Скільки яблук можна їсти в день
Для того щоб схуднути, не обов`язково сидіти на виснажливих дієтах і разом із зайвими кілограмами втрачати і своє здоров`я. Достатньо лише внести деякі корективи в свій раціон. Дієтологи рекомендують використовувати яблука для схуднення. З їх допомогою можна скинути до 1,5 кг за тиждень, а якщо ще й обмежити споживання смаженої, солодкої, борошняний і жирної їжі, то набагато більше (до 5-7 кг).
Вже не за горами осінь, а осінь дозріває дуже багато наших «рідних яблук», звичайно вони ті такі красиві як імпортні, зате корисних речовин і вітамінів в них дуже багато.
Яблука корисні властивості.
- Яблука прекрасно зміцнюють нашу імунну систему.
- А ще яблука джерело вітамінів: А, С, вітамінів групи В, пектин, а ще корисних мікроелементів: магнію, заліза, калію, марганцю.
- Яблука регулюють рівень цукру в нашій крові.
- Знижують рівень холестерину в крові.
- Яблука це прекрасний засіб як при анемії, так і для профілактики анемії.
- Корисні яблука для серця, знижують ризик розвитку серцевих захворювань.
- Яблука містять багато клітковини, тому корисні для роботи шлунково-кишкового тракту.
- Яблука покращують обмінні процеси відбуваються в організмі.
- Яблука корисні при запорах.
- Вони покращують роботу печінки і жовчного міхура.
- Покращують виділення жовчі.
- Мають легкий сечогінний ефект.
- Допомагають при опіках.
- Корисні для нашої краси і нашого здоров`я.
Які яблука корисніше - зелені або жовті?
Шкірку яблука забарвлюють в жовтий, червоний і оранжеві кольори природні барвники. Таких барвників зелені яблука не містять. У людини може виникнути алергія на барвники, в тому числі і природні, а ось на зелені яблука алергії практично взагалі не буває. Тому такі зелені плоди з точки зору споживача є універсальними. Та й цукрів в зелених яблуках набагато менше, ніж в жовтих і червоних.
Якщо стане зовсім вже не під силу, починаючи з п`ятого дня можна пожувати трохи чорного підсушеного хліба або побалувати себе пшеничними крекерами з висівками. Існує ще один варіант одноденної яблучної дієти: до кожного прийому їжі додається півсклянки сколотин або кефіру - наприклад як дієта кефір і яблука. Це дозволяє підсилити очисні властивості дієти.
Триденна дієта на яблуках і воді
Урізноманітнити раціон дозволить чергування свіжих, варених і печених фруктів, їх кількість може досягати 2 кілограмів у день.
Корисні речовини цих смачних фруктів сприяють поліпшенню травлення, а також сприяють очищенню і поліпшенню стану шкіри. Позбавити від шлаків допомагає клітковина.
До корисних властивостей яблук відносять:
- вітамін А впливає на обмінний процес, стабілізує його. Даний елемент бере активну участь у формуванні кісток і зубів. Він позитивно впливає на поділ клітин і може уповільнювати старіння організму. Вітамін А є ефективним засобом у підвищенні іммунітета-
- вітамін В1 не накопичується в організмі, і тому вагітній необхідно регулярно його приймати з едой-
- кількість вітаміну В12 в яблуці є високим. Наслідком нестачі цього вітаміну може бути нервовий розлад, що дуже не прийнятно для майбутнього малюка-
- вітаміни В3 і РР дуже необхідні при головних болях. Оскільки сприяють розширенню судин-
- яблуко багато вітаміном С, який також необхідний для малюка-
- вживання яблук під час вагітності призводить до зменшення ризику для дитини захворіти на астму-
- даному фрукту під силу запобігти ризику розвитку серцево-судинних захворювань-
- яблука багаті на флавоноїди, які надають позитивний ефект для зниження ризику розвитку екземи.
Найбільш корисними властивостями володіють ті яблука, які ростуть в саду, а не полицях супермаркетів. Зазвичай імпортні сорти при транспортуванні покривають шаром воску, який не дуже то й корисний для організму людини, а скоріше навпаки. А ще такі яблука володіють меншою кількістю вітамінів.
Користь цього фрукта настільки велика, що вживання хоча б одного плоду підніме не тільки самопочуття, але і підвищить імунітет людини.
В`ячеслав Воробйов: "Та ні, воскування застосовується в основному для того, щоб поліпшити привабливість ринкову з тією метою, щоб легше їх було продавати, красивий плід".
ведучий: "Тобто це зчищати не обов`язково, так?"
В`ячеслав Воробйов: "Це змивається теплою водою".
ведучий: "Ну, добре, ось воскова оболонка зберігає фрукт надовго. Але цей час зберігаються вітаміни, корисні речовини?"
В`ячеслав Воробйов: "Значить, коли плід знятий з дерева, з рослини, він продовжує жити, ось. Тому у нього протікають все біохімічні процеси, які притаманні тому чи іншому сорту і з тією чи іншою швидкістю".
Відео: Скільки яблук можна з`їдати в день
ведучий: "Ну, кажуть, що навесні вже всі овочі, все фрукти марні. Це правда чи ні?"
6. Сушити краще зелені сорти
- У будь-яких яблуках міститься до 80 відсотків води. Але в зелених сортах, особливо осінніх і зимових, її трохи менше. Саме тому для сушіння, а також для приготування шарлоток, десертів, брати краще їх. А червоні літні сорти є як десерт свіжими - вони більш соковиті, солодкі. І, до речі, більше мікроелементів при зберіганні зберігається в непоказних зелених яблучка, тієї ж Антонівці.
Можна пити чай, бажано зелений, і жувати сухарики із чорного хліба.
Маленькі поради:
Цей низькокалорійний десерт гарний тим, що приготувати його дуже просто.
Відео: Яблука. Користь і шкода для здоров`я
Більшість опитаних і шанованих дієтологів - противники монодієт як таких. Тим, хто особливо упертий в своєму прагненні схуднути на жорсткій монодиете, вони радять: якщо вже ви і зважилися на яблучне триденне експрес-схуднення, то в інтересах власного здоров`я прийом яблук слід чергувати з прийомом невеликої кількості білка, причому тварини (куряче м`ясо, нежирна риба, легкий сир, яйця). Невелике - це значить не більше 100 г на добу. Худніть із задоволенням, досягайте бажаного ефекту, але головне - бережіть здоров`я. Адже його потім ніякими дієтами вже не відновиш.