Як лікувати які вправи

У рубриці Здоров`я: далекозорість вправи, вправи для очей при далекозорості

Як показує практика лікування короткозорості вправами метод досить ефективний, особливо якщо робити вправи щодня. Тут варто взяти до уваги, що ваш зір погіршився не за один день, а значить, негайних результатів від спеціальних вправ при короткозорості очікувати було б нелогічно.

Вилікувати геморой за коштами тільки лікувальної гімнастики, звичайно, не вийде, особливо на останніх стадіях його розвитку, проте лікування в рази стане ефективніше, якщо гімнастику застосовувати в комплексі з медичними препаратами та дієтою. Також дані вправи застосовуються з метою профілактики геморою. Дуже важливо лікувальні вправи при геморої виконувати щодня, присвячуючи цьому в межах півгодини.

10 кроків до здоров`я

Знайдіть точку Сиб - ай (Від середини ока подумки проведіть лінію в центральну область щік). Точка знаходиться на 2 см вище западини на кістки. Вказівними пальцями повільними круговими рухами масажуйте 36 разів.

Зовнішньою стороною третьої фаланги вказівних пальців легкими рухами, що розтирають (як би потираючи очі) масажуйте спочатку верхні, а потім нижні області очниць. Вправу виконуйте по 18 разів зверху і знизу.

  1. Кращими є динамічні види спорту (біг, плавання, бойові мистецтва, теніс, баскетбол), які дозволяють накопичити енергію в клітинах, спалювати калорії і тренувати судини і серце.
  2. Індивідуальні заняття в тренажерному залі допоможуть прибрати великий живіт як одну з причин зниження рівня тестостерону.
  3. Спеціальні кардіотреніровки укріплять серцево-судинну систему, знизять ризик атеросклерозу і інших хвороб, погіршують кровообіг.

Пам`ятайте, що силові види спорту, такі як бодібілдинг і важка атлетика, не підходять для підтримки хорошого сексуального тону.

Повернутися до списку

Тренування м`язів тазового дна

Тренування м`язів тазового днаЛікування чоловічої потенції спирається на повноцінне кровопостачання статевих органів, а також м`язів і зв`язок малого таза.

Відео: Як позбутися від міжхребцевої грижі без операції

У цих умовах наближують будь-яку книгу з дрібним шрифтом на відстань близько 25 см і прочитати 3 сторінки. Тьмяне освітлення повинно бути таким, щоб на вказаній відстані можна було розібрати шрифт, але читання давалося б з певним напруженням. Чергування центральної фіксації на перевірочної таблиці при хорошому освітленні і читання книги з напругою при тьмяному світлі дозволяють підвищити гостроту зору.

Вправа 5. Щодня кілька разів на день читати перевірочну таблицю, встановивши її на відстані від 3 до 6 м, при хорошому освітленні і регулярно м`яко кліпаючи. Починати тренуватися краще з відстані в 3 м і поступово його збільшувати, але так, щоб при читанні не виникало напруги. Після читання таблиці рекомендується виконати пальминг.

Вправа 6. Під час прогулянки або поїздки в транспорті (на пасажирському місці) корисно регулярно стежити поглядом за об`єктами, що рухаються назустріч і мимо: проїжджаючими зустрічними машинами, перехожими.

Необхідно завжди намагатися, щоб очі були розслаблені, злегенька, але не примружені, а вилучені предмети розглядалися без напруги.

Комплекс вправ для виправлення короткозорості від М. Д. Корбетт

Комплекс вправ для виправлення короткозорості від М. Д. Корбетт

Відео: Вправи для лікування і профілактики плоскостопості

Комплекс вправ для виправлення короткозорості створений і М. Д. Корбетт. У своїх вправах вона рекомендує користуватися перевірочної таблицею, але використовувати її не для перевірки зору, щоб дізнатися, скільки ж рядків можна побачити. Застосування перевірочної таблиці засноване на принципах впізнавання, розглядання вже знайомих букв і, отже, відсутність напруги очей при її розгляді.

Для виконання цих вправ необхідно постаратися сформувати у себе почуття байдужості до цієї таблиці, розірвати звичну асоціативний зв`язок між таблицею і перевіркою гостроти зору в кабінеті лікаря. Тільки після цього виконуються вправи будуть виробляти очікуваний ефект.

Однак у деяких пацієнтів цей взаємозв`язок зберігається в свідомості дуже тривалий час, що, природно, гальмує прогрес в лікуванні короткозорості цим методом. Для таких людей М. Д. Корбетт пропонує зробити перевірочну таблицю самостійно.

Для цього необхідні стандартний аркуш ватману і кілька непотрібних журналів і газет з заголовками різної величини, друкованими чорною фарбою. У верхній частині листа ватману потрібно приклеїти рядком якесь слово (або фразу), віддруковане буквами висотою близько 5 см. Відступивши вниз 2,5 см, приклеїти інше слово (або фразу), надруковане буквами трохи меншої висоти.

Під час виконання комплексу ЛФК найчастіше пацієнт, що страждає на сколіоз, виконує базовий комплекс фізичних вправ, який включає розминку, основну частину і заключні руху, причому на будь-якій стадії занять важливо звертати увагу на підтримку постави.

Розминка може включати кругові рухи в плечових суглобах, згинання ніг в колінах з їх приведенням до живота, нахили тулуба вперед. Можливі присідання, які можуть виконуватися в повільному темпі з обов`язковим контролем дихання. При значній мірі сколіозу надмірно активні вправи можуть провокувати запаморочення, серцебиття, погіршення загального стану, і часто хворі через це відмовляються займатися ЛФК, що вкрай небажано.

Підбір основних вправ комплексу лікувальної фізкультури варто довірити досвідченому фахівцеві ЛФК, адже їх вибір визначається ступенем викривлення хребта, анатомічними і фізіологічними характеристиками організму конкретного пацієнта. У заключній частині комплексу виконується ходьба в різному темпі, і також ходьба з високим підйомом стегна і захопленнями гомілки.

6) Стоїмо, на рахунок 4 присісти, руки відвести в сторони і підняти вгору долонями всередину, на рахунок 4 встати і руки опустити через сторони вниз. Дихання повинно бути вільне - через ніс, і без шуму (3-6 разів);

7) Лежачи на спині - руки покласти уздовж тулуба долонями вниз. Пальці ніг потягнути на себе, а руки стиснути в кулаки. Повернутися в початкове положення (лежачи ні спині). Дихання довільне (8-10 разів);

8) Руки в сторони, долонями вниз. На рахунок 1 - підняти голову вгору, не піднімаючи плечей, підборіддя до грудей. На рахунок 2 - тримати голову в статичному напрямку (дивлячись на шкарпетки ніг). На рахунок 3-4 - повернутися в початковий стан, дихання довільне (4-6 разів);

9) Руки під головою, долонями до потилиці. Ноги зігнути в колінах. На рахунок 1,2,3 - підняти таз (дивитися на коліна - гіркою), спина при цьому повинна бути пряма. На рахунок 4 - повернутися у вихідне положення. Дихання не затримувати (6 разів);

10) Руки лежать під головою, ноги зігнуті в колінах. Прийняти імітацію їзди на велосипеді. Зробити круговий рух ніг вперед (20-50 секунд). Відпочити. Те ж саме зробити в зворотну сторону. Дихання не можна затримувати.

11) Руки покласти вздовж тулуба. На рахунок 4 - розвести руки і ноги в сторону не торкаючись підлоги. На рахунок 5 - повернутися у вихідне положення (4-6 раз);

12) Руки розташовуються під головою долонями до потилиці. На рахунок 1 - зігнути ноги в колінах і підняти до грудей. Зробити видих. На рахунок 2 - прийняти вихідне положення, зробити вдих (4-6 разів);

Відгуки про тренажер "Потапков"

купити тренажер "Потапков"

Відео: Вправи для лікування гриж і протрузій диска попереку

Метод ПСВ (Метод Постійної Прихованої тренування і фізичного Впливу на організм) - авторська система природного оздоровлення організму, заснована на фізичних вправах.

Принциповою відмінністю вправ методу ПСВ є те, що вони непомітні оточуючим (приховані), що дає можливість виконувати вправи регулярно (постійно), тим самим забезпечуючи можливість отримувати фізичні навантаження, необхідні людському організму для підтримки і відновлення здоров`я.

Метод ПСВ. Малюнок автора ПСВ Кухарська І. Ю.

Метод ПСВ (Метод Постійної Прихованої тренування і фізичного Впливу на організм) - авторська система природного оздоровлення організму, заснована на фізичних вправах.

Вправа 6.

І.П. - лежачи на животі на твердій поверхні, руки опущені уздовж тулуба. Піднімати і опускати прямі ноги одночасно, трохи затримавшись у верхній точці. Верхня частина тулуба залишається нерухомою. Для перших разів можна попросити, щоб хто-небудь притримував плечовий пояс, щоб уникнути його відривання від підлоги. Опрацьовуються м`язи попереку, поліпшується рухливість таза і заодно зміцните собі сідничні м`язи.

Після всіх вправ повисіти на турніку від 1-3 хв.

Вправа 8. Віс вниз головою.

Дуже ефективна вправа. Необхідно мати вантаж вагою 5-7 кг і партнера, який вас буде страхувати (тримати ноги, щоб ви не впали), ну і звичайно турнік. І.П. - Повиснувши на підколінниками вниз головою на турніку, беремо в руки вантаж і опускаємо руки, тобто тулуб у нас створює пряму лінію.

Хребет намагаємося якомога максимально розслабити, щоб відчути, як він тягнеться. Час перебування в цьому положенні буде залежати від вашого самопочуття, скільки зможете. Краще звичайно виконувати цю вправу на прямих ногах, але додаткові підвісні петлі на турнік коштують не дешево і купити можна тільки в Інтернеті

Взагалі турнік важливий спортивний інвентар, для людей зі сколіозом. Якщо у вас ще його будинку немає, обов`язково купите.

Якщо є можливість ходити в тренажерний зал, то там обов`язковими вашими вправами повинні стати: тяги на блоковому пристрої - тяга до грудей і за голову.

Також важливо регулярно качати прес, тому що розвинені м`язи преса допомагають підтримувати поперек. Найбільшого результату від вправ на м`язи живота ви досягнете, якщо перед цим зробите вправи для розвитку м`язів попереку. І не вірте, ортопедів, що не можна займатися з обтяженнями і в тренажерному залі, все це маячня. Завдяки заняттям в тренажерному залі, я самостійно домоглася поліпшень при сколіозі 4 ступені, в одязі у мене нічого не видно.

Вправи на розвиток м`язів спини просто необхідні, так як формується м`язовий корсет, який підтримує хребет і витягає його. Поліпшується кровообіг, внаслідок чого кісткова система в тому числі і хребет одержують харчування.

Одне з головних вправах, це плавання. Якнайбільше плавайте т.е більше рухів у воді. При цьому розвиваються легені, хребет розвантажується, а м`язи спини включаються в роботу.

Миостимулятор.

Детальніше

Методика лікування простатиту


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее