Зелена дієта кундаліні йога

Чому деякі люди мало їдять, але не худнуть? Тому що скорочення добової калорійності раціону харчування не дасть бажаного результату без виконання вправ.

Вибирайте фізичні упражненіяв залежності від того, які частини тіла вам потрібно скорегувати, т. Е. Зробіть упор на проблемні зони, складіть собі певну програму.

У чому суть Кундаліні-йоги?

Кундаліні-йога заснована на дихальної техніки, з`єднаної з фізичними вправами. Згідно з методикою викладання Кундаліні-йоги, класичне заняття складається з 6 частин:

1. Підготовка до заняття, за допомогою медитації.
2. Розминка.
3. Повний комплекс вправ «крийя».
4. Релаксація.
5. Заняття медитацією.
6. Кожне заняття завершується благословенням "May the Long Time Sun Shine Upon You" (приблизний переклад «нехай сонце довго світить на вас»).

Комплекси вправ для тренувань були розроблені вчителем Йоги бхаджанів. Всі вправи повинні виконуватися в строгій послідовності. Іноді ці комплекси можуть бути простими і короткими, деякі з них - тривалі. Вони включають сильні, досить складні, енергійні вправи і дихальні техніки. Такі комплекси відмінно зміцнюють нервову та ендокринну системи. Не варто відразу приступати до складних комплексів. Ті ж, хто не новачок в заняттях йогою і ставить перед собою такі складні завдання, зможуть пізнати межі можливостей свого тіла.

В середньому тривалість заняття складає 60-90 хвилин. З них 5-10 хвилин припадають на розминку, 30-45 хвилин на комплекс основних вправ, 5-15 хвилин на релаксацію і 11-31 хвилин на заняття медитацією.

Варто зазначити, що дієта по системі йогів використовується в першу чергу для виведення шкідливих речовин з організму, які зазвичай заважають схуднути, тому що вони забруднюють кишечник. Саме зниження ваги в даному випадку відбувається плавно, і за тиждень можна скинути не більше 3-4 кілограмів.

Калорійність дієти йогів багато в чому залежить від кількості їжі, що вживається, але зазвичай не буває вище 1300 Ккал на добу. Самі йоги називають мітахарамі людей, які не можуть контролювати свій апетит і їдять занадто багато, тим самим викликаючи на себе хвороби і інші недуги.

Йога та дієта повністю виключають вживання наступних продуктів:

• Цибулі та часнику;
• Яйця, рибу, м`ясо;
• алкоголь;
• спеції;
• Смажені страви;
• Дріжджове тісто;
• Солодощі та цукор - їх можна замінювати медом і солодкими фруктами.

Завдяки виконанню всіх правил можна домогтися максимальної ефективності дієти йоги, і вже через деякий час відчути значний приплив сил.

Дієта йогів: варіанти меню для схуднення

Правила дієти йогів:

Меню на 9 днів

сніданок

• півтора грейпфрута і 1 склянки «живої напою».
• Необхідно віджати сік з 5-ти морквин, 2-х стебел селери, пучка петрушки, половини півлітрової банки подрібненого листового салату. Сік розвести літром чистої води.

обід

Відео: Зелена дієта: дієта на зеленому салаті, чаї, кава (Відеоверсія)

Не варто спочатку приступати до самих складних вправ, оскільки в йозі все повинно відбуватися поступово.

Якщо у вас відразу не вийшло сісти в позу лотоса або закинути ногу за шию, не потрібно розчаровуватися. Адже через кілька занять ви відчуєте в собі сили для виконання тієї чи іншої вправи. Таким чином, йога виховує витривалість і терпіння, які, зрештою, можуть скинути зайву вагу.

Уроки йоги для схуднення

Цукор - ворог жіночої молодості

• До пологів потрібно бути готовим і фізично, і енергетично. Тому, постарайтеся добре виспатися. Поки можете - лягайте спати. Поставте в курс акушерку, чоловіка, подругу і в ліжко.
• Обов`язковий легкий перекус. Найкраще перекусити курагою, персиками або випити персиковий сік. Ці продукти багаті калієм.
• За місяць перед пологами потрібно робити масаж промежини з маслом обліпихи.
• Під час пологів включаються всі природні механізми. Жінці потрібно повністю розслабитися.
• Балерини і спортсменки народжують дуже важко, тому як сильно напружують м`язи. Дуже важко народжують лікарі, вони народжують «мозком».
• Не читайте в інтернеті про різні патології. Нехай ваші пологи будуть щасливими і природними.
• Для жінки дуже важлива підтримка чоловіка і мами. Якщо відносини з мамою довірчі, поговоріть з нею і запитайте, як народжували вас, які були особливості.

Відео: Кундаліні йога. Навчальне відео. Урок 1

Заняття з Букацель Сергієм (Harsaran Singh)

досить легким способом скинути вагу бачиться вживання продуктів, що стимулюють обмін речовин, або так званих «жиросжигающих» продуктів. Повірте, їх набір досить різноманітний, що б скласти основу вашого раціону.

Легкий спосіб скинути вагу № 7. Розвантажувальні дні

Знову ж дієтологи висловлюють свою думку. Так ось, доведено, що якщо регулярно дотримуватися розвантажувальні дні (регулярно - це 1 день в тиждень), то в рік можна скинути близько 8-ми кілограмів зайвої ваги, не вдаючись ні до яких інших хитрощів.

Думки, короткі висновки, які народжуються «» Золоте молоко - знахідка для здоров`я суглобів