Харчування під час годування грудьми

Грудне молоко матері безцінне для здоров`я дитини, воно містить всі необхідні для організму речовини, завдяки яким малюк росте здоровим і правильно розвивається. На якість грудного молока впливає харчування під час годування грудьми - під час лактації не можна курити, вживати спиртне та інші шкідливі речовини, адже вони перейдуть з молоком в організм малюка. Крім того, багато фахівців вважають, що на перших місяцях лактації краще дотримуватися нестрогой дієти - виключити з раціону ті продукти, які можуть викликати алергію у немовляти (шоколад, полуницю, мед, цитрусові і т.д.).

Принципи здорового харчування

У материнському молоці містяться білок, імуноглобуліни, лактоза, цинк, залізо, мідь, кальцій та інші вітаміни і мікроелементи, необхідні для повноцінного росту немовляти. Вони - головний будівельний матеріал для всіх систем новонародженого, і, не дивлячись на те, що домашній планетарій ще купувати рано, на здоров`я, якості і задатки дитини можна вплинути вже зараз завдяки правильному і збалансованому харчуванню матері.

Відео: дієта при грудному вигодовуванні

Якщо молода мама і до пологів харчувалася правильно, то переходити на якусь іншу дієту не варто. Принципи здорового харчування одні і ті ж, тому під час лактації можна харчуватися так, як наказує правильне харчування під час вагітності.

Так що ж є?

Відео: Харчування годуючої мами і коліки




Далі будуть перераховані продукти, які приписані для харчування під час годування грудьми, але завжди слід пам`ятати, що у дитини може виникати метеоризм (здуття кишечника) або алергія. Якщо з`явилися їх симптоми, слід відстежити, які інгредієнти привели до негативних наслідків і, звичайно, виключити ці продукти з раціону матері і дитини.

Отже, фахівці в один голос стверджують, що немає нічого кориснішого для матері-годувальниці, ніж овочі та салати. Їх можна знайти в магазинах в будь-який час року, і, незважаючи на те, що зелень взимку може нанести удар по гаманцю, не варто відмовлятися від неї зовсім.

Сирі фрукти, молочне - йогурт, сир, сметана, сир-риба і м`ясо, хліб грубого помола- каші і запіканки - все це повинно бути на столі годувальниці. Але ні в якому разі не варто переїдати! Краще їсти часто, але маленькими порціями.



Сьогодні молоді мами позбавлені багатьох клопоту по будинку завдяки побутової техніки: пральна машина, пилосос-робот, мікрохвильовки і т.д. значно полегшують життя, але приготування їжі потрібно контролювати з особливою ретельністю. Це стосується в першу чергу способу приготування їжі: якщо продукти довго варити, то багато вітамінів зруйнуються. Найкраще готувати на пару і відмовитися від щоденного прийому смаженого.

Дієта або «повний стіл»?

Втім, будь-які обмеження повинні бути продиктовані здоровим глуздом. Звичайно, якщо у малюка алергічна реакція, продукт або блюдо виключається з материнського раціону, але не на весь період лактації: через місяць-два можна спробувати той же продукт в дуже малій кількості і, якщо алергія не проявляється, поступово довести його вживання до звичайної для вас норми.

У прагненні дотримуватися дієти для здоров`я малюка не варто перегинати палицю: якщо ви любите смажене, гостре, солоне, ви не повинні від цього відмовлятися повністю, якщо дитина адекватно реагує на подібні «приправи» до основної їжі (він не плаче через 20 хвилин після їжі , у нього немає алергії, здуття животика і т.д.). Крихітці ваше кулінарне пристрасть не зашкодить.

Нехай мамин раціон буде різноманітним: доведено, що смак материнського молока успадковує продукти, які входять в раціон молодої мами. У той час, коли пізнання малюка обмежена одержанням інформації від основних органів почуттів, чому б і не подарувати йому такі важливі для нього смакові і нюхові відчуття?

Мати, що годує в день повинна вживати близько трьох літрів рідини: найкраще - мінеральну воду, свіжовичавлений сік, компоти. При будь-яких захворюваннях у матері або дитини слід проконсультуватися з лікарем.

Мирослава Лін


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее