Заняття бікрам-йогою

Бікрам-йога - це різновид хатха-йоги з однією відмінністю. Заняття проходять в залі, де створені кліматичні умови як в Індії: з температурою близько 40 ° С і підвищеною вологістю - 40-50%. Юлія каже, що «це, звичайно, не схоже на російську баню, але віддалено нагадує турецький хамам», тому не дивно, що Бікрам-йогу називають гарячою. Творець йоги Бікрам Чоудхурі вважає, що хатха-йога корисна в умовах індійського клімату, а не при кімнатній температурі, тому з його ініціативи в приміщеннях для занять йогою стали створювати жаркий клімат, як в тропіках. Існує ще одна причина, чому асани Бікрам-йоги краще практикувати в жарких умовах. Справа в тому, що добре прогріте тіло стає більш пластичним, знижується ризик травм, а складні рухи даються набагато легше.

Відео: Йога для початківців, для схуднення. Ефективний курс. Відео урок №1

Людям, які важко переносять спеку, не варто, звичайно, займатися Бікрам-йогою або ж треба починати заняття з декількох хвилин, поступово звикаючи до незвичайних умов.

Однак багато людей стверджують, що саме «гаряча» йога допомогла їм позбутися від проблем з серцем і подолати наслідки інфаркту. Тим не менш, не варто ігнорувати лікарські рекомендації і займатися йогичеськой практикою в жаркому приміщенні без дозволу лікаря. І якщо схвалення доктора отримано, можете бути впевнені - незабаром ви будете почувати себе набагато краще, ніж раніше.

Бікрам-йога благотворно впливає на всі органи і системи організму, зміцнює імунітет, позбавляє від болю в спині, сприяє очищенню, омолоджує тіло і позбавляє від зайвої ваги. Крім того, ця йогічна практика наповнює тіло енергією, додає сили і підвищує життєвий тонус.

Історія виникнення Бікрам-йоги - це історія видатного спортсмена і йогіста Бікрама Чоудхурі. Бикрам займався йогою з 3 років і до 13 років вже став чемпіоном Індії, але в 18 років він серйозно травмувався, і лікарі пропонували ампутацію ноги. Природно, юнак відмовився і відправився на реабілітацію в школу відомого вчителя йоги Бішной Гоша. Всі були дуже здивовані, коли через півроку побачили повного сил Бікрама, який повернувся до йоговской практиці. З цього моменту і починається історія «гарячої» йоги, яку розробив Бикрам для оздоровлення людей. На початку 1970-х він приїжджає в США на запрошення президента Ніксона, і після того, як президент завдяки особливим позам Бікрам-йоги вилікувався від тромбофлебіту, інтерес до цієї практики в країні почав дуже швидко зростати, а незабаром в Лос-Анджелесі відкрився Індійський коледж йоги. Мета Бікрама Чоудхурі - зробити революцію в світі, дати людям секрет довголіття і вічної молодості, який полягає в йоговской практиці. «Мій гуру говорить, що йог ніколи не старіє, - розповідає Бикрам. - Якщо ви будете займатися йогою, кожен внутрішній орган можна підтримувати в ідеальному стані, незалежно від віку ».

Гаряча йога складається з 26 йогівських асан і двох дихальних вправ, для виконання яких потрібно близько півтори години. У гарячому приміщенні зв`язки і м`язи стають еластичними, що забезпечує безпечну розтяжку, тому в комплексі присутні елементи медитативного стретчинга. За півтори години до занять краще не їсти, а під час тренування слід якомога більше пити, щоб компенсувати втрату рідини.

Незважаючи на настільки щадну структуру занять, тіло дуже втомлюється, тому Юлія і каже, що Бікрам-йога - заняття не для слабаків. Загалом, не важливо, як довго ви займаєтеся йогою, - на кожному занятті доведеться серйозно попітніти і викластися по повній програмі. Звичайно, займатися потрібно під керівництвом досвідченого інструктора, який запропонує навантаження відповідно до рівня фізичної підготовки учня і з особливостями стану його здоров`я. Деякі вправи Бікрам-йоги представлені на відео в Інтернеті, і ви легко можете з ними ознайомитися.

«Я багато чого в житті перепробувала, але Бікрам-йога - моя пристрасна любов, - розповідає. - Через півтори години занять у мене одна думка: я можу все! І якщо ви хочете пережити те ж саме, приходьте на Бікрам-йогу! ».