Як почати займатися фітнесом

Як почати займатися фітнесом

Відео: Новачок в тренажерному залі. З чого почати? Програми. Поради

Багатьом жінкам відомо, що фізичні навантаження корисні і дуже необхідні, особливо якщо хочеш мати гарну фігуру, підтягнуті м`язи. Тільки ось мало хто знає, як почати займатися фітнесом, і де взяти мотивацію для занять, якщо її зовсім немає.

Відео: Фітнес тренування для початківців, в домашніх умовах

Моральна і фізична підготовка

Психологи вважають, що підготовку для занять слід починати не тільки морально, а й фізично. До моральний бік відносяться ваші цілі і бажання. А до фізичної слід віднести свій розпорядок дня, щоб в ньому був час для занять.

Далі важливе значення має харчування. Всім відомо, що тренуватися на повний шлунок дуже шкідливо. Але також голодною не слід займатися спортом. Особливо, якщо сидите на дієті, це найгірше час для тренувань. Організм і так знаходиться в стресовому стані, що його раціон харчування різко змінили, так тут ще й додатковий навантаження, що викличе тільки шкоду.

прохолодний душ

Якщо не вистачає бадьорості для тренування, то вам допоможе прохолодний душ. Його корисно приймати навіть в обід, тоді ввечері не так відчуватиметься втома. Також допоможе відчувати себе бадьорим повноцінний сон і правило лягати спати і прокидатися в однаковий час.

Щоб завжди вистачало часу на тренування, слід не перевантажуватися на роботі. Дуже корисно складати плани на день, на тиждень і чергувати роботу з відпочинком. Цілком прийнятно зробити собі послаблення і відмовитися від тренування в якийсь день, якщо він виходить дуже завантаженим. Тут головне, щоб такі відмови не стали постійними відмовками для занять. Також не завадить дізнатися, наскільки корисні вам вибрані тренування, пройти обстеження, поговорити з лікарем.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее