Щоб пам`ять стала краще
Не варто забувати, що здоровий сон протягом 8-ми годин - найкращий тренажер для підтримки мозкової діяльності. Також необхідно розуміти, що цілий день мозок активно працює, виконуючи безліч завдань. Нічний відпочинок для нього - як хороший медичний препарат для якісного відпочинку та накопичення сил на день прийдешній.
Три складових нашої пам`яті.
- Це вроджений потенціал. Наприклад, у кого-то з дитинства пам`ять краще, а у кого-то пам`ять гірше. Але можливість нашого мозку, дозволяє нам розвивати будь-яку пам`ять дану нам природою.
- Це пам`ять в конкретний момент. Буває ряд причин, за якими наша пам`ять може стати гірше, але її можна поліпшити.
- Це тренованість пам`яті. Комп`ютер, мобільний телефон і інша техніка часто замінює нашу пам`ять, ми більше не запам`ятовуємо напам`ять важливі дати, номера телефонів і т. Д. І саме ось ця складова нашого повсякденного життя пішла на спад.
Ні чого в житті не відбувається без причини, наша пам`ять не виняток і погіршення нашої пам`яті пов`язано з рядом причин.
Причини погіршення нашої пам`яті.
Відео: Як Поліпшити Пам`ять?
Розвинути пам`ять не так складно, а навіть цілком реально. В одній з попередніх статей - Як розвинути пам`ять, увагу і швидкочитання, мною пропонувалися мультимедійні посібники, підготовлені професійними психологами і містять практичні вправи. У цій статті будуть представлені правила, дотримання яких забезпечить мозку найкращі умови роботи, а так само у такий спосіб: розвитку пам`яті.
Правила розвитку пам`яті
Тренувати: вважати здачу, поки біля каси стоїте, вчити вірші, багато ще різного. Це дуже серйозна тема для всіх після 17 років, я недавно статтю читала.
6. Напружуйте пам`ять
6. Напружуйте пам`ять
Якщо ви щось забули: значення слова, цифру зі звіту, ім`я співачки, телефон одного - перш ніж відразу ж лізти в словник, користуватися Інтернетом або телефонною книгою, спробуйте хоча б протягом декількох хвилин самостійно згадати забуте.
Відео: ДІВЧИНА ВТРАТИЛА ПАМ`ЯТЬ! ВОНА ВСЕ забула І СТАЛА Дауна ЖЕСТЬ! ЖЕСТОКИЙ Пранк із хлопця! DIANA DI
7. Тренуйтеся
7. Тренуйтеся
Читайте художню літературу, після чого коротко записуйте імена героїв і сюжет. Переглядайте час від часу запису і відновлюйте прочитане в пам`яті. Це допоможе не просто тренувати пам`ять, але і уславитися ерудованою особистістю в колі друзів.
Згадати все. Повторюйте те, що потрібно добре запам`ятати через різні проміжки часу. Наприклад, спробуйте перший раз повторити через годину, другий раз ввечері, а третій через тиждень. Використовуючи цю вправу ви запам`ятаєте набагато краще, якщо точніше підберете інтервал часу.
пам`ятати минуле
Відтворіть картину минулого, яке потрібно згадати, в найдрібніших подробицях. Згадайте, де ви були, у що були одягнені. Згадуйте все, що там було, як стояло, як рухалося і звучало. Що було до і що після.
8.-Запам`ятати залізно 7
Приємна пам`ять. Після того, як що-небудь запам`ятали, постарайтеся посидіти в тиші, уникайте шуму і подій, не займайтеся чимось кілька хвилин. В цей час інформація як би закріплюється в пам`яті, і зовнішній подразник завадить запам`ятовування. Вспомніте- коли людина дізнається те, що нам не хотілося б, ми тут же намагаємося заговорити йому зуби, різко якось відвернути, ніж заважаємо роботі його пам`яті.
Людині набагато комфортніше згадувати тільки хороше. Так нехай же підсвідомість працює на нас. Запам`ятовуйте в той момент, коли вам особливо добре, оточіть себе чим-небудь приємним, побалуйте себе.
Напевно, у вас з`являться власні секрети розвитку пам`яті. Користуйтеся тим, що допомагає саме вам. Імпровізуйте. Будьте спонтанні. Грайте в розвиток пам`яті!
Успіхів, друзі!
Поліпшення пам`яті за допомогою вітамінів
4.Нікакой зубріння.
Мається на увазі заучування без картинки перед очима або без розуміння. А ось вчити сподобалися вірші або по десятку іноземних слів в день собі на втіху цілком підходить. Як не банально, але вивчення іноземної мови здорово допомагає в стимуляції пам`яті. А ось вірші вчити дійсно потрібно тільки улюблені і улюблених авторів, причому кожен день. Якщо важко або не вистачає часу на ціле вірш, вчіть по чотиривірш.
І ще кілька простеньких рад ...
- Рухайтеся. По-перше, у ледачих і пам`ять зазвичай неважлива, а по-друге, будь-яка фізкультура або танці стимулюють мозок. Ось тільки професійного спорту або силового фітнесу з тягання заліза це не дуже стосується.
- Використовуйте цифри. Для того, щоб підкоригувати роботу пам`яті, можна вважати від ста до одного, роблячи зворотний відлік. Нічого складного, але реально допомагає.
- Придумуйте слова. Вправа теж просто, але цікаве. На кожну букву алфавіту придумується одне слово. Якщо вони придумуються за чверть хвилини і менше, завдання можна ускладнити, наприклад, придумувати чоловічі імена за алфавітом.
- Повторюйте! Але не бездумно, а правильно! ТО є, вірш ми повторюємо 7-6 днів поспіль по одному разу, а не 30 разів поспіль за один день. І на ніч.
- Тренуйтеся на кішках. Точніше, на книжках. Коли ви читаєте художній твір, обов`язково запам`ятовуйте (або навіть записуйте) сюжет і імена (і навіть прізвища) героїв.
- Дихайте. Але не просто, а по десять хвилин однією ніздрею, закривши при цьому іншу.
- Допоможіть собі запахами. Найбільше мозку і пам`яті потрібні аромати м`яти, розмарину або ж лимона.
- Зосереджуйте на самому процесі. Мається на увазі процес запам`ятовування. Всю інформацію потрібно обміркувати, зв`язати з якимись своїми асоціаціями, провести паралелі зі своїм життям і досвідом. Чим більше таких намистин «наніжется» на те, що ви намагаєтеся запам`ятати, тим більше шансів, що воно відкладеться в довготривалій пам`яті.
- Читайте потрібні книги. Для того, щоб знайти більше вправ або свій «ключ» до феноменальної пам`яті, зверніть увагу на ось яких авторів: А.Р. Лурія, Васильєви ( «Суперпамять для всіх»), Н.Грейс, Д.Лапп, Т.Бьюзен. Десь є і «ваш» рецепт пам`яті.
Відео: Що потрібно для поліпшення пам`яті
Гінкго білоба стимулює мозок
Мозок не менше інших органів тіла потребує живильної підтримки для нормального виконання своїх функцій!
Поліпшити ментальну функцію, підтримати і захистити мембрани клітин мозку здатне гінкго білоба. Як стверджують фахівці, ця рослина-справжній лідер серед собі подібних по зміцненню судин і капілярів головного мозку. Гінкго білоба запобігає крихкості капілярів, а також покращує постачання мозку кров`ю і киснем, запобігаючи таким чином погіршення пам`яті. Крім того, гінкго білоба містить активні речовини, які очищають кровоносні судини, захищають клітини мозку від впливу вільних радикалів, сприяють зменшенню в`язкості крові.
Звичайно, в аптеці можна придбати різні лікарські препарати, що містять гінкго білоба. Але спробуйте приготувати цілющий напій своїми руками.
Зробити це можна в такий спосіб: взяти 1 ст. л. трави гінкго білоба, насипати в термос, залити 250 мл окропу, настояти 1-2 години, пити по 1/3 гуртки 3 рази в день за 30 хвилин до їди.
Гінкго білоба дає заряд бадьорості, допомагає впоратися з депресією.
Якщо у вас є перевірені народні рецепти, як поліпшити пам`ять, пишіть. Заздалегідь дякую.
При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов`язкова! Варіанти посилань зліва сайту.