вживання риб`ячого жиру, як в чистому вигляді, так і в складі харчових добавок. У риб`ячому жирі міститься ейкозапентаєнова кислота, що пригнічує синтез ліпопротеїнів низької щільності. Дуже часто відмова від шкідливих звичок, правильне, збалансоване харчування, активний спосіб життя дозволять знизити холестерин без таблеток і, взагалі, обійтися без ліків.

 
Зниження народними методами

У народній медицині є безліч рецептів для зниження холестерину, лікування атеросклерозу, поліпшення еластичності судинної стінки.

Настій з листя суниці. Суниця має помірну сечогінну ефектом, в результаті поряд з солями виводиться і холестерин.

- 20 г спирту щодня - знижують холестерин. А 100 г призводить до протилежного ефекту.

- Знижують рівень холестерину яблука, часник, боби, цвітна капуста і грейпфрути.

Відео: Народний засіб для зниження підвищеного рівня холестерину

Вчені встановили, що певні речовини, що містяться в натуральних
продуктах, можуть дійсно спообствовать зниження рівня
холестерину в крові.

.вівсі і бобах Одне з таких речовин - «гуарова камедь», яка є в

Порадада № 1. Обстежтеся.

Деякі захворювання, такі, як цукровий діабет, гіпотиреоз, захворювання нирок або цироз печінки, можуть викликати підвищення рівня холестерину. І значить, щоб знизити підвищений холестерин, треба, крім іншого, пролікувати основне захворювання.

Рада №2. Перевірте анотації своїх ліків.

Цілий ряд ліків (наприклад, деякі сечогінні, бета-блокатори, естроген і кортикостероїдні препарати) можуть підвищити рівень холестерину в організмі. Відповідно, будь-яка боротьба з холестерином буде неефективною до тих пір, поки ви приймаєте ці лікарські препарати.

Так що уважно перечитайте інструкції до всіх тих ліків, які ви щодня п`єте або вводите себе в вигляді уколів.

Рада №3. Кидайте курити.

Куріння може підвищувати рівень «поганого холестерину» (ліпопротеїдів низької щільності) в крові, і дуже часто знижує рівень хорошого холестерину. Так що терміново кидайте курити!
Що? Не можете? Розумію. Ніщо людське мені не чуже. Та й взагалі, я ж не монстр якийсь, залишити курців взагалі без сигарет.

Давайте зробимо так: зменшуйте кількість щоденно викурених сигарет приблизно до 5-7 штук в день. Або переходьте на електронні сигарети. Хороші електронні сигарети - дуже навіть варіант.
Тільки не треба на них економити. Купіть собі якісні дорогі електронні сигарети.

свіжовичавлений сік 1 кг лимонів змішати з 200 г кашки часнику, настояти в холодному темному місці 3 дні і пити щодня по 1 ст ложці, розбавляючи у воді. За курс випити все приготоване. Проблем з холестерином, повірте, не буде!

Науково доведено, що вітамін С, що міститься в лимоні і фітонциди часнику ефективно нейтралізують шкідливий холестерин і виводять його з організму.

Профілактика підвищення холестерину

Для профілактики відкладення холестерину на стінках судин необхідно підкоригувати своє харчування. Дуже багато холестерину в червоному м`ясі і вершковому маслі, а також в Криветка, омарах і інших панцирних тварин. Найменше холестерину в океанській рибі і молюсках. У них, до того ж, містяться речовини, що сприяють виведенню холестерину з клітин, в тому числі клітин внутрішніх органів. Вживання великої кількості риби і овочів знижує рівень холестерину в крові і є профілактикою ожиріння і серцево-судинних захворювань - основної причини смертності цивілізованого населення.

Для того щоб контролювати рівень холестерину, потрібно кожні півроку робити спеціальний аналіз крові. Нормальний рівень «шкідливого» холестерину коливається в межах 4-5,2 ммоль / л. Якщо рівень вище, значить, потрібно звертатися до лікаря.