Яка ви мама? Прочитайте про себе!

Кажуть: «Коли народжується дитина, народжується і мати». Який же мамою ви стали? Дізнайтеся себе в новій іпостасі.

Факторів для розвитку післяпологової депресії чимало. Одну з провідних ролей відіграють, звичайно, гормони. Всі знають, який вплив чинять на настрій гормональні препарати, - згадаймо хоча б знаменитий ПМС (передменструальний синдром).

Після пологів відбувається глобальний струс: організм жінки перебудовується з режиму «вагітність» на режим «мама, яка годує». Однак на додачу до гормонів радикально змінюється ще й весь життєвий уклад! Звідси сум`яття почуттів і пригнічений емоційний стан.

Справжня післяпологова депресія - важке випробування. Деякі жінки відчувають відразу до свого новонародженої дитини, не хочуть про нього піклуватися. У таких випадках не обійтися без професійної допомоги. Не нехтуйте нею!

Найчастіше ж новоспечені мами страждають не від депресії, а від впливу гормонів, відчуваючи разом з тим фізіологічний занепад сил і розчарування від того, що довгоочікуване щастя - не таке, як ангел на вітальній листівці, а кричущий грудочку з набряклим обличчям.

Відео: Яка ж ти смішна, мама :)

Життя поступово увійде в звичну колію. Малюк швидко підростає, і мама відчує себе оновленої і щасливою, коли побачить його першу свідому посмішку, подаровану саме їй. А ось з собою примиритися буває іноді складніше. Подивимося на депресивний стан молодої матусі з різних сторін.

Роль: Попелюшка

У мийці знову зібралася гора брудного посуду, як ніби вчора, так що там вчора, як ніби сьогодні з ранку ви не горбатилися з губкою в руках! На телевізорі знову шар пилу, а подруги (або, гірше, чоловік) невинно цікавляться: «Чим же ти займаєшся цілими днями? Ти ж не працюєш, весь час сидиш вдома! »

«У наш час одноразових підгузників не було, пральних машин-автоматів теж, - підливає олії у вогонь мама або свекровь.- І води гарячої у нас не було, і прального порошку! Вам-то на що скаржитися? »

Дні зливаються в один нескінченний потік прання-прасування-прибирання-готування-миття посуду. Тут можливі варіанти: ви працюєте, як раб на плантації, аби в домі був ідеальний порядок, і у вас просто не залишається сил ні на що інше, або ви постійно незадоволені тим, що в будинку хаос, а значить, незадоволені собою.

Не дозволяйте нікому оцінювати вас як господиню, а головне - помиріться з собою! Ваша головна роль зараз - все-таки не домробітниця, а мати, тому ваша найперший обов`язок - турбота про дитину. Все інше почекає.

Спростіть меню, підключайте до виконання домашніх обов`язків інших членів сім`ї. Можна попросити про допомогу близьких подруг або навіть сусідів, або, якщо дозволяють фінанси, разово або на постійній основі запросити помічницю по господарству. Дізнайтеся більше про систему FlyLady ( «Літаюча господиня»), що дозволяє систематизувати роботу по дому, звести її до набору нескладних правил і підтримувати порядок без особливих тимчасових витрат. На форумі FlyLady можна скооперуватися з такими ж, як ви, щоб був стимул налагодити безперебійне «літання».

Роль: Сонна муха

У моєї подруги народилися двійнята. Дівчата спали і їли в різний час, і у мами не виходило виспатися. До молодій сім`ї змушені були тимчасово переселитися обидві бабусі: вони готували їжу, прибирали, заколисували онучок.

Роль мами звелася до того, щоб просто годувати новонароджених грудним молоком. Незважаючи на таку підтримку, вона дуже втомлювалася, сильно схудла, змарніла.

Через рік подруга сказала: «Чи повіриш ти мені чи ні, але з перших місяців життя двійнят я не пам`ятаю зовсім нічого». Чому? Так сталося тому, що у дівчаток не був налагоджений режим сну і неспання. В результаті матуся не могла виспатися ні вдень ні вночі.

Щоб ліквідувати неприємні (і навіть небезпечні) наслідки недосипу, вихід один - висипатися. Постарайтеся уважніше постежити за природними біоритмами дитини і підстроїти під них планований режим.

Більше відпочивайте, поясніть домочадцям, що сон для вас зараз - найголовніше. Зрозуміло, якщо малюк голодний, тато ніяк не замінить маму, але в інших випадках його руки стануть прекрасною колискової.

До речі, в період кольок дітки швидше заспокоюються саме з татом, адже від нього так заманливо не пахне молочком.

По можливості залучіть на допомогу бабусь і інших родичів. Прогулянку з коляскою можна довірити подрузі або сусідці, вручивши їй номер свого мобільного телефону, а ви тим часом ще годинку поспите.

деяким допомагає спільний сон з немовлям. Вільям і Марта Сірс (багатодітні батьки та автори книг по догляду за дітьми) Переконані, що в ідеї сну в одному ліжку з новонародженим є тільки плюси, і що сон з батьками, якщо вони тверезі, цілком безпечний. Однак не зайвим буде все ж дотримуватися крайню обережність: сон стомленого батька може бути дуже міцним.

Роль: Снігова королева

Буває, що хронічне недосипання просто не залишає сил ні на що інше. Крім того, на лібідо жінки може впливати лактація.

Як вказують У. і М. Сірс, в жіночому організмі виробляються гормони двох видів - що визначають сексуальний потяг і гормони материнства. Природа запрограмувала жінку на потужний викид гормонів другого виду після пологів, інакше немовлята просто не могли б вижити.

На жаль, це означає, що якийсь час новоспеченій мамі зовсім не до сексу. Психологи кажуть, що відносини в родині, де з`явилася перша дитина, неминуче піддаються переосмисленню. Малюк мимоволі грає роль третьої сторони в своєрідному любовному трикутнику. Якщо у вас народився первісток, чоловіка може хвилювати те, що мати і немовля складають єдине ціле, з якого він виключений.

Крім психологічних чинників, є ще і фізіологія. Бажана жінка, груди якої подобалося пестити вашому партнерові, тепер використовує її для годування новонародженого, і найменший дотик до молочної залози може викликати мимовільне підтікання рідини. Деякі чоловіки після спільних пологів змінюють своє ставлення до виду статевих органів дружини, і їм потрібна консультація сексопатолога.

Подумайте про те, що вашому партнерові, батькові дитини, зараз дуже важко. Поговоріть з чоловіком по душах. Поясніть йому, що ви не стали любити його менше тільки через те, що ви «полюбили іншого», - це ж ваше загальне дитя.

Так, малюк потребує підвищеної уваги, але цей час пролетить швидко. Чи не протиставляйте турботу про дитину і близькість з чоловіком, насправді ці сторони вашого життя повинні співіснувати в гармонії! Опишіть, як ви виснажені, як потребу у відпочинку, - деяким чоловікам це не приходить в голову. Може бути, не варто особливо вдаватися в подробиці, написавши розриви промежини (якщо вам не вдалося їх уникнути при пологах), однак постарайтеся все ж, щоб чоловік відчув вашу довіру і ніжність.

У нашій країні акушери-гінекологи зазвичай радять жінці втримуватися від сексу протягом півтора місяців після неускладнених пологів і перед першою інтимною близькістю пройти гінекологічний огляд. Як показує досвід, якщо чоловік бере на себе частину обов`язків по догляду за дитиною і при цьому не квапить жінку, цього часу в більшості випадків буває досить для фізичного загоєння і психологічного відновлення. Якщо у вас виникають проблеми, з якими ви не в силах впоратися самостійно, зверніться до психолога і / або сексолога.

Роль: Газета-замазура

Дивлячись на себе в дзеркало, що недавно народила рідко залишається задоволена своїм зовнішнім виглядом. Під час вагітності та годування груддю у деяких (під впливом все тих же гормонів) псуються шкіра, волосся, зуби. Набрані кілограми не поспішають покидати талію молодої мами.

Відео: Чому ти мене кинула Мама? (Зворушливе Відео)

Головна проблема тут - відсутність гармонії у відносинах з собою. Значить, вилікуватися можна, тільки знову сподобавшись самій собі.

Вам допоможе шейпінг (аеробіка, аквааеробіка і т.д.). Постарайтеся зробити так, щоб заняття були регулярними, а не ст іноді!

Організуйте свій день, щоб до підйому дітей або під час денного сну ви могли включити диск і позайматися. Якщо сили волі не вистачає, купуйте абонемент у фітнес центр, де волею-нeволeй доведеться працювати над собою.

Купівля модного одягу або красивого нижньої білизни - зайвий стимул привести фігуру в порядок. Зміни в зовнішності зазвичай радують жінку: подумайте, може бути, вам пора проколоти вуха, підстригтися і перефарбувати волосся в інший колір.

Відео: Кліп: Bahh Tee - Любові гідна тільки мама

Змініть стиль домашнього одягу. Наприклад, можна підібрати яскравий сарафан або майку з піднімає настрій написом.

Роль: арештанткою

Можливо, ви легкі на підйом і звикли самі розпоряджатися своїм часом. Однак народження дитини внесло свої корективи: тепер ваші головні «виходи в світ» - це прилеглий парк з коляскою (якщо пощастить) і районна поліклініка по графіку.

Якщо вам не з ким залишити малюка протягом дня, ви відчуваєте незручність через те, що не можете навіть самі купити хліб або засоби гігієни. Поступово більшість жінок починають перейматися цим своєрідним «домашнім арештом». Деякі забувають вранці почистити зуби і розчесатися, до вечора ходять в нічній сорочці або в піжамі.

Постарайтеся здригнутися! Обов`язково виходьте з дому. Коли ви катаєте коляску або гуляєте зі слінгом, подумайте про те, як корисна для здоров`я розумне навантаження - ходьба пішки на свіжому повітрі.

Не забувайте причепуритися, злегка нафарбуватися, щоб подобатися самій собі. Малюк скоро підросте і буде пишатися, що його матуся - найкрасивіша.

Безумовно, допомагає зміна обстановки, подорожі. Невеликі вилазки, наприклад, відвідування кафе з чоловіком дозволять вам уявити, що ви дійсно проводите відпустку в теплих краях (а малюк може спокійно сопіти поруч, в колясці).

Подумайте про те, як розширити коло спілкування. Якщо подружки занадто зайняті на роботі, познайомтеся під час прогулянки з мамами ровесників, які живуть неподалік. Зареєструйтеся на одному з батьківських інтернет-форумів: вам буде з ким порадитися у важкій ситуації і здасться, що горезвісні чотири стіни квартири злегка розсунулися. Остаточно ж вирішить проблему вихід на роботу або підробіток на дому.

Роль: квочка

В епілозі роману «Воїна і світ» Микола Ростов був шокований тим, що ніжна, романтична дівчинка - його сестра Наташа - перетворилася після народження дитини в жінку, яку вкрай захоплює розглядання відтінку плям на пелюшках.

Якщо мама цілком задоволена своїми пріоритетами, то не обов`язково, щоб всі навколо поділяли її захоплення з приводу бульбашок, які пускає немовля, і її стурбованість консистенції його стільця. Однак деякі жінки засмучені через те, що нібито перетворюються в «квочок», або в «квочка». Особливо гострими такі переживання можуть стати після зустрічі з бездітними подругами або колегами. Але подивіться на себе зі сторони: а адже вам відомо те, про що вони й гадки не мають!

Подруги скоро теж обзаведуться потомством і стануть надзвонювати вам з проханнями поділитися вашим безцінним досвідом. А якщо ви дотепна оповідачка, то і зараз із задоволенням послухають кумедні звіти про те, як ваше чадо викинуло чергове колінце. Втім, якщо роль «квочка» вас категорично не влаштовує, вам показано творчість в будь-якому його прояві. Займіться рукоділлям, малюванням або батиком, пишіть вірші або робіть красиве обрамлення для фотографій малюка в програмі PhotoShop. Захопившись творчістю, ви відчуєте хвилини справжнього щастя.