Чи можливо схуднути за допомогою йоги

Відео: Чи можна схуднути займаючись йогою?

Одного разу в Індії учень прийшов до свого гуру і запитав, як йому схуднути. Учитель дав йому два баклажана різного розміру і сказав: «Можеш їх з`їсти, коли більший баклажан зменшиться, а менший збільшиться, і обидва вони стануть одного розміру». Будучи слухняним учнем, чоловік чекав місяць, поки овочі зміняться, і пив тільки воду. Потім він повернувся до свого вчителя і сказав: «Пане, нічого не змінилося!» Гуру відповів: «Викинь баклажани. Ти вже досяг своєї ідеальної ваги і абсолютного здоров`я ».

Відео: Йога для схуднення - вправи для зниження ваги

Постити цілий місяць - занадто радикальний спосіб схуднути, проте щоб скинути зайву вагу, у майстрів йоги є простий рецепт: більше пити, менше їсти і виконувати асани. Все разом - єдиний спосіб стабілізувати масу тіла. Сучасні люди мають проблеми із зайвою вагою, так як їдять набагато більше калорій, ніж скидають в щоденних тренуваннях. Скоротіть кількість споживаних калорій - і ви продовжите собі життя.

Насправді, йога є ефективним засобом для зниження ваги і моделювання тіла. В результаті занять зайві кілограми безповоротно йдуть, підвищується тонус м`язів, нормалізується стан шкіри. Незважаючи на те, що стійких результатів іноді доводиться чекати не один місяць, саме йога вважається одним з найбільш бажаних підходів до корекції жіночої фігури, адже вона дозволяє отримати гарне тіло, але зберегти жіночність форм.

ефект йоги

А перехід на більш легку, здорову їжу - найважливіша умова для схуднення.

Відео: Йога для схуднення живота

Йога замість вечері

Фахівці відповідають, що в першу чергу регулярні заняття йогою приводять наші розбалансовані організми в стан гармонії і вчать володіти своїм тілом. Звідси і висновок: якщо людина вчиться бути господарем опорно-м`язової, дихальної та інших систем свого тіла, він неминуче схудне.

Йога як спосіб життя, філософія і багатюща скарбниця гімнастичних вправ при серйозному підході обов`язково дасть результати, в тому числі і схуднення, адже без регулярних гімнастичних вправ, правильного дихання людське тіло втрачає гнучкість суглобів і м`язів, накопичує жир і токсини. Організм стає все більш беззахисним перед хворобами. Систематичні заняття йогою підсилюють саморегулюючі механізми, закладені в людині природою.

Регулярна практика асан допоможе вам схуднути, як уже було сказано вище, не відразу і поступово. Адже в йозі процес зміни відбувається не зовні, як у фітнесі, де ви через пару тижнів вже побачите результат, а ЗСЕРЕДИНИ, поетапно впливаючи на всі рівні вашого організму. Йога починає змінювати ваше тіло на клітинному рівні, масажує внутрішні органи, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує роботу ендокринної системи, покращує загальне самопочуття і приплив енергії.

Ви не втрачаєте енергію в процесі практики, а лише купуєте більше і більше!

Вправа для зміцнення сідничних м`язів. Треба встати прямо. Розставити ноги ширше рівня плечей, зігнути їх в колінах. Опустити плечі, схрестити руки на грудях. Залишатися в такій позі рекомендується приблизно хвилину. Потім - повернення в початкове положення. Три підходу.

йога для схуднення

Вправа 5

Вправа на м`язи ніг. Встаньте прямо. Розставте ноги трохи ширше плечей. Одним на шкарпетки постарайтеся підстрибнути на кілька сантиметрів. Виконайте близько десятка стрибків. Приземлення повинне бути м`яким, на подушечки стоп, потім, поступово - на п`яти.

Це тільки на перший погляд здається легким заняттям, де не потрібно застосовувати силу. Для правильного і якісного виконання Ассан йог просто зобов`язаний мати сильні та еластичні м`язи.

- Якщо на уроці ви відчуваєте запаморочення або задихаєтеся, ляжте в шавасану на спину або на бік, підклавши валик під коліна. Голова не повинна бути закинута, тому при необхідності підкладають під неї складену ковдру.

- На уроках не порівнюйте себе ні з ким і не оцінюйте інших. Йог - не той, хто закручується вузлом, а той, хто вміє любити, терпіти і співчувати.

Деяким вдається зберегти фігуру взагалі нічим не займаючись. Генетика.