Як зміцнити шкіру живота після пологів

Шкірні покриви відновлюються у кожної породіллі суто індивідуально, це закладено генетично. І якщо одна молода мама без будь-яких зусиль зі свого боку вже через тиждень після пологів має квітучий і підтягнутий вигляд, а інший доводиться весь вільний час присвячувати боротьбі за колишню красу, то так розпорядилася природа, і нічого з цим не поробиш. Тому конкретних термінів для відновлення шкіри після пологів вам ніхто не дасть. Але ви значно наблизити швидку перемогу над недоліками, якщо будете дотримуватися два основних правила неухильно. Хороший сон і збалансоване харчування - ось два вимоги, дотримуючись яких, ви незабаром будете із задоволенням милуватися собою в дзеркалі.

Для відновлення тонусу м`язів і еластичності шкіри існує безліч способів і вправ. Коли їх можна починати? Звичайно кожна жінка, глянувши на себе в дзеркало відразу після пологів, бачить сумну картину - висить мішечок на місці живота, в`яла шкіра і відсутність м`язів. Відразу хочеться бігти в тренажерний зал або в клініку пластичної хірургії. Не поспішайте. Дайте організму прийти в себе після пологів і тільки після цього приступайте до виконання задуманого. Перед початком виконання вправ краще проконсультуватися з лікарем, який допоможе визначити готовність організму до тренувань. Інакше можливі різні неприємні наслідки, такі як розтягнення м`язів, слабкість сечового міхура і нетримання, проблеми зі спиною і втрата здатності до лактації. Але і відкладати на занадто тривалий час вправи також не варто. Відновивши вправи якомога швидше, ви набагато швидше знайдете хорошу форму і позбудетеся від відвислою після пологів шкіри живота. Якщо під час вагітності ви добре себе почували і займалися фітнесом, то проблем з відновленням у вас не буде, а добитися відмінних результатів ви зможете набагато простіше і швидше. Крім шкіри і м`язів живота інші наші органи також потребують тренуванні. Не варто акцентувати всю увагу тільки на зміцненні м`язів преса, не забувайте про біг, присідання, вправи для рук і спини. Виконані в комплексі ці вправи принесуть набагато більше користі.

Не вимагайте миттєвого результату. Часом необхідно кілька місяців, щоб повернути ту форму, яка була у вас до вагітності. Не здавайтеся, не побачивши бажаного ефекту через місяць тренування - дисципліна, регулярність і наполегливість неодмінно приведуть вас до мети.

Відео: Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog

Недостатній тонус м`язів - мляві м`язи самі по собі надають тілу в`ялий вигляд. Крім того, недостатня м`язова активність негативно позначається на кровопостачанні шкіри.

пологи - розтягнута під час вагітності шкіра живота після пологів повинна скоротитися до вихідної площі. Але так відбувається не у всіх. Несприятливою ознакою, що вказує на те, що після пологів шкіра живота стане в`ялою, є поява стрий (розтяжок) під час вагітності.

Відео: Як відновити живіт після пологів - Порада від Все буде добре - Випуск 88 - 29.11.2012

схуднення - різке зниження ваги, зменшення товщини підшкірно-жирової клітковини провокує появу «надлишків шкіри».

Тут є два варіанти - записатися в спортзал або на фітнес і довіритися тренеру або займатися в домашніх умовах.

З першим варіантом все просто - інструктор відразу виявить проблемні зони і складе програму, яка дозволить як слід їх опрацювати. А ось домашні заняття доведеться продумувати самостійно. Втім, в нинішній час і це не проблема - адже в інтернеті є безліч відеороликів, в яких імениті спортсмени діляться своїми секретами. Панночці тільки і залишається, що вибрати відповідні вправи і повторювати їх за тренером. Це може бути бодіфлекс, різні комплекси для м`язів преса, танці живота ... Єдина умова: заняття повинні бути регулярними!

Завдяки спорту живіт швидко прийде в норму

Спорт зміцнює судини, благотворно впливає на всі групи м`язів, сприяє правильному кровообігу, насичує клітини киснем ... Завдяки йому можна відмінно підтягнути шкіру на животі і не тільки! Плюс, як бонус, як рукою зніме млявість, апатію і сонливість, а на їх місце прийдуть бадьорість, сила і енергія.

Фізичні вправи - найкращі ліки від в`ялої шкіри

Досвід показує, що для якнайшвидшого відновлення після пологів необхідні заняття спортом. Виконуючи комплекс фізичних вправ можна не знущатися організм дієтами, але при цьому все одно досягти бажаного результату - позбутися від обвислій шкіри після пологів. Існують досить прості та ефективні вправи, які кожна молода мама зможе виконувати в домашніх умовах:

При цьому необхідно виконання ще двох цілком природних умов: мама годує довго, не менше року, і відчуває хоча б мінімальні фізичні навантаження.

В якості останніх можуть виступати звичайні прогулянки з малюком. Якщо умови дозволяють - не сидіть в парку на лавці, гуляйте, побільше ходіть, по можливості відвідуйте басейн і, звичайно ж, займайтеся будинку через пару місяців після пологів, проконсультувавшись з лікарем.

Якщо вам здається, що немає сил на зайвий рух, не те, що на заняття спортом - просто почніть це робити, і сили з`являться.

Відновлення фігури після пологів: підтягуємо живіт

Займатися своїм животиком потрібно відразу після пологів. У буквальному сенсі. Мова про використання післяпологового бандажа. Всупереч поширеній думці він потрібен не тільки жінкам, які пройшли через кесарів розтин, але і тим, хто народив самостійно.

Бандаж необхідний для того, щоб шкіра не провисала, а м`язи були зафіксовані в нормальному положенні. Він повинен відповідати вашим «добеременное» розмірами, якщо загальна надбавка у вазі за час вагітності не дотягувала до 12 кг. Якщо набрали понад те - бандаж потрібен на 1-2 розміри більше.

Одягайте бандаж лежачи, і носите на добу не більше 10 годин, на ніч знімайте. Післяпологовий бандаж можна носити до 2х місяців після того, як у вас з`явився малюк.

Інші способи прибрати живіт

Гуляючи з дитинкою на свіжому повітрі, або виконуючи домашню роботу, в транспорті, стоячи в черзі, в інший зручний час, намагайтеся напружувати м`язи живота. Це невидима гімнастика. Тримайте прес у напрузі. Бажано освоїти спеціальну техніку дихання животом: на вдиху необхідно втягувати живіт, а на видиху надувати як куля. Уклавши малюка спати, виділяйте час для зарядки. Біг на місці і легкий комплекс вправ, підуть тільки на користь.

Кілька професійних курсів масажу допоможуть підтягнути і зміцнити м`язи преса, повернуть шкірі колишню еластичність, видалять зайву в`ялість шкіри. Самостійно такого миттєвого результату не домогтися, але протягом декількох місяців, вранці і ввечері, масажуючи живіт круговими рухами, протягом декількох хвилин, із застосуванням різних масел, можна на порядок підвищити тонус шкіри. При цьому поліпшується мікроциркуляція крові, а шкіра буде отримувати додатковий кисень і поживні речовини. Крем для пружності шкіри з колагеном, сприяючи регенерації клітин, прибере в`ялість і звузить розтягнуту шкіру. Такі процедури дуже ефективні, якщо проводити їх регулярно. Детальніше про те як відновити прес після пологів?

Трапляється, шкіра як «фартушок» висить, не встигаючи скорочуватися до потрібного розміру під час нашого швидкого схуднення. Прибрати такий недолік допоможуть фізичні вправи, правильне харчування, обгортання, маски, також добре носити післяпологовий бандаж. Добре допомагає маска з чорної глини.

Відео:! МІЙ живіт через рік після пологів | Діастаз, розтяжки, пупкова грижа 💜 LilyBoiko

Моделюють крему стимулюють кровообіг, лімфоток, сприяють розщепленню жирових відкладень, знімають роздратування, підвищують тонус і еластичність шкіри.

При прийнятті ванни в воду рекомендують додавати натуральні ефірні масла лимона, червоного апельсина, кипариса (достатньо 2-3 крапель). Ефірна олія виводить рідину з клітин і надає підтягаючий ефект на шкірі.

Відео: Як підтягнути обвислі шкіру?

Токоферол (вітамін Е) підвищує еластичність і міцність шкіри, його можна приймати всередину у формі драже, і застосовувати зовні у вигляді мигдалевого, лляного, оливкового масла. Ними ж можна замінити масажне масло.

Харчування для плоского живота

Також має сенс з`ясувати, чи немає у вас харчової алергії, наприклад на деякі сезонні ягоди (полуницю, чорницю, кавуни), морепродукти, горіхи, - іноді чутливість до компонентів будь-якого продукту може спровокувати затримку рідини. Ну а приємним доповненням до цих заходів є плавання - саме цей вид фітнесу нормалізує лімфоток, усуваючи набряки.

5. Перевіртеся у гінеколога

out of 5)4,83 голосів, Рейтинг: 6 (Alt ="Оцінка 5" title ="Оцінка 5" / Gt; alt ="оцінка 4" title ="оцінка 4" / Gt; alt ="оцінка 3" title ="оцінка 3" / Gt; alt ="оцінка 2" title ="оцінка 2" / Gt; alt ="оцінка 1" title ="оцінка 1" / Gt; Loading ... alt ="Як зміцнити шкіру живота після пологів" title ="Як зміцнити шкіру живота після пологів" / Gt;

Новини партнерів:

0Рейтінг: