Захоплюючі сходинки ... ходіння з користю!

Відео: Ходьба по сходах з диханням

Напевно, кожен з батьків помічав у свого дитини незмінне бажання ходити по сходах. При цьому, чим менша дитина, тим більше і наполегливіше він може виконувати подібне завдання.

Малюк, який тільки вчиться ходити, може підніматися і опускатися сходами незліченну кількість разів, ведучи за руку втомленого тата чи маму. Якщо карапуз вже в силах робити це самостійно, то батьки можуть з полегшенням зітхнути і просто спостерігати за тим як їх крихітка, крок за кроком, долає перешкоди.
Безумовно, ходіння для маленької дитини - відмінне фізична вправа. Ходіння по нерівній поверхні, особливо по сходах і сходах прекрасно зміцнює м`язи ніг, та й усього тіла.
Якщо ж подібного роду вправи об`єднати і з розумовим навантаженням, то користь буде безсумнівною!

Пропонуємо Вам декілька варіантів вправ зі сходами, щоб прогулянка була подвійно корисніше:

Відео: Кардіо-тренування на сходах

1. Перше і, напевно, усіма улюблена вправа - вважаємо сходинки:

Піднімаємося - прямий рахунок (від меншого до більшого: 1,2,3 ...), спускаємося - зворотний (від більшого - до меншого)
Ускладнити завдання - тільки парні, непарні числа (1,3,5,7,9 ...- 2,4,6,8 ...)
Після цього - можна стрибати на сходинку і називати відповідне їй порядкове число. Так розвиваємо пам`ять, координацію рухів, влучність і спритність ...

Відео: ФК Кисень! Степпер - ефективна користь для вашої фігури і здоров`я

2. Найпростіший рахунок: лівої - правої (називаємо ніжку, якою наступаємо. Якщо дитина вже може добре контороліровать свої кроки, можна давати йому команди, і не обов`язково по порядку - лівої, знову лівої, тричі правою, п`ять разів лівої, правої вгору, лівою на місці...)

3. Піднімаємося по сходинках як ... зайчики (стрибаючи по сходах), лисички (акуратно крадемося), раки (йдемо назад, але обережно), як ведмеді (важко перевалюючись), котики (кокетливо), жаби (повільно стрибаємо і квакати) і т . Д.