Берга по збільшенню зростання

У рубриці Фітнес: афро джаз, етнічна аеробіка

       `А ось якби я був на зріст 185 сантиметрів,` - каже 170-сантиметровий хлопчина, - `Я б міг забивати зверху.` Шановні панове, я ростом 185 сантиметрів, забивати можу, але запевняю вас, що багато гравців зростанням в 185 сантиметрів хочуть бути зростом 2 метри. Двометрові, відповідно, шкодують, що ні вимахнули до двох п`ятнадцяти і так далі.
Розчаровувати вас не буду. Хочете послухати різні гидоти, звертайтеся в форум. Там є товариші, які вас можуть добре обробити, як жартома, так і всерйоз. Однак, вирости все-таки можна. Звичайно, дотягнутися до рівня Тіма Данкана (215 см) або, хоча б, Трейсі МакГрейд (203 см) дано не кожному, але все ж можна вирости так, щоб більше не плутатися під ногами на майданчику і не дихати в пупок Для цього достатньо лише добре поритися в інтернеті, а потім слідувати заданою програмою. Але в інтернеті вам ритися не треба, так як це я вже зробив і тепер все є на цьому сайті. (До того ж пошуки в інтернеті за запитом `збільшення зростання` частіше виводили мене на сайти, де пропонувалося збільшити пеніс. На щастя, мене така проблема не турбує. Сподіваюся і вас теж, тому що з цього питання наш сайт вам допомогти не зможе. )
Так ось, що для цього потрібно?

  1. Потрібно дотримуватися здоровий спосіб життя: повноцінний сон, раціональне харчування, відмовитися від куріння і алкоголю, інакше все сказане нижче втратить сенс. І бажано не піддавати себе стресам.
  2. Говорячи про харчування. У раціоні необхідно збільшити вміст вітаміну А, a.k.a вітамін зростання. Бета-каротин, який організм переробляє в цей вітамін містять морква, перець, яйця (жовток), молоко, манго, абрикоси, кабачки, а також шпинат і капуста.
  3. Лежання на дивані кінцівки не витягне, якщо, звичайно, не лежати на прокрустове ложе. Але оскільки Прокруст конкретно лоханулся, зазвавши до себе Тесея (для тих, хто не знає, це з давньогрецької міфології), то цей варіант більше не існує, впочем, не рекомендується в будь-якому випадку. Тому потрібно робити вправи. Технології описані нижче.
  4. Якщо є можливість, відвідуйте басейн-з ігрових видів спорту виберіть: ну звичайно ж, баскетбол. Для чого ж ви ще це робите? І ще! Людина може продовжувати рости до 27 років, а іноді й довше. І навіть якщо ви вже кілька років не ростете, це ще нічого не означає.

• (І. П.) - стоячи, ноги на ширині плечей. Нахили голови направо і наліво, намагайтеся торкнутися вухом плеча, що не
піднімаючи плече. Повторіть 10-12 разів в кожну сторону.

• (І. П.) - ноги розставлені ширше плечей. Нахиляється вперед, торкаючись пальцями статі, повторюємо 20 раз.

Практична методика Берга вчить нескладним, але дуже дієвих методів для збільшення зростання з використанням спеціальних тренажерів і певних вправ в комплексі із заняттями по психологічної тренуванні. Займатися потрібно близько тридцяти хвилин в день, при цьому позитивні зміни, особливо на хребті, помітні відразу.

Ті, кому допомогла методика Берга, відгуки залишають практично одного й того ж змісту: вона дійсно ефективна, і припиняти нею займатися вони не збираються.

• Сидячи на підлозі, ноги витягнемо вперед, Нахиляємося вперед, намагаючись дістати руками кінчики пальців на ногах, а
головою -Колінний.

15. Лягли на спину, руки на попереку. Піднімаємо ноги вгору, намагаючись як би дотягнутися ними до підлоги за головою.
Всі вправи потрібно повторювати по 15-20 разів.

Ці вправи сприяють не тільки зростанню, а й формуванню правильної, гарної постави, так що рекомендую всім "викроїти" небагато часу для занять. Робити їх треба через 1,5-2 години після їжі.

Методика збільшення зростання Мірзакаріма Норбекова:

Відео: 3 вправи для збільшення зростання від журналу Men # 39; s Health

Збільшення росту Методика збільшення зростання Збільшення росту Методика збільшення зростання
Всі вправи, описані нижче, є тільки частиною розминки унікальної загальоздоровчій методики Мірзакаріма Норбекова. Ось, що говорить сам автор методики: "Всі пацієнти через 7-8 днів занять відзначають збільшення росту від двох до десяти і більше сантиметрів. Звичайно, від вправ людина сама не росте. Просто людина набуває природні для нього форму і гнучкість за рахунок відновлення еластичності міжхребетних дисків".
Але я впевнений, що ці кілька сантиметрів поліпшать ваш настрій і дадуть стимул для подальших занять з використанням інших методик. А тепер пора ознайомитися з комплексом вправ. Вправи для верхнього плечового пояса. Бере участь тільки верхня частина хребта.

1. Плечі вперед. Підборіддя підтягнути до грудей. Потім плечі і голову згинаємо 15 разів вперед, 15 раз назад. На кожен рух 6 секунд. Підборіддям досягаємо грудей- не відриваючись, тягнемося в напрямку живота-верхня частина хребта повинна прогнутися, як лук, і в цей момент тягнемо плечі вперед і один до одного, напружуючись. Плечі не піднімати. Без зупинки переходимо до нахилів назад. Спочатку голова впирається в спину, тягнемо її вниз, і плечі починаємо тягнути назад один до одного. Дихання: під час руху вперед - видих, назад - вдих.

2. Підйом і опускання плечей. Голова нерухома, хребет прямий. Опускаючи плечі, руки тягнемо вниз із зусиллям. Аналогічно робимо вправу, піднімаючи плечі вгору.

3. Кругові рухи рук по 15 разів. Уявіть паровоз. Плечі в думках перетворимо в колеса і почнемо руху поступово, не поспішаючи, розширюючи коло рухів. Дихайте рівно, без зусиль.




6) Намагайся не згортатися «в клубок» під час сна.Не підтискає коліна до грудей і лікті до колін. Це ускладнює приплив повітря в легені. Спати потрібно максимально прямо. Розтягнуто.

7) Все ті ж вчені стверджують, що дорослій людині шість-вісім годин сну цілком достатньо. Однак деяким людям достатньо п`яти годин сну на добу, в той час як інші потребують десяти годин сну. У період зростання або підлітковому віці, організм вимагає більше сну. Це можна проілюструвати так:
В 1-10 років достатньо спати 10-15 годин-
У 11-15 років досить спати 9 -11 годин-
У 16-25 років досить спати 7-9 годин.

8) Випий велику склянку води перед сном і коли прокинешся, це допоможе очистити шлунок. Швидше заснути тобі допоможе тепле молоко, випите на ніч.

Важливо: є перед сном важку їжу, копчене, смажене, солодке і т.п., а також пити каву, міцний чай, сильно газовані напої і т.п. не можна! Після такої їжі сон людини здоровим точно не буде.

9) Для кращого засипання потрібно встановити фіксований час відходу до сну. Час, для того, щоб помитися, заспокоїтися, забути про всі проблеми і налаштуватися на відпочинок. Щоб перейти в спокійний стан і заспокоїтися виконай наступне завдання.

Розслаблення і дихання.
Закрий очі і розслабся. Зроби так, щоб кожна частина твого тіла була абсолютно розслаблена. З голови до п`ят. Тепер невелике дихальне вправу:
- Вдихни повільно і глибоко через ніс (10 сек.) -
- Затримай дихання (3 сек) -
- Повільно і повністю видихни через рот при посиленні черевного м`яза (13 сек.).
При необхідності повторити.

Також добре допомагає розслабитися і зануритися в сон звук пульсації поверхневої скроневої артерії. Для цього потрібно намацати її вказівним і середнім пальцями на щоці у вуха. Почни вважати свій пульс. Такий метод значно ефективніший лічби про себе.

10) На закінчення, я б порадив не пізньої ночі. Шауліньскіе монахи, наприклад, які відрізняються своїм здоров`ям і силою, дотримуються суворого графік: 21.00-лягають спати, 7.00-підйом. Ні хвилиною пізніше. Вони встановили, що в цей період організм повністю відновлюється.

Відео: Одна річ, про яку потрібно завжди пам`ятати бажаючим вирости !!



10. Лежачи на спині, ноги витягнуті, руки в сторони. По черзі піднімаємо ноги під прямим кутом до тулуба. При цьому ногу можна тягнути вгору. Крім впливу на зростання, це вправа відмінно зміцнює м`язи живота.

11. Лежачи на животі, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Піднімаємо від підлоги голову, плечі і ноги, не згинаючи їх, обхоплюємо ноги руками і тягнемося вгору.

3 kuntao: Dik я тобі конкретні і коректні питання задавав! Вважаєш тактику ігнорування питань здатної заслужити довіру і повагу? Так це чи не так! Або у тебе подібні питання викликають ступор ??? Ти особа зацікавлена в продажу актігрола! Інакше, ніж пояснити настільки хворобливий інтерес?

Даулет: Ці вправи як фізкультурні заняття.

Даулет: Хтось би не говорив (це не ефективна і т.д), не вірте. Просто вірте, що ви можете зрости. Я ось починаю зробити цю методику.

chevira: А мені допомогло ... Мені 17, завжди була 164, ще перед початком занять по Бергу переміряти, все як завжди, стала займатися і через 3 дня - вуаля, 166.5! Це явно не у всіх так буде звичайно, у мене хребет трохи викривлений, напевно цими вправами він просто трохи підрівняти або щось таке, але факт в тому що я ось уже 2 тижні 166.5 і поки не Ссель, що безсумнівно радує)) Так що пробуйте, це хвилин 15 в день займає

Alex: Хвилин 15 це легко сказано. кому як! я по 1 годину мінімум займався кожен день)

bone180: Особисто я після 1 заняття випростався десь на 0.7см.уже майже 1.5месяца не займаюся, і нічого, приріст залишився!

Someone: Aani пише: вітання Добрий день. :) Перепрошую за оффтоп, але хто-небудь все-таки роз`яснить, чи можна дійсно вирости, а не тимчасово розтягнутися за рахунок вправ Берга і Норбекова? Читаю ваш форум вже більше місяця, читаю різні сайти, інші форуми. Скрізь досить-таки суперечлива інформація. Склалося враження, що вправи для хребта повинні крім підвищення гнучкості дратувати зони росту в міжхребцевих дисках, за рахунок чого має бути саме зростання. Зрозуміло, якщо вони остаточно не закрити.Сейчас вже 4-5й день роблю базові вправи для хребта з Берга і Норбекова. Крім цього їжджу на велосипеді, на досить високому рівні плаваю (трохи менше року, 2-3 рази в тиждень), ходжу в зал, але нічого важчого одного млинця на 15 кг там не піднімається. Підтягуюся з 2004 року. 18 років, на рахунок зон зростання не знаю. Але судячи з усього в хребті вони відкриті, тому що за останній рік за даними військкомату виріс на 1 см з 174 до 175. Уже 3 дні не роблю вправ на посилену розтяжку і приріст вчора ввечері, як не дивно, залишився. Подивимося.

Monster: Думаю так, якщо будеш розтягуватися 1-2 роки і якось закріпити спину щоб не здувся, Берг + Норбеков? чи не забагато? смотри не переборщи) велосипед і плавання наврятли допоможе, але плаванням займайся, в хребті зр відкриті 100%

Мортен: Питання до тих, хто використовував методику Берга / Норбекова! Прошу звернути увагу, для мене це справа першорядної важливості. Вправи витягають хребет, тобто спину і шию. А як з пропорційністю? Подовжуються чи заодно пальці, руки, ноги?

12345: Нічого не подовжується, тому пропорції не порушать!

Мортен: Відповіді чекаю від тих, кому методика допомогла.

ЗНАТОК: Займаюся Бергом (1-й комплекс). Приріст під час перших занять 1-1,5 см. Але потім він (хоч займайся, хоч не будеш робити) пропадає. Тільки кістки на всю болять !!!!!! Напевно, корисно трохи для ніг. 1 міліметр якщо витягнув за рахунок ніг - то це добре !!!!!!!

Drew: Займаюся Бергом (1 комплекс), займаюся менше тижня ну хребет жорстко розтягує +1 см точно після занять), Я сам за все 171 см (батько 168, мати 162) Мало буду до 180 добиратися, оптимізму поки вистачає!

Fenix:

Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ ЗРОСТАННЯ НА 10см ЗА ТИЖДЕНЬ!

Fenix: Чи не женіть, методика Берга працює !!! все залежить від настрою і бажання.

Alex: Всі мене задовбали ленівиекоторие нічого не роблять і тільки своїм коротким мовою !! Дивлюся ці відгуки не перший раз, набридло просто мовчати, і на Лілію теж, це ваша справа можете взагалі нічого не робити, сидіти на форумі днями і чуж нести про методики, ви а початку спробуйте пару місяців а потім поймете.Я займався по Бергу за 2.5 місяць вийшло 4 см, як на мене нормал результат, головне не лінується !!!!!!!!

Krot: Alex А що робив крім Берга? Стрибав, на турніку висів і т.д.?

слідуючи методиці Олександра Ігоровича Берга, можна збільшити своє зростання на кілька сантиметрів. При цьому вік експериментує особливого значення не має, а результати досягаються приголомшливі.

Інтернет ресурси:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее