Йогуртова дієта на 3 дні

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Знайшла ось таку діетку, мені вона здалася нічегошной, думаю спробувати))

Система харчування була розроблена німецьким лікарем близько 50 років тому. Спочатку йогуртовая дієта складалася з добової норми корисного молочного продукту: 500 грам йогурту, фрукти і сухофрукти.

Розрахунок калорійності продуктів

Види дієти на йогурті: меню та відгуки

Дієти на йогуртах бувають суворими і щадними

Під час йогуртовой дієти також можна пити мінеральну воду, несолодкі соки, чай без цукру. Одним з найбільш корисних для організму вважається гранатовий сік, який обов`язково розбавляється водою. Пити його можна після кожного прийому їжі.

Сувора йогуртовая дієта

Щоб напевно бути впевненим в свіжості йогурту і його натуральності, варто спробувати свої сили в самостійному приготуванні цього продукту. В крайньому випадку, можна придбати йогуртницю. Вона стане в нагоді вам не тільки на час дієт, але і для того, щоб час від часу побалувати себе смачним домашнім ласощами. До речі дотримуватися йогуртовую дієту не рекомендується більше 10 днів і не частіше 2-х разів на рік.

Сніданок. Половина чашки теплого чаю без цукру. Йогурт з шматочками фруктів або ягодами (можна йогуртовое желе). Половина склянки гранатового соку, звичайно вже розведеного.

Обід. Чашка теплого чаю. Холодний суп приготований з йогурту з додаванням огірків, подрібненої зелені, вина і оливкового масла. Шматочок відвареного пісного м`яса і салат (помідори, огірки та зелень). Йогурт і половина склянки гранатового соку (розведеного).

Ще одне правило: перед будь-яким прийомом йогурту потрібно випивати кілька ковтків теплого чаю (зеленого або чорного - за смаком). І не забувайте, що останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Денний раціон йогуртовій дієти містить трохи м`яса: 100 грамів відвареного нежирного м`яса (або риби) можете з`їсти в обід, або на вечерю (але не занадто пізно). Доповнити його можна овочевим салатом, а запити чаєм або водою, можна - розбавленим свіжоприготовленим соком (з фруктів або овочів).

Йогуртова дієта моделей

Як ви зрозуміли з назви, дана триденна дієта розроблена і використовується моделями. Рекомендується вживати переважно натуральний йогурт. Раціон дієти наступний: на сніданок необхідно вжити 200 грам йогурту, на обід - яйце і яблуко (яблуко можна замінити грейпфрута), на вечерю - овочевий салат. Допускається пити чай і каву. Добове вживання води повинно рівнятися 2-розум літрам води. Після 3-ох днів поступово відновлюємо своє постійне меню.

Йогуртова дієта на 7 днів

Не забувайте, що між перерахованими прийомами їжі треба випивати якомога більше води! Спортом найкраще займатися в першій половині дня, коли в організму більше енергії.

Протипоказання

Дотримуватися йогуртовую дієту не можна людям з підвищеною кислотністю шлунка, а також тим, у кого є інші захворювання шлунково-кишкового тракту. Обов`язково проконсультуйтеся з фахівцем, якщо знаєте, що у вас є хронічні захворювання. Він підкаже, чи можна вам пройти йогуртовую дієту.

Виключіть з раціону солодке, жирне, смажене, чіпси і напівфабрикати, виключайте продукти, які шкодять вашому здоров`ю і сприяють набору зайвої ваги. Йогурт пийте між прийомами їжі, невеликими порціями. У день має бути близько 6 прийомів їжі основних і 4 перекусу між ними. Після 18.00 можна вживати білок тваринного походження, це збільшить швидкість метаболізму і процес спалювання жирів. Не потрібно чекати почніть прямо сьогодні стежити за своєю вагою і харчуванням. Доведено що якщо людина не почав робити заплановане протягом 72 годин, то з імовірністю 99%, він це не зробить ніколи. Якщо не хочете потрапити в статистику, дійте і знаходьте тіло своєї мрії.

Читати далі:

До вечері: теплий чай, 200 гр. йогурту і порція стручкової квасолі, 1/2 склянки розведеного водою гранатового соку.

  • сніданок - чашка йогyрта, фрукти;
  • обід - полунично-бананове пюре;
  • полуденок - чашка йогyрта з фруктами;
  • вечерю 200 г камбали, вимоченої в лимонному соці, листя салату.

Дуже прихильно ставиться до йогуртовой дієті російська актриса Катя Редникова. Її меню на 3 дні дуже просте:

  • 1-й день - кефір з корицею;
  • 2-й день - натуральний йогyрт;
  • 3-й день - фрукти.

За три дні, як стверджує актриса, на такій дієті можна легко скинути 3 кг зайвої ваги.

Пропонуємо подивитися корисне відео, як можна приготувати самостійно в домашніх умовах корисний йогурт з магазинного молока і «живий» закваски:

цікаве


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее