Йогуртова дієта на 7 днів

йогуртова дієта Історію виникнення йогуртовой дієти пов`язують з ім`ям швейцарського лікаря-натуропата Зейка. Він лікував пацієнтів свого санаторію за допомогою помірного фізичної праці, правильного режиму і здорового харчування. Йогурт, тобто кисломолочний продукт з живою біфідокультури, став основою оздоровчої програми. І, треба сказати, дієта працювала. Люди позбувалися від нездорового кольору обличчя, млявого травлення і зайвої ваги. Ніяких чудес - звичайна жива йогурт може зробити це для кожної людини. Важливо тільки правильно ввести його в раціон.

Йогуртова дієта на 3 дні

З дієтичної точки зору йогурт - продукт, збалансований за вмістом білків, жирів і вуглеводів. Крім того, цей кисломолочний продукт містить багато кальцію, доступного для засвоєння. Йогурт отримують шляхом зброджування молока спеціальними молочнокислими бактеріями. Це корисні для людини мікроорганізми: потрапивши в кишечник, вони нормалізують роботу мікрофлори, сприяють інтенсивному зв`язування і виведення холестерину, токсинів, накопичених в кишечнику. Все це сприятливо позначається на стані організму в цілому і зокрема, на стані шкіри.

Сьогодні на прилавках магазинів представлений великий вибір йогуртів. Однак для продовження терміну придатності, поліпшення смаку і запаху виробники додають консерванти, барвники, ароматизатори та загусники. Крім того, можуть додавати сухе молоко або рослинні білки. Тому, не завжди гарна баночка з спокусливими фруктами на етикетці відповідає назві - йогурт. У Болгарії, на батьківщині йогурту, влади, стурбовані не відповідає якості національного продукту, заборонили називати йогуртом, продукти, що містять щось, крім молока й закваски.

вибираємо йогурт

Правила дієти:

- З`їдайте 500 грамів натурального йогурту в день.

підходить вона практично всім, крім тих, у кого на молочну продукцію алергія або ж є медичні протипоказання на їх вживання;
корисно для стрункої фігури лише натуральне молоко, що не кип`ячене, а підігріте до 60-70 градусів;
вживати потрібно тільки нежирне молоко, сир, йогурт, кефір, інакше результату в схудненні очікувати не варто;
якщо використовувати домашнє (сільське) молоко, то потрібно зняти зверху шар вершків;
пити молоко слід повільно, можна використовувати трубочку або ложку;
разом з молочними продуктами можна вживати банан, персик, яблуко, грушу, родзинки, чорнослив;
утримуйтеся від вживання кислих фруктів: мандаринів, апельсинів, ананасів - в поєднанні з молоком вони тільки додадуть вам клопоту в вигляді діареї, кольок або харчового розладу;
бажано перед прийомом їжі (десь за півгодини) випивати склянку мінеральної негазованої води.

Типи молочної дієти на 7 днів

Їх всього 2:

Полуниця для різноманітності

Йогуртова дієта на 7 днів по праву визнана найкращим варіантом системи схуднення. В її меню включено м`ясо і мала кількість овочів, ці продукти допомагають протриматися всю тиждень, не закинувши ідеї схуднення.

Базове меню: 4 рази в день пити або їсти йогурт. Будь-, з низьким вмістом жиру (максимальна жирність до 1,3%), без цукру. 500 мл розділіть на 4 рази, отримуємо по 125 грам.

Відгуки жінок, які спробували цю дієту, говорять про те, що ефективність практично стовідсоткова, проте більшість рекомендують використовувати дієту не 7 днів, а не більше 3-х без перерви. Відмінно зарекомендувала себе дієта на йогуртах як розвантажувального дня (або 2-3 розвантажувальних днів, якщо потрібно терміново скинути 3-4 кг).

Варто враховувати, що дієта не дуже збалансована, тому відноситься до короткострокових схемами схуднення (не більше 7 днів) і підходить людям, які не мають серйозних проблем з травленням. У будь-якому випадку необхідна обов`язкова консультація лікаря.

Сніданок. Половина дині і півсклянки йогурту.

Обід. Салат фруктовий (полуниця, апельсин, ківі), який заправляється йогуртом.

Вечеря. Половина грейпфрута, нежирне м`ясо курки без шкіри (170 г), свіжий овочевий салат із заправкою з соку лимона. На десерт - дві сливи.

Другий день

Потроху збільшуєте калорійність, додаючи спочатку білкові продукти (збільшуючи порції м`яса і риби, вводячи молоко та інші молочні продукти), потім збільшуєте плавно кількість вуглеводів. Такий вихід з дієти дасть гарантію збереження досягнутого ваги, а далі все залежить від вашого розсудливості: намагайтеся не переїдати і не зловживати калорійними продуктами.

Успіхів!

Йогуртова дієта на 7 днів Вівсяна дієта. Переваги і недоліки. Результати.