Спорт під час вагітності?

Період очікування дитини для жінки є особливо відповідальним. Організм майбутньої матері в цей час дбає про життєзабезпечення двох осіб і тому питання про те, чи варто займатися спортом вагітній жінці або краще утриматися до пологів, суто індивідуальний. Його дозвіл залежить, перш за все, від того, який спосіб життя жінка вела до вагітності, яке на сьогоднішній день стан її фізичного здоров`я і чи є протипоказання до фізичної активності з боку спостерігає лікаря.

Відео: тренування на все тіло для вагітних. Аліон Хільт

У ситуації, коли майбутня мама до вагітності вела активний спосіб життя, вона цілком може продовжувати тренування, успішно поєднавши заняття спортом з виношуванням малюка. Безумовно, інтенсивність і навантаження на організм повинні бути мінімальними, щоб не доставляти дискомфорт дитині і не ставити під загрозу виношування плоду. Серцевий ритм відмінно показує, чи не є навантаження занадто стомлюючої, тому вагітній жінці обов`язково варто використовувати пульсометр, за допомогою якого можна планувати рівень навантаження і час для відпочинку.

Користь, яку приносять заняття спортом, очевидна, - фізичні вправи сприяють поліпшенню самопочуття, знімають набряклість ніг, покращують сон, допомагають зберегти правильну поставу, а також сприяють контролю і профілактиці діабету у вагітних. Сучасні вагітні жінки прекрасно розуміють, що від їх життєвої активності повністю залежить здоров`я майбутньої дитини, тому всіма силами намагаються виконувати все від них залежне. Вживання в їжу необхідної кількості вітамінів і мінералів, збалансоване харчування і помірні заняття спортом - все це призведе до легким і швидким родам абсолютно здорового малюка.

Відео: Заняття спортом під час вагітності

Якщо ви не були завзятою спортсменкою, оптимальним варіантом для вас стануть вправи на фітбол для вагітних. Легкість їх виконання, приємна музика і невелика фізична активність принесуть гарний настрій і дозволять тримати себе в формі всі 9 заповітних місяців.

Заняття плаванням під час вагітності є найбільш прийнятним видом спорту, так як в істотній мірі сприяє релаксації, зняття напруги, розслаблення хребта, на який навантаження особливо збільшена. Плавати краще в басейні або в морі, так як вода в інших природних водоймах може не відповідати стандарту безпеки.

Відео: Спорт під час вагітності

Завдяки фізичним навантаженням тіло жінки отримує необхідну енергію і підготовку до пологів, збільшується витривалість, поліпшується діяльність усіх систем організму. Спорт сприяє забезпеченню киснем всього організму, зберігає м`язи в тонусі. Головне - не забувати користуватися пульсомірів і стежити за роботою серця. Ті, хто не припиняють в період вагітності займатися спортом, в післяпологовий період швидше повертаються в бажану форму, і тому відчувають себе спокійно і впевнено.

Мирослава Лін