Йогуртова дієта на 3 дні відгуки

Ми вже писали раніше про користь йогурту. Настав час поговорити про дієту на основі цього смачного кисломолочного продукту.

Збалансована йогуртовая дієта абсолютно нешкідлива для здоров`я, а відгуки про неї стверджують, що методика ще і смачна. Авторство програми для схуднення належить німецькому лікарю Зейка, а сама дієта стала відома більш ніж півстоліття тому.

Дієта на йогурті

Схуднути з користю для організму вийде, якщо включити в раціон натуральний домашній йогурт, а не промисловий продукт сумнівної якості. Загальна кількість випитої рідини повинна становити від 1,5 л на добу, включаючи звичайну воду, чорний або зелений чай. Як перекусів можна пити розбавлені свіжовичавлені соки (з розрахунку 1: 2). дозволені:

• яблучний неосвітлений;
• грейпфрутовий;
• гранатовий;
• апельсиновий.

спад ваги - 4-6 кг

термін застосування - 10 днів

Одна з моїх найулюбленіших дієт. По-перше - я дуже люблю йогурт, по-друге - на йогуртовій дієті ви скидаєте на цілих 22% більше, ніж на інших дієтах / саме це визначили американські вчені / і схуднення відбувається в основному за рахунок зайвого жиру, ну, і в- третє - це смачно і корисно. Але, є одне дуже велике АЛЕ! Йогурт повинен бути натуральним.[/ I] Це означає, що в ньому повинні міститися живі біфідобактерії, тобто він не може бути піддано термічній обробці. Всі інші йогурти не мають ніякої користі для схуднення. Тому, перш ніж купити йогурт для дієти уважно ознайомтеся з етикеткою. Якщо термін зберігання продукту більше 20-30 діб - для дієти він точно не підходить.

Найкраще для дієти вибирати йогурт без добавок або приготований самостійно в домашніх умовах.

Йогурт виробляється з молока. Спеціальні бактерії - болгарська паличка, яку, до речі, відкрив наш Ілля Мечников і термофільний стрептокок, перетворюють молоко в корисний кисломолочний продукт.

Йогурт став дуже популярний завдяки фірмі Данон, яка поставила виробництво на потік.

І так, власне йогуртовая дієта

Існує безліч варіантів йогуртових дієт.

Для екстреного схуднення добре підійде [I] жорсткий варіант йогуртовой дієти:

На день вам знадобитися 500 грам йогурту і 5-6 яблук.

Всю добову норму потрібно розділити на 3-4 прийоми.

Під час дієти можна вживати воду і трав`яні чаї. Ця дієта містить всього близько 700 калорій, тому знаходиться на такій дієті більше 4-5 днів не рекомендується. За цей час ви гарантовано зможете скинути 2-3 кг.

Інший, більш поширений варіант йогуртовой дієти розрахований на 10 днів. Ця дієта досить збалансована і містить 1100калорій, що дозволяє відчувати себе цілком комфортно.

Основні правила йогуртовой дієти:

- під час дієти необхідно виключити такі продукти: солодке, здобу, жирні сорти м`яса, ковбаси, копченості, солоні, мариновані страви, солодкі чаї, кава. Так само під забороною солодкі овочі та фрукти »дині, груші, виноград і кавуни;

- рекомендується пити не менше 2 літрів рідини на добу, краще, якщо це буде мінеральна вода без газів, натуральні соки / краще гранатовий /, трав`яні чаї;

Необхідні продукти: півлітра йогурту і 5-6 яблук. Усе. Вельми економно, правда? Ділимо на 4-5 частин. Додатково можна попити водички або дозволити собі трав`яний чай. І так - п`ять днів. В день - всього 700 калорій. Тому не варто особливо напружуватися і старатися з фізичними навантаженнями.

Семиденний йогуртовая дієта

Найбільш поширений і щадний варіант. Містить близько 900 калорій. Допомагає «сказати прощай» 4-5 кіло, відчуваючи себе при цьому цілком комфортно.

• півчашки теплого несолодкого чаю (теплий чай рекомендується пити перед кожним прийомом їжі),
• йогурт з ягодами або шматочками фруктів (сухофруктів),
• півсклянки розведеного гранатового соку.

обід:

• теплий чай,
• суп з йогурту, огірків і подрібненої зелені, оливкового масла,
• відварне м`ясо (100 грам), салат із зелені, огірків і помідорів, заправлений лимонним соком,
• півсклянки розведеного гранатового соку.

Що ще дозволено в йогуртовій дієті?

Додатково до йогурту дозволено щоденне споживання таких продуктів:

• 150 г м`яса нежирних сортів переважно в обідній час, але якщо дуже-дуже захотілося їсти, то можна перенести і на вечір. В цьому випадку пам`ятайте, що повечеряти слід за 3-4 години до відходу до сну. Побалуйте себе куркою, кроликом, телятиною або з легкістю замініть м`ясо рибою - минтай, хек, окунь, лящ. Незалежно від того, що ви віддасте перевагу, блюдо готується в щадному режимі, наприклад, на пару;
• овочі у вигляді гарніру або самостійно між прийомами їжі в обсязі 150 м Табу накладається лише на картоплю, а все інше дозволено і тільки уявіть собі це достаток!
• 400 г фруктів, з яких можна готувати салати, додавати в йогурт або просто є цілий день, за винятком зовсім солодких - бананів, винограду. Пальма першості у яблук і різних цитрусових.

Ви сіли снідати або обідати - зробіть пару ковтків теплого несолодкого чаю. Протягом дня також не слід нехтувати прийомом рідини і довести її обсяг до 2 літрів.

Сирно-йогуртовая дієта

Зазвичай сирно-йогуртовій дієти дотримуються протягом 3-7 днів. На цей час раціон обмежується 600 грамами сиру 0% і 500 г максимально знежиреного йогурту. Існують варіанти, що дозволяють підсолоджений йогурт «з фруктами», але якщо ви вибираєте його, слід обмежитися самим низькокалорійним сиром, не більше 88 ккал / 100 г. Всі інші продукти забороняються, а ось напої без цукру не обмежуються.

Вечеряєте ви за 4 години до того, як ляжете в ліжко. Краще, звичайно, після 7-8 вечора не є зовсім. Про те, які йогурти можна при дієті, ми розповімо нижче.

Під час дієти ви не обмежені в питво. Можна пити чай і воду, дозволені соки, які сприяють швидкому схудненню. Йдеться про всі види цитрусових напоїв (особливо грейпфрутовому), гранатовому та яблучному соках. Якщо перед сном голод нестерпний, випийте склянку соку.

Як вибрати правильний йогурт для дієти?

Необхідно також вживати чисту питну воду не менше 2 л в день, дозволена негазована питна вода, чорний або зелений чай без цукру, свіжовичавлені соки не більше 1 склянки в день (переважно в ранкові години).

Використовуючи натуральний йогурт, можна приготувати оригінальні салати і супи, які зроблять цю дієту різноманітною.

На сніданок: Кілька ковтків теплого чаю, йогурт - желе (з малиною), розбавлений водою сік граната півсклянки і стільки ж чаю без цукру.

На обід: Кілька ковтків теплого чаю, будь-яке (з дозволених) м`ясо відварне - 100 грамів і 150 грамів салату з свіжих огірків і помідорів щедро посипаного подрібненою зеленню. Йогуртовий суп (йогурт, свіжа подрібнена зелень, чайна ложка нерафінованої олії з оливок). Нежирний йогурт, фреш з граната розведений водою.

Відгуки про йогуртовой дієті:

Алла, 39 років: «Я часто використовую дієту на питне йогурті. Вона дуже легко переноситься, та й ефект дає відчутний: за 1 такий день худну на 700 г »

Марина, 43 роки:

«Я сиджу на вівсяної дієті з йогуртом, і мені така методика подобається. Вона досить ситна, не відчувається занепад сил, до того ж дійсно допомагає схуднути, тому що за 5 днів на ній я скинула 4 кг »

Оксана, 27 років:

«На йогуртах найпростіше знизити вагу, в чому я переконалася самостійно: замість ситної вечері їдять 1-2 баночки йогурту, і за місяць таким чином худну на 7 кг»