Заняття в спортивному залі

Відео: Тренування в спортзалі для початківців. PROФІТ 3

Восени багатьох відвідує хандра, а пов`язано це зі зменшенням світлового дня і похолоданням. Хочеться пересидіти в теплі до весни, а при розмовах про спорт на вулиці стає холодно і незатишно, при цьому хочеться зберегти гарну форму. Якщо ви не готові в дощ і сльота здійснювати спортивні подвиги, то варто згадати, що існує багато видів фізичної активності в закритому приміщенні.

Спортивні змагання в закритих приміщеннях
Осінь - час для спорту в приміщенні

Зараз дуже популярні спортивні клуби та фітнес-центри, де можна вибрати будь-які фізичні навантаження із запропонованого спортивного асортименту. У кожному клубі є тренажерний зал з біговими доріжками та іншим спортивним обладнанням, де можна займатися самостійно або під керівництвом тренера. На вибір пропонуються або силові програми для опрацювання різних груп м`язів, або аеробні навантаження для спалювання жиру і зміцнення серця, наприклад шейпінг, аеробіка або степ.

Після тренування в залі багато хто вирушає на плавання в басейні, щоб розслабитися і дати відпочинок м`язам. Вода тонізує тіло, покращує роботу органів дихання, покращує гнучкість і заспокоює. Крім звичайного плавання спортивні клуби пропонують і інші варіанти тренувань у воді - аквааеробіку, аквашейпінг, водне поло, підводні силові тренування з аквагантелямі і навіть аквахореографію. У воді легше втрачається вага, а найважчі вправи здаються набагато простіше, ніж на «суші».

Рухливі ігри в спортивному залі відносять до командних видів спорту, тому волейбол і баскетбол просто створені для комунікабельних людей. Не менш популярні великий і настільний теніс, сквош, бадмінтон і легка атлетика.

Відео: тренування для новачка! Денис Гусєв. Як тренуватися, якщо ви вперше прийшли в тренажерний зал

Для тіла і душі
Осінь - час для спорту в приміщенні

Якщо вам недостатньо звичайного тренування в фітнес-залі і душа просить чогось яскравого і незвичайного, займіться танцями - арабськими, латиноамериканськими, індійськими або європейськими, адже танго, вальс і фокстрот знову входять в моду. Цілком можливо, вам захочеться спробувати хіп-хоп, брейк-данс, спортивні танці або класичний балет - вибір дуже великий. Танці - це видовищне мистецтво і спорт одночасно, особливо якщо мова йде про новий напрямок - чирлідингу, який об`єднує танці, акробатику і гімнастику.

У таких системах, як йога, пілатес, стретчинг, гірокінезіс, і інших статичних практиках задіяні не тільки м`язи, але і система дихання, а також енергетика людини, адже йога гармонізує душу і змінює світогляд. Мало хто знає, що існують різні види йоги, і найбільш популярні йога в гамаках, Бікрам-йога, танцювальна та силова йога. Інструктор з йоги Світлана Товкес вважає цей вид фізичного навантаження дуже корисним для здоров`я.

«Йога зміцнює хребет, який в буквальному сенсі є віссю нашого життя. Здоров хребет - і всі органи і системи функціонують правильно. Крім того, йогівські асани масажують внутрішні органи і покращують роботу серцево-судинної, ендокринної та травної системи. Йога збільшує рівень гемоглобіну, відновлює репродуктивну функцію і повністю знімає стрес ».

Дуже близькі до йоги бойові мистецтва - ушу, карате, айкідо, дзюдо, тхеквондо, самбо і кікбоксинг. Бойові мистецтва розвивають тіло, тренують концентрацію уваги, спокій, витримку, винахідливість, гнучкість і спритність. Вони дають впевненість в собі і допомагають зберігати рівновагу в самих непередбачуваних ситуаціях.

Для тих, хто любить екстрим
Осінь - час для спорту в приміщенні

Якщо вам не вистачає адреналіну або ж хочеться випробувати себе в незвичних ситуаціях, спробуйте триатлон - гонку, що складається з безперервних етапів проходження різних видів спортивного навантаження, які можуть складатися, наприклад, з плавання, бігу і велотренажера. Це вимагає тривалих занять у спортивному залі та басейні, але і результати вельми вражають.

Захоплюючий спорт в приміщенні - скелелазіння на скеледромі, яке може перетворитися в захоплення для всієї родини. Крім техніки скелелазіння можна вивчати способи подолання перешкод в мотузкових містечках, стрибати на батутах, використовуючи елементи акробатики, займатися підводним плаванням в дайвінг-клубах або стрибками у воду в басейні. Спортивний тренер Олександр Савчук вважає, що екстремальні види спорту не тільки дуже корисні для тіла, а й зміцнюють силу духу.

«Люди вчаться долати себе, позбуваються від внутрішніх комплексів і страхів, виробляють впевненість в собі і вихлюпують негативну енергію, від якої періодично необхідно позбавлятися для здоров`я психіки. Крім того, подібні фізичні навантаження вчать зібраності, тренують швидкість реакції і дарують то солодке відчуття свободи, до якого дуже швидко звикаєш і яке потім прагнеш відчувати знову і знову&hellip- »

Спортивні заняття вдома
Осінь - час для спорту в приміщенні

Відео: тренування для новачка в тренажерному залі!

Якщо вам не хочеться нікуди ходити, можна влаштувати спортивний зал в домашніх умовах, і для цього у вас є безліч можливостей. Купіть великий гімнастичний м`яч, вивчіть в Інтернеті комплекс вправ на фітбол і почніть займатися - це зміцнить м`язи тіла, поліпшить поставу і допоможе схуднути. Багато хто займається бігом в приміщенні, купивши бігову доріжку, адже дуже зручно дивитися хороший фільм і одночасно бігти, йти чи займатися на степпере.

Спортивні магазини пропонують зараз різноманітні тренажери для будинку - еліпс, який замінює цілий фітнес-клуб, тренажер- «наїзник» райдер, гребний тренажер, силові станції і вільні ваги - гантелі, гирі і штанги всіх видів і мастей.

Удома можна також займатися йогою, пілатесом, стретчингом, шейпінгом, робити гімнастичні вправи або звичайну ранкову зарядку, головне - почати і проявляти сталість, а результати будуть не гірші, ніж при відвідуванні спортивного залу.

Якщо у вас немає часу на спорт, вибирайтеся хоча б у вихідні на критий каток, роллердром або в боулінг-клуб. Рух - це життя, як каже давня прислів`я, тому фізична активність необхідна для профілактики захворювань і зміцнення імунітету. Якщо вірити статистиці, активні люди живуть довше і краще!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее