Чи можна при шпорі п`яти займатися спортом

Десь років зо три-чотири тому у мене захворіли п`яти.

Відео: Лікування п`яткової шпори

Причина

П`яткова шпора виникає, коли формуються відкладення кальцію на нижній частині п`яткової кістки і це процес, який зазвичай відбувається протягом багатьох місяців. Шпори п`ят часто обумовлені розтягуванням м`язів і зв`язок, витяжкою підошовної фасції, і повторних розривів мембрани, яка покриває кістку п`яти. Шпори п`ят особливо часто зустрічаються у спортсменів, у яких заняття спортом пов`язані з великих кількістю стрибків і бігом.

Фактори ризику розвитку п`яткової шпори включають в себе:

• Порушена хода, при якій відбувається надмірне навантаження на кістку п`яти, зв`язки і нерви в області п`яти.
• Біг по твердих поверхнях
• Погано підібрана або зношене взуття
• Надмірна вага, ожиріння

Причини і симптоми захворювання

Безумовно, будь-яка хвороба сама по собі неприємна, тому симптоми п`яткової шпори теж не є винятком. Ознаки цієї недуги досить важко сплутати з якимись іншими захворюваннями.

Іноді недуга може протікати і без явних симптомів. Про виниклої проблеми людина може дізнатися чисто випадково: наприклад, при необхідності зробити рентген в разі перелому або вивиху. Але в основному люди, страждаючі шпорою п`яти, найчастіше стикаються з таким явищем, як гострий біль в області п`яти, яка при навантаженні на ногу стає все сильніше. Про освіту п`яткової шпори може говорити і деяке потовщення в зоні п`яти.

Особливо часто шпори п`ят з`являються у людей старше 40-45 років.

Дуже ефективне лікування п`яткової шпори з допомогою ударно-хвильової терапії. Яким чином застосовують УВТ для терапії захворювання ви можете дізнатися вивчивши нашу статтю.

П`яткова шпора «боїться» жовчі

Як безпечно і ефективно лікувати п`яткову шпору медичної жовчю?

Для того, щоб лікування шпори за допомогою медичної жовчі було максимально ефективним, препарат використовується у вигляді різноманітних компресів.

Засіб наносять на бинт або марлю, складену в п`ять - шість рядів, прикладають на хворе місце, поверх накладають компресним папером і надягають вовняний носок або утеплюють шаром вати. Компрес повинен знаходитися на хворій нозі всю ніч.

Відео: Олена Малишева. Як позбутися від п`яткової шпори за 5 хвилин?

Якщо процедура проводиться днем, то необхідно стежити, щоб марля завжди була вологою.

 - Так. Туфлі потрібно вибирати на стійкому каблуці середньої висоти (три-п`ять сантиметрів). Бажано не носити босоніжки без задника, черевики або чоботи з вузьким мисом. Тим, хто активно займається спортом, необхідно хоча б на якийсь час відмовитися від занять, пов`язаних з бігом і стрибками. При п`яткової шпори важливо розвантажити хворобливу область. Для цього підійдуть ортопедичні устілки з викладенням внутрішнього і зовнішнього поздовжнього склепінь і м`якою прокладкою під п`ятою. Тимчасово можна використовувати подпяточнік з поглибленням або отвором в центрі (так зване розвантажувальне пристосування при шпорі п`яти).

Відео: Вправи при шпорі п`яти на dokaball.com

Ударно-хвильова терапія п`яткової шпори

Ударно-хвильова терапія - відносно новий метод лікування. У нашій країні ця процедура почала практикуватися не надто давно, але перші результати вже обнадіюють. Звичайно, однозначно судити про ефективність цього методу лікування поки неможливо, так як ще немає можливостей вивчити віддалені результати терапії.

Наявний досвід дозволяє стверджувати, що при використанні даного методу лікування ефективність позбавлення від п`яткової шпори дуже висока. Метод заснований на впливі імпульсів ультразвукових хвиль певної частоти. Ефект ударної хвилі ультразвуку розпушує відкладень кальцію в шпорі п`яти. Це дозволяє в подальшому вимивати розпушений відкладення з організму з кровотоком. Уражена зв`язка позбавляється таким чином від накопичених солей кальцію.

Крім того, при цьому активізуються процеси регенерації тканин, зменшуються набряклість і запальні явища. З кожної проведеної процедури больовий синдром стає все менше і, як правило, повністю зникає до кінця лікування. Уражена ділянка в чому відновлює свою природну структуру і повертає собі здатність переносити щоденні навантаження, не викликаючи хворобливих відчуттів. У початкових стадіях захворювання п`яткова шпора ліквідується повністю, а при великій тривалості процесу припиняється відкладення в зв`язці кальцієвих сполук і знімається запалення.

Однак проводити ударно-хвильову терапію можна не всім.

Протипоказаннями до лікування п`яткової шпори ультразвуком є:

• низький артеріальний тиск,
• порушення згортання крові,
• порушення серцевого ритму,
• злоякісні новоутворення,
• виражені розлади нервової системи,
• тромбофлебіт в області п`яткової шпори,
• гострі інфекції та інтоксикації,
• вагітність.

Перше, що краще зробити, це звернутися до лікаря для того, щоб уточнити і усунути причину з`явилися болів в області п`яти. Для цього іноді необхідно зробити рентгенівський знімок стопи або пройти ультразвукове дослідження. При ревматоїдному артриті, хламідіоз або подагрі найімовірніше доведеться здати відповідний аналіз крові.

До з`ясування причини для полегшення загального стану потрібно максимально зняти навантаження з запальної ділянки стопи. Це можна зробити, помістивши в взуття гумовий валик таким чином, щоб при опорі на хвору ногу «шпора» ні з чим не стикалася. При бажанні можна вирізати «підкову» з м`якої пористої гуми і приклеїти її до домашніх капців так, щоб між запаленими тканинами і устілкою взуття зберігався просвіт. В цьому випадку запалення проходить досить швидко.

Встановлено, що для попередження відкладення солей кальцію необхідно змінити реакцію тканин на лужну. У цьому процесі дієта при шпорі п`яти має значення і допомагає призупинити окостеніння. Тому дієтологи рекомендують для пацієнтів:

• знизити вживання білка (м`ясо і риба не частіше двох разів на тиждень у відвареному вигляді, не вживати консерви, смажені і копчені вироби);
• не рекомендовані продукти, що підвищують рівень сечової кислоти (гриби, бобові, алкоголь, каву, пиво);
• збільшити в раціоні обсяг овочів і фруктів, молочних виробів - вони мають лужну реакцію;
• для осіб з підвищеною вагою необхідні розвантажувальні дні, але повне голодування протипоказане;
• жири обмежуються до грама на кг ваги, це може бути вершкове і рослинне масло порівну, сюди слід зарахувати і жирне м`ясо або рибу;
• харчуватися потрібно 5 раз в день, потроху;
• показані кисломолочні продукти;
• приділити увагу вживання рідини (до 3 л) у формі звичайної води, показані для стимуляції сечовиділення кавуни, огірки, мінеральні води лужного характеру, відвар шипшини, зелений чай з добавками коріандру;
• цикорій, відвар кропиви, горіхи допомагають вивести солі сечової кислоти;
• солодощі обмежуються (мед, варення, цукерки, шоколад), вуглеводи організм повинен отримувати з круп, різних сортів хліба.

Можна влаштовувати кавунові розвантажувальні дні, вони сприяють зниженню ваги і виведенню кислотних радикалів

Як попередити розвиток шпори

Профілактика п`яткової шпори починається вже в дитячому віці з підбору правильного взуття. Не рекомендується купувати дитині ношений взуття. При збереженому зовнішньому вигляді вона втрачає амортизуючі властивості підошви, сприяє розвитку плоскостопості.

Схожі записи