Що краще аеробіка або йога

Відео: Що краще-аеробіка, пілатес, йога або шейпінг?

Це питання задає кожна жінка, яка прийшла в фітнес-клуб перший раз.

Для початку давайте відповімо на питання, що ж таке фітнес? Саме слово «фітнес» походить від англійського дієслова «to fit», який означає «відповідати, перебувати в хорошій формі».

Поняття «фітнес», в широкому сенсі можна визначити так. Фітнес - це будь-які дії спрямовані на поліпшення здоров`я людини, за допомогою застосування фізичного навантаження.

Відео: Що ефективніше для схуднення: йога, шейпінг, пілатес, аеробіка? фітнес ТВ

Тобто фітнес - це будь-які вправи і тренування, які призводять до поліпшення вашого самопочуття, зміцнення здоров`я, підвищують загальну фізичну підготовку, нормалізують співвідношення м`язової і жирової тканини в організмі.

Кінцева мета занять фітнесом - набуття здоров`я і його збереження на довгі роки. Хороша фізична форма - це невід`ємний наслідок занять фітнесом. Адже красиве тіло - це, перш за все, здорове тіло.

    Наприклад, якщо Вашою метою є сильне мускулисте тіло, то тут, звичайно ж, зрозуміло, що краще за все йти в тренажерний зал. У залі завжди є інструктор, який допоможе Вам і підкаже які тренажери використовувати, скільки разів виконувати вправу і скільки підходів робити. Також він може дати рекомендації по харчуванню, а також по режиму тренувань. Тренажерний зал - хороший спосіб наростити мускулатуру, і побудувати гарне тіло. Тому у чоловіків він користується найбільшою популярністю.

    Якщо Ви завжди мріяли навчитися танцювати, але у Вас ніяк не вистачало часу, то, прийшовши в спортивний клуб, Ви можете зрозуміти, що мрія, нарешті, може здійснитися. Як правило, в кожному фітнес-клубі, є танцювальний напрямок. Це можуть бути і східні танці, і сучасні, можливо Вам більше до смаку виявляться танці естрадні, або ж класична хореографія. У будь-якому випадку, якими б танцями ви не зайнялися, можу Вас запевнити, що почуття ритму і пластика, тут же почнуть з Вами дружити. Танці дуже підійдуть тим, хто відчуває, що йому не вистачає динамічності в житті, хто хотів би стати більш активним і розкутим.

Цей полегшений вид занять спортом був придуманий для поранених солдатів під час Другої світової війни Джорджем пілатесом. Принцип занять полягає в тому, що всі рухи виконуються повільно, без великої силового навантаження на організм. При цьому регулярні заняття пілатесом відмінно зміцнюють косі і прямі м`язи преса, стегон і сідниць, що особливо важливо для тих, хто стурбований зовнішнім виглядом і тонусом свого тіла.

Кисень відіграє важливу роль в обміні речовин, покращує кровообіг,

допомагає очищати кров, відновлює і зміцнює імунну систему *

Тайбо - це аеробіка з елементами, запозиченими з єдиноборств. Розроблено актором і спортсменом Біллі Бленкс в Каліфорнії. У своєму тренінг-центрі з 1989 року він став викладати цю суміш з аеробіки, боксу і тхеквондо, якою займаються під музику. Згідно автору, такі тренування гарантують значне спалювання калорій, розвивають точність і координацію рухів, навчають прийомам самооборони. Однак тайбо підходить не для всіх, оскільки вимагає непоганий фізичної підготовки. Тому краще заздалегідь зайнятися, наприклад, шейпінгом.

Біллі Бленкс - засновник тай-бо

Відео: Чому йога, а не фітнес

Тренажери

[B] [/ b] Незалежно від виду тренажерів, фірми-виробника, необхідно дотримуватися наступних правил:

Відео: Аеробіка - Йога

Дивіться також:Йога для схуднення

пілатес - відносно молодий вид фітнесу. Його створив Джозеф Пілатес на початку 20-го століття. Його система спочатку була покликана допомогти пораненим під час війни солдатам прийти в форму. Зараз же пілатес використовується для розвитку сили і витривалості, і в основному заняття розраховані на жінок. Основу пілатеса складає саме фізичний стан людини, робота за цією програмою ведеться над пресом і м`язами спини.

І пілатес, і йога позиціонуються як заняття, які спрямовані на тренування тіла і духу, але, насправді, друге притаманне тільки йоги. Вибираючи заняття йогою, вам потрібно готуватися до роботи над самим собою. Готуватися до того, що необхідно буде навчитися контролювати власні емоції і сили, спробувати досягти позитивного настрою і умиротворення.

У будь-якому випадку, який би вид занять Ви не обрали, головне щоб їх відвідування приносило Вам радість. Позитивний настрій, бажання прийти на наступне заняття - ось те, що необхідно для досягнення поставлених цілей.

Кожне тренування повинна бути в радість!

- Як часто треба займатися йогою, щоб досягти результату?

- Три-чотири рази на тиждень. Але навіть один раз в тиждень краще, ніж нічого.