Зважуватися раз в тиждень

Ваги цей той предмет, з яким ми не розлучаємося, коли худнемо. Ми готові з ними спати в обнімку, сподіваючись, що вже завтра вони нас порадують! Прокинувшись вранці, ми бігом біжимо і стрибаємо на ваги, сподіваючись на їх розсудливість і поблажливість! Я вже багато разів говорила, побіжно, про те, як слід правильно зважуватися і як взагалі ставитися до цього процесу, ми обговорювали це питання в одному з моїх вебінарів, але я думаю, що варто повернутися до цієї теми більш докладно.

Щоб відстежувати, чи дійсно ви худнете і на скільки саме, на ваги вставати безумовно необхідно. І тут виникає багато питань:

- Коли зважуватися?

12-е грудня 2012 17:43

21-е листопада 2012 10:42

18-е вересня 2012 8:11

14-е вересня 2012 22:42

4-е вересня 2012 4:02

27-е липня 2012 16:02

20-е липня 2012 22:16

5-е червня 2012 21:14

23-е березня 2012 9:53

20-е березня 2012 20:35 Тема

Відео: Як зважуватися. Як правильно зважуватися і вимірювати прогрес?

20-е березня 2012 14:23

7-е березня 2012 1:10

7-е лютого 2012 0:32

31-е січня 2012 23:22

31-е січня 2012 19:27

24-е січня 2012 21:57




15-е січня 2012 20:26

7-е грудня 2011 18:29

25-е листопада 2011 18:27

8-е листопада 2011 22:00

8-е листопада 2011 19:37

5-е листопада 2011 13:12 Тема повідомлення

3-е листопада 2011 9:10

2-е листопада 2011 14:37

27-е жовтня 2011 11:25

22-е жовтня 2011 15:51



10-е жовтня 2011 9:14

4-е липня 2011 20:57 Тема

31-е травня 2011 12:22

18-е травня 2011 13:00

Відео: Як і коли краще вимірювати вагу?

30-е квітня 2011 13:25

30-е квітня 2011 8:48

29-е квітня 2011 23:43

22-е квітня 2011 23:11

30-е березня 2011 10:24

22-е березня 2011 21:05 Тема повідомлення

4-е березня 2011 8:17

Утримання вологи в організмі жінки відбувається перед менструацією, тому збільшення ваги в даний період нормально. Щоб цього уникнути, потрібно регулярно займатися спортом, пити достатню кількість простої води і уникати продуктів, що містять сіль.

Наступний фактор, що впливає на вагу, - це запас глікогену. Глікоген - це енергетичних запас організму, який зберігається в печінці і м`язах. В середньому в організмі зберігається 500 гр. глікогену і супутніх йому 1,3-1,8 кг. води. Зрушення в більшу або меншу сторону по запасах рідини і глікогену можуть відбуватися на 900 гр.

Правильне положення гарантує, що вага розподіляється належним чином, а значить, показники будуть точними.

Зважуйтеся в один і той же час

Кращий час для зважування - ранок, відразу після пробудження. Ви ще не встигли нічого їсти чи пити, зате вже спустошили сечовий міхур. Саме в цей час вага найбільш точний, так як вплив рідин і їжі зведені до мінімуму.

Подумала, і вирішила зважуватися раз на місяць. Але не вдало. Рівне на день Ікс прийшли КД .... Так, мінус був, але такий мізірний, що руки опустилися і пішла я до сирокопченої ковбаси.

Якщо вага безпричинно збільшився або просто не знижується, це може бути показником уповільнення обміну речовин. Спробуй їсти частіше, але меншими порціями.

Відео: Зважуватися або не важить? Наскільки важлива цифра на вагах?

Наступний фактор, що впливає на вагу, - це запас глікогену. Глікоген - це енергетичних запас організму, який зберігається в печінці і м`язах. В середньому в організмі зберігається 500 гр. глікогену і супутніх йому 1,3-1,8 кг. води. Зрушення в більшу або меншу сторону по запасах рідини і глікогену можуть відбуватися на 900 гр.

Цей жир потім розподіляється по всьому організму, відкладаючись в самих різних частинах тіла, а головне, викликає ожиріння навіть внутрішніх органів. Далі результат, як правило, однаковий: виникнення цукрового діабету, гіпертонічної хвороби і атеросклерозу.

Про такий сценарій написано і сказано багато, але віз, як то кажуть, і нині там. Працюючі люди давно перестали звертати увагу на режим свого харчування. Вранці їсти не хочеться або ніколи, в обід ніде або фаст-фуд (який теж під забороною у лікарів), а ввечері, виходить, теж голодним ?! Ні вже, краще хоч раз в день, але добре поїсти, щоб ноги не простягнути.

Добре, ви прийшли з роботи і, з`ївши все, що знайшли на плиті, лягли спати. Ось тільки спати ви лягли не один, а разом зі своєю 12-палої кишки, в яку запихали пристойний харчова грудка. Кишка спить і ніяких речовин, необхідних для просування їжі по шлунково-кишковому тракту не виробляє. Весь ваш вечерю залишився в ній до ранку!

Кишці солодко спиться, але іншим органам не до сну. Адже вона розтягнута їжею, а це вже сигнал для жовчного міхура, що потрібно виробляти жовч для перетравлення їжі. Мало того, він «будить» підшлункову залозу, і та починає виробляти ферменти, які розщеплюють білки, жири і вуглеводи.

Але жовч не в змозі пробитися через закупорену їжею 12-палої кишки, тому що та уві сні навіть не збирається скорочуватися. В результаті жовч застоюється в жовчному міхурі, згущується і поступово перетворюється в камені.

Підшлунковій залозі доводиться ще гірше. Її ферменти направляються в 12-палої кишки, щоб переварити все вами з`їдене, а там їх ніхто не чекає. Розчаровані, вони повертаються назад в підшлункову залозу, де тут же приймаються «переварювати» її тканини. В результаті залоза запалюється (панкреатит), а в гіршому випадку просто омертвевает (некроз).

Крім того, якщо травлення порушено, в кишечнику розвиваються гнильні бродильні процеси, що призводить до алергій і інтоксикацій (продукти розпаду починають всмоктуватися в кров). Але ж уникнути всієї цієї нічної катавасії можна дуже просто.

Таким людям краще орієнтуватися на сантиметрову стрічку або одяг. Це надійний спосіб контролювати свої обсяги. А ваша вага, якщо ви про нього не кажіть, в принципі нікому не відомий - люди оцінюють вашу зовнішність, а не результати якихось вимірів.

Зважування - це всього лише інструмент контролю при зниженні ваги. Не варто ставати заручником бажаних цифр на вагах, ставитеся до них розумно, робіть висновки при будь-яких результатах, нагороджуйте себе за досягнуті цілі і ставте нові!

Нехай ваги або сантиметрова стрічка стануть вашими друзями і помічниками.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее