Як облаштувати фітнес-клуб вдома

Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (Як швидко прибрати боки ?!)

Про створення фітнес-клубу будинку слід задуматися в декількох випадках. Наприклад, якщо ви - молода мама, і вам категорично не вистачає часу і можливостей стежити за своїм тілом. Малорухливий спосіб життя (прогулянки з коляскою не береться до уваги) відмінно сприяє накопиченню зайвих кілограмів, а придбання обладнання для домашнього фітнес-клубу - найкраща мотивація для того, щоб нарешті взятися за себе і придбати правильну для здоров`я звичку.

Відео: Фітнес клуб вдома - красиве тіло за тиждень ч5

Відмінним стимулом для облаштування будинку невеликого спортзалу стане підростаючий дитина, невгамовну енергію якого бажано направити в правильно, знову-таки, здорове русло. Набагато краще, коли дитина розвивається фізично замість того, щоб цілодобово просиджувати за комп`ютером, тоді як розумний компроміс, коли дитина встигає і пограти, і з друзями поспілкуватися, і приділити час власного фізичного розвитку, і його батькам подарує радість, і самій дитині - задоволення від власної організованості і здоров`я.

Як підбирати обладнання для створення фітнес-клубу будинку

Все, що знадобиться на початковому етапі для тренувань самостійно або разом з дитиною - це трохи вільного простору, а також гімнастичний м`яч для кожного тренується (фітбол).

Відео: Фітнес клуб вдома - красиве тіло за тиждень ч3

Для дітей фітнес-вправи полягають спочатку в розминці без всякої спортивної атрибутики (біг на місці, присідання і т.д.), потім - з використанням м`яча (після 6 років можна застосовувати нескладні тренажери). Дитячий фітнес схожий на гімнастику і танці одночасно: комплексність дитячої варіації цього виду спорту дозволяє утримувати дитячу увагу та не дозволяти втратити інтерес до тренувань. Виходячи з перерахованого вище і будемо підбирати обладнання для фітнес-клубу будинку.

Подальший підбір обладнання необхідно здійснювати виходячи з стилю тренувань, які ви збираєтеся проводити в домашніх умовах. Якщо ви поки в цьому не розбираєтеся, відмінний варіант - відвідати фітнес-центр (Москва), хоча б разово. Тренер зможе підібрати вам комплекс вправ, і тоді доцільно придбати обладнання для фітнес-клубу будинки, які допоможуть реалізовувати індивідуальну програму навантажень.

До речі, необов`язково обмежувати себе відвідуванням «публічного» або виняткового домашнього фітнес-клубу. Їх можна вдало поєднувати: як показує практика, групові тренування відмінно мотивують не зупинятися на досягнутому, тоді як вдома ви зможете забезпечити необхідну регулярність тренувань без витрачання часу на дорогу туди і назад, та й займатися можна в будь-який зручний для вас час.

Якщо ваше бажання тренуватися з дитиною вдома міцно, відведіть і його в фітнес-клуб (Москва) в групу дітей відповідного віку. Присутня на занятті, ви зможете записати комплекс запропонованих вправ з тим, щоб повторювати їх вдома.

варіанти тренажерів

Коли комплекс вправ визначено, можна придбати і тренажери. Не обмежуйтеся сьогоднішнім днем: цілком можливо, що вже через пару місяців ви з них «виростите». Спеціально для таких випадків існують об`ємні домашні фітнес-станції (вони представляють собою поєднання декількох різних тренажерів), які дозволяють з максимальною економією простору створити справжній фітнес-клуб вдома.

Велотренажер, орбітрек, бігові доріжки ... Все це можна буде придбати пізніше, у міру необхідності. Оскільки тренування зазвичай складаються з кардіо- та силових вправ, комплекс тренажерів для домашнього фітнес-клубу повинен забезпечувати таку всебічне навантаження для вашого організму.

Можливо, доведеться придбати і дитячі, і дорослі варіації обладнання. На деяких дорослих тренажерах можуть тренуватися діти починаючи з десятирічного віку.