Йога для обличчя

Відео: Йога для обличчя з Оленою Родичева. Заняття № 1

Складно знайти людину, яка б ніколи не чула про йогу. Але разом з тим, існує її безліч різновидів, в тому числі і мама-йога (бебі-йога) Для молодих мам і їх дітлахів. Також про йогу для особи знають далеко не всі. Саме так називається методика, яка поєднує в собі елементи класичної йоги з традиційними вправами для обличчя та шиї. Розробили її для зміцнення м`язів обличчя і підтримки їх тонусу.

Відео: Йога для обличчя

Користь йоги для обличчя

Заняття йогою не тільки покращують м`язовий тонус, але і покращують кровообіг в тканинах. В результаті клітини шкіри краще насичуються киснем і поживними речовинами, що сприяє поліпшенню синтезу колагену і еластину, які відновлюють еластичність шкірних покривів.

Через кілька днів тренувань шкіра рожевіє, набуваючи здоровий і свіжий вигляд, а овал обличчя стає рівніше і набуває чіткіших обрисів, зміцнюється підборіддя і підтягуються щоки. Крім того, вправи допоможуть вам позбавитися від мімічних зморшок і набряклості, а також підняти верхні повіки і брови.

Йога для обличчя може використовуватися і в якості альтернативи «ін`єкцій краси», адже вона дає можливість природним шляхом відновити рельєф особи і пом`якшити наслідки вікових змін. Однак на відміну від способів омолодження, які вам можуть запропонувати в салонах краси, йога не створює лише видимість омолодження, а припиняє процес старіння шкіри, робить її більш еластичною і сприяє підтримці тонусу м`язів.

Особливості проведення занять

Вправи для обличчя прості, але виконувати їх потрібно регулярно. Тому постарайтеся щодня 5-10 хвилин присвятити йоги (найкраще робити це вранці, як тільки ви прокинулися, або ж увечері). Збільшувати тривалість занять і дуже старатися при їх проведенні не варто, так як це може спровокувати розтягнення шкіри.

Потрібно сказати і про те, що практика йоги буде максимально ефективною лише тоді, коли буде проводитися в атмосфері уявного зосередження і емоційного спокою. Тільки навчившись розслаблятися ви зможете усвідомлювати місця напруги на своєму обличчі і отримувати максимальний ефект вправ при мінімальних зусиллях.

Вправи йоги для обличчя

Комплекси занять йогою можуть бути різними, однак найчастіше вони складаються з 5-7 вправ. Наприклад, це можуть бути такі вправи:

- Для зміцнення м`язів верхньої частини обличчя і профілактики мішків під очима можете робити помилкове підморгування. Зробіть рух, як ніби-то хочете підморгнути (очей при цьому закривати не потрібно), затримайтеся в такому положенні на 2 секунди і розслабтеся. Потім повторіть те ж саме з іншим оком.

- Боротися з відвисання щік, розгладити носогубні складки і виправити лінію підборіддя можна за допомогою обертання мови. Щільно стисніть губи і з зусиллям рухайте кінчиком язика по колу: під правою щокою, нижньою губою, лівою щокою і під верхньою губою. Виконайте 35 обертань в одну сторону, а потім стільки ж в іншу.

- Щоб прибрати друге підборіддя, а також зміцнити м`язи шиї і щік. Витягніть вперед підборіддя і затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Потім втягніть його всередину і знову зафіксуйте в такому положенні, потім поверніть підборіддя вправо, потім пауза і поворот вліво. Повторіть вправу ще 5 разів.

- В якості профілактики опускання куточків губ і утворення зморшок над верхньою губою, а також для відновлення природної яскравості губ виконуйте таку вправу: загорніть губи всередину і щільно їх стисніть. На кілька секунд затримайтеся в такому положенні, після чого розслабтеся. Повторіть вправу 5 разів.

Відео: Йога для обличчя з Оленою Родичева. Заняття № 4

- А для профілактики опускання брів і освіти поперечних зморшок на лобі широко розкрийте очі і, керуючи м`язами скальпа, максимально підніміть брови вгору, затримайтеся на кілька секунд, потім розслабте м`язи.

Анна Греськова