Вправи для дітей на фитболе

Вправи для грудничка на фитболеФітбол - чудовий винахід, яке з недавніх пір активно використовується для тренувань жінками різного віку! Займаючись на ньому, буквально відпочиваєш, а тренуються всі групи м`язів - зручно, приємно і корисно! Але не менш корисний фітбол для немовлят і дітей старшого віку. Від народження до двох років заняття на фітбол здатні доставити вашій дитині неймовірне задоволення, крім того, це корисно для загального зміцнення м`язів, тренування вестибулярного апарату і позбавлення від гіпертонусу м`язів, такого характерного для дітей до трьох місяців.

Відео: Гімнастика для дитини на фітбол [супермама]

До трьох місяців

Вправи для дітей на фитболе в цьому віці відрізняються одноманітністю. Застеляйте м`ячик пеленочкой (краще підігрітою, щоб малюкові було комфортно), якщо вдома тепло - роздягайте крихітку і акуратно укладайте на м`ячик, постійно тримаючи його за попку і спинку. Ви самі відчуєте, як його тримати, це абсолютно нескладно.

Акуратно покачайте малюка вгору-вниз, вправо-вліво. Такі вправи можна робити з двох тижнів. Якщо дитина заплакала, злякався - негайно припиніть заняття. Продовжіть через дня два-три. Така вправа допоможе звільнити животик від газів, розслаблює м`язи, розвиває вестибулярний апарат. Як правило, діткам подобається таке заняття.

півроку

Відео: Вправи на фітбол для немовлят від Юлії Єрмак

Якщо дитина вже робить спроби сидіти, краще всього їх практикувати на фітбол. На незміцнілий хребет м`який м`яч надає не такий тиск, як тверда поверхня пеленатори, дивана або статі. Посадіть дитину на м`ячик, притримуючи його за ручки або, ще краще, - поки ще пахви. «Пострибайте», покачайте вліво вправо, взад-вперед. Якщо ви відчуваєте, що він напружує спинку, намагаючись тримати рівновагу, це чудова новина! Продовжуйте тренування, і вже дуже скоро він зможе стійко і без шкоди для спинки самостійно сидіти.

Вправи лежачи на животі можна продовжувати стільки, скільки дитині це до вподоби.

Покладіть дитину на спинку. Він буде намагатися піднятися - складно придумати тренування для спинки краще, ніж ця. Але не перестарайтеся: бачите, що малюк втомлюється - перемкніть його увагу на що-небудь інше.

Вправа «пружинка»: в положенні лежачи на животі, притримуючи малюка за талію, опускайте його, поки він не стане діставати ніжками до статі і відштовхуватися. До 8-9 місяців до цього додайте стояння на підлозі з упором на м`яч. Але поки все ж краще притримувати дитини, він ще занадто невпевнено стоїть, щоб відпустити його.

фрістайл

Швидше за все, ви будете придумувати з малюком свої власні вправи. Його можна притримувати за ніжки в положенні на животику, а малюк стане діставати ручками до статі і хапати іграшки. Або ще таке: тримайте його пахви, а дитина нехай штовхає ніжками м`яч. Прогнати величезний фітбол по всій кімнаті - величезна радість для дитини!

А можна ще просто сісти на м`яч мамі і взяти на руки дитину. І стрибати під музику, поки обидва не втомитеся - діти обожнюють цю забаву!

Який м`яч потрібен дитині

Відео: Ранкова зарядка для дітей 4-5 років. Вправи для м`язів плечей і рук. Школа раннього розвитку

Ми займалися і на дитячому з ріжками, і на звичайному дорослому, діаметром 65 см. Мій досвід говорити на користь останнього: по-перше, дитячий занадто м`який, а «дорослий» ідеально підходить для описаних занять. Крім того, ріжки на дитячому варіанті скоро стануть заважати, а не допомагати в заняттях. По-друге, мамі теж буде незайвим позайматися з м`ячем. Вправи на фітбол не займуть багато часу, але допоможуть позбутися від зайвих кілограмів і завжди тримати себе у формі без особливих зусиль!

До речі, якщо у вас є труднощі з укачиванием малюка на ніч, спробуйте це зробити, сидячи на фітболі, - впевнена, результатом ви будете задоволені!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее