Які зараз ідеальні параметри фігури


Похвалитися ідеальною фігурою можуть багато жінок. Тільки ось у одних вона буде ідеальна як для голлівудських 70-х, а у інших - на смак відомого фламандського живописця. Як змінювалися стандарти краси і що таке ідеальна жіноча фігура в наші дні?

1. Знайдена формула ідеальної ваги!

Ідеальний вага-поняття досить відносне, оскільки не існує єдиних канонів краси. І вага не є головним показником бездоганності статури. Але тим не менше ми не перестаємо знову і знову ставати на ваги.

Існують різні формули для визначення ідеальної ваги. Якийсь час використовували співвідношення ваги і зросту і формулу ваги Брока: «Ідеальна вага дорівнює зросту в сантиметрах хвилин 100". Однак зараз вважається, що ця формула розрахована на жінок 40-50 років. Оптимальна вага для жінок 20-30 років повинен бути зменшений на 10-12%, після 50 років - збільшений на 5-7%. І на сьогоднішній день частіше застосовуються таблиці і формули, які вводять поправку ще й на статуру.
За допомогою такої таблиці можна швидко і досить точно встановити свій ідеальний вагу з урахуванням росту і віку.

  • окружність шиї в два рази більше окружності зап`ястя;
  • окружність талії в два рази більше окружності шиї;
  • довжина стопи і довжина передпліччя однакові (виміряйте передпліччя від ліктьової кістки до зап`ястя сантиметровою стрічкою, порівняйте з довжиною своєї стопи, Ви здивуєтеся!);
  • ширина плечей дорівнює 1/4 зростання.

Які ідеальні пропорції тіла сучасників?

А які у сучасної науки параметри здорового ідеалу? Щоб розрахувати саме свої значення ідеального тіла необхідно спиратися на три показники: зріст, вік, об`єм зап`ястя. Жоден з цих показників не залежить від ваги. На зап`ястях не скупчується жир. Практично, вимірюючи його, ми вимірюємо кістка. Це дуже важливий параметр, який дасть відповідь на питання: який у вас тип статури - легкий, середній або важкий.

Відео: Тести, які розкажуть, ідеальна чи у вас фігура! - Все буде добре. Випуск 875 від 07.09.16

  • Легкий тип (тонкокістністю фігура) - зап`ясті у жінки менш 14,5 см, у чоловіка менш  18 см-
  • Середній тип (нормальна фігура) - зап`ясті у жінки від 15 см до 18 см, у чоловіка від 18 до 20 см-
  • Важкий тип (ширококоста фігура) - зап`ясті у жінки від 18,5 см до 20,5 см, у чоловіка більше 20 см.

гиперстенический тип

Найбільш масивні жінки, як в плані ваги, так і ширини кісток. Вони мають широкі стегна, великі груди, середні плечі і тонку талію. Нерідко мають невисокий зріст (короткі кінцівки). Тобто це такі "збиті" панянки. Метаболізм досить повільний, тому вони швидше набирають жир, ніж м`язи. Виглядають дуже жіночно і сексуально. Типові представниці: Мерилін Монро.

Щоб визначити приблизний тип Вашої статури, потрібно взяти метр і виміряти окружність свого зап`ястя. Для кожного з типів вона своя, зокрема: астеники - 16 см, нормостеники - 16-18.5 см-гиперстеники - більш 18.5 см.

Відео: Ідеальна фігура моделі 90/60/90. Звідки взялися стандарти

Примітка:




Слід мати на увазі, що найчастіше з якихось вимірах людина виходить за рамки своєї типової категорії - це нормально, просто у Вас змішаний тип статури. Виділіть основні (домінуючі) ознаки і відштовхуйтеся від цього в складанні програми тренувань, планах харчування і тп.

Відео: Ідеальна жінка. параметри здоров`я

Більш докладно про виміри читайте у відповідній замітці: [Антропометрія і пропорції в бодібілдингу].

Антропометрія це не тільки тип статури, це ще правильний вага, зріст, довжина ніг і, звичайно ж, співвідношення "груди-стегна-талія". Ось про все це ми і поговоримо далі.

Зростання і правильні ноги

  • Для талії 0,35-0,4
  • Для грудей 0,5-0,55
  • Для стегон 0,52-0,6
  • Для обхвату гомілок (в області самої виступаючої частини литкового м`яза) 0,21-0,23
  • Для обхвату зап`ястя 0,09-0,1
  • Для ширини плечей 0,18-0,2
  • Для окружності шиї 0,18-0,2

Відео: Ідеальні типи жіночої фігури крізь віхи історії



Раніше для визначення оптимальної ваги користувалися формулою, де від свого росту в см потрібно було відняти 100. Число, що вийшло, на думку фахівців, які вивели цю формулу, і повинно було рахуватися вашим ідеальним вагою.

Але пізніше визначили, що ця формула не зовсім правильна і точна. Вона підходить лише для людей від 45 років, та й то не завжди. І якщо користуватися цією формулою, то стрункість і худоба вважалися б чимось ненормальним, відповідно всі високі люди з астенічним статурою були б визнані хворими.

Зараз до цієї формули додали додаток відповідно до віку. Так, для жінок 20-30 років від отриманого показника потрібно відняти 12%, а після 50 років додати 5-7%. Але знову ж таки, нова формула з поправками не враховує особливості статури, тому багато фахівців вважають, що нею краще не користуватися і визначати параметри за спеціальними таблицями.

- окружність твого незрівнянного плеча.Р

- окружність твоєї шиї.Ш

- окружність твоєї гомілки.Н

Якщо ви не відповідаєте цим стандартам, починаються різного роду депресії, психологічні розлади, хандра. Давайте з`ясуємо разом, як і звідки з`явилися ці заповітні і такі бажані для кожної жінки параметри 90-60-90.

Розрахунок ідеальних параметрів фігури - зростання і ваги

Свою ідеальну вагу можна обчислити за індексом Кетле: вміст жиру (у відсотках) = вага (в кілограмах) / ріст2 (В метрах).

Тип статури людини закладається на рівні генів, але якщо його щось не влаштовує в своєму зовнішньому вигляді, то ситуацію можна виправити за допомогою фізичних вправ. Фігура чоловіка залежить від кісткової структури тіла і розподілу м ...

Навіть коли ми з вами, здавалося б, нічого не робимо: спимо, лежимо на дивані з улюбленою книжкою або дивимося телевізор, наше тіло витрачає енергію. Калорії потрібні для всього: для дихання, для підтримки комфортної температури тіла, для биття наше ...

Як виглядає сама ідеальна фігура в світі - фото

Ідеальна фігура в дівчини

Дівчата з ідеальною фігурою

Сподобалася стаття? Розкажіть друзям:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее