Правильна постава молодої мами

Правильна постава молодої мамиПостава - це не тільки показник здоров`я, але, перш за все, особлива манера молодої мами тримати спинку і головку. Хороша чи погана постава накладає свій відбиток на ходу людини, його самопочуття. Медики навіть знайшли взаємозв`язок між роботою травної системи і звичкою правильно тримати спину.

Відео: Правильна постава за 15 хвилин - Йога для початківців

Для того щоб навчитися правильній поставі, краще використовувати комплексний підхід: з одного боку, свідомо привчати своє тіло триматися в потрібному положенні і, з іншого боку, тренувати його з метою зміцнити м`язи спини і живота, щоб тілу було комфортно при правильній поставі.

Для початку станьте біля стіни, щільно притулившись до неї потилицею, лопатками, сідницями і п`ятами. Постарайтеся запам`ятати це положення. Приблизно такою і повинна бути правильна постава при ходьбі або сидінні.

Класичне вправу - походити по кімнаті з книгою на голові. Якщо ваша дитина відповідного віку, робіть зарядку разом, так і веселіше, і ефективніше, і стимул для роботи над собою відчутніше!

Ходьба на каблуках середньої висоти (4-5 см) також сприяє розвитку почуття рівноваги і правильної постави. Але ходити потрібно, розпрямляючи ноги, широким, легким, «летять» кроком.

Добре допомагають зміцненню потрібних груп м`язів вправи на фітбол. Великий пружний м`яч для занять фітнесом дає помітний результат.

А ось ще кілька вправ на поліпшення постави:

Відео: 10 правил ідеальної постави [Шпильки | Жіночий журнал]

1. Ходьба на місці, високо піднімаючи ноги.

2. Широкі махи руками перед собою з розворотом корпусу. Напружуйте м`язи!

3. Нахили в сторони, намагайтеся діставати руками до підлоги.

4. Стрибки через скакалку.

Крім того, вашому малюкові також корисно буде виконувати вправи разом з вами, адже правильна постава у дитини не менш важлива, ніж у мами!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее