Настрій під час вагітності

Відео: Як змінюються почуття, емоції і настрої при вагітності?

Настрій під час вагітності

Що ж робити?

Давайте для початку розберемося: «Хто винен?». Відповідь проста: у всіх змінах, пов`язаних з «цікавим положенням», першу скрипку грають гормони. Різко підвищується рівень гормонів естрогену і прогестерону, що зберігають і підтримують вагітність, що забезпечують формування воістину дивного органу - плаценти. Та й взагалі, з найперших тижнів починається потужна перебудова роботи всього маминого організму - його адаптація до нової ситуації. Це справжня «гормональна буря»! Саме тому стан майбутньої мами в перші місяці вагітності зазвичай дуже нагадує передменструальні явища: нестійкість настрою, дратівливість, нервозність, плаксивість.

«Гормональна буря» зазвичай затихає до 4-го місяця вагітності. Організм адаптувався і зажив уже повноцінної «вагітної життям». Тому середина вагітності - найспокійніший її період, як в плані самопочуття, так і настрою.

Але коли ви вже майже дісталися до фінішної прямої, третій триместр підносить сюрприз: цей період багато в чому так схожий на перший! Не дивно, адже тепер організм в черговий раз перебудовується: готується до найвідповідальнішого відрізку шляху - пологів. Багато жінок напередодні знаменної події відчувають нетерплячість і збудження, зайву сентиментальність, невдоволення власною неповороткістю, повільністю і забудькуватістю - всі ці почуття можуть бути причиною непояснених спалахів роздратування і нападів поганого настрою. На жаль, «супутниками» вагітності нерідко стають загострення життєвих обставин, пов`язаних з майбутнім збільшенням сім`ї, напруга в стосунках з близькими. До того ж при вступі «в положення» буквально вимотує постійна зміна почуттів: роздратування - радість - обурення - сміх - сльози&hellip- Майбутня мама часом здатна випробувати весь спектр емоцій за один день. У цій незвичайній мінливості настрою є глибокий сенс: ще ненароджена дитина, готуючись до життя (яка не перебуває виключно з позитивних емоцій), разом з мамою пізнає всю гаму людських почуттів.

настають зміни

Емоційним нововведень належить «з`ясувати стосунки» з давнішими мешканцями внутрішнього світу:

  • здружитися з почуттям, завдяки якому малюк почав існування;
  • ужитися з почуттями самореалізації, які вимагають витрат сил і енергії;
  • знайти спільну мову з інтересами, успішно наповнює життя жінки до настання вагітності…

Природа дає дев`ять місяців, щоб підготуватися до материнства, і ця переоцінка цінностей, пов`язана з розвитком почуття до дитини, не менш значуща, ніж фізіологічні зміни. До того ж фізіологія після пологів обов`язково повернеться до колишнього, звичного стану, а ось зміни душевного світу - це назавжди. Материнське почуття буде тільки розвиватися і трансформуватися. Не дивно, що народження первістка символізує остаточний перехід жінки до дорослого покоління. Тепер вона не буде тільки жінкою-донькою, єдиним гаряче обожнюваним істотою чоловіка, мами і тата.

І ось в цій вже звичної «номінації» може таїтися підступна пастка: іноді несвідомо весь внутрішній світ жінки противиться «дорослим» змін. При відсутності підтримки і особливого розуміння з боку близьких майбутня мама-вередник починає посилювати-накручувати свої переживання, щоб отримати визнання власної значущості.

Камінь спотикання

Неприємні думки не виникають самі по собі, з повітря. Щось згадалося з дитинства, щось почуте від подруг, щось побачилось в дзеркалі - і спокою як не бувало. Багато страхи, комплекси і емоції, пов`язані з вагітністю та материнством, до пори до часу спокійно «дрімають», але «прокидаються» в період очікування малюка. Майбутня матуся надзвичайно чутлива і сугестивності: часом досить жарти ближніх або необережного зауваження лікаря, щоб надовго вибити її з «колії душевної рівноваги».

Одна мудра лікар-гінеколог зізнавалася, що навмисно не записує в картці вагітних жінок «чинники ризику», оскільки здебільшого абсолютно абстрактні, вони здатні завдати психологічної травми.




До того ж, як тільки вагітність стає помітною, майбутня мама починає отримувати поради (зазвичай непрохані і нерідко взаємовиключні) від безлічі «знаючих» людей. Ще вчора вам розповіли, як важливо багато пити, щоб промивати нирки, а сьогодні вже переконують в необхідності обмеження вживаної рідини (щоб не перевантажувати організм).

Відео: Перепади настрою при вагітності

Не буде нічого дивного в тому, що ввечері ви, дезінформувати, зірветеся, наприклад, на ні в чому не винному старшому дитині або чоловіка, причому для емоційного «вибуху» вам достатньо буде абсолютно дріб`язкового приводу! Гіперопіка оточуючих може бути вкрай тяжкій. Звичайно, все дають вам поради від чистого серця. Однак для власної безпеки вам не зайве буде усвідомити, що існує як безліч підходів до будь-якого аспекту вагітності, так і маса забобонів і стереотипів, сформованих за довгі століття в спробах наших предків «пояснити» непідвладний їх розуміння процес зародження нового життя. Добре, якщо ваш лікар - це людина, якій ви повністю довіряєте у всіх медичних аспектах вагітності.

А в іншому слід орієнтуватися на власний стан, довіряти логіці і своєму здоровому глузду. Припустимо, ви з величезним ентузіазмом взялися за підготовку приданого для майбутнього малюка, але знайшовся «доброзичливець», який скрушно повідомляє вам, що це «погана прикмета». Що робити? Не дозволяйте своїм настроєм безнадійно зіпсуватися, подумайте про те, що це марновірство не має ніякої раціональної основи. Ще наші бабусі, чекаючи появи на світ дітей, в`язали, шили й вишивали для них придане. Адже 100 років тому не було магазинів дитячого одягу!

дефіцит уваги

Вам періодично не поступаються місцем у транспорті, не дивлячись на неабияк кругленький животик? Не поспішайте засмучуватися або злитися на ввічливих «хомо сапієнсів». Переконайте себе в тому, що сторонні люди, за великим рахунком, не мають ніякого стосунку до вашого становища, до того ж у них можуть бути власні неприємності. Краще постарайтеся вирішити проблему самостійно: наприклад, виходьте з дому трохи раніше, щоб не поспішати і не потрапляти в годину пік. Зате потім ви зможете розповідати подругам про те, що у вас був такий чарівний животик - «ну нічогісінько ніхто не помічав аж до 9-го місяця!». всіх прекрасніше



Найпомітніші зміни відбуваються, звичайно ж, з жіночим тілом. І цей аспект вагітності також може стати джерелом переживань. Багатьом жінкам приємно відчувати округляється животик, збільшується груди&hellip- Якщо ж ваші відчуття змін не такі райдужні, постарайтеся просто прийняти своє тіло в мінливих пропорціях. Згадайте полотна художників епохи Відродження, яких надихала краса вагітних жінок, а мода минулих століть часто навіть диктувала силуети, які імітували вагітність. Ви зможете полюбити свій новий образ завдяки елегантному одязі (забудьте про безформних сукнях!), І акуратною зачісці (табу на відвідування перукарні - не більше ніж міф!), І вдалому макіяжу, і манікюру&hellip- Не забувайте, що будучи вагітною, ви залишаєтеся жінкою!

Любов можливо!

Стан вагітності дозволяє відкрити нові грані сексуальних відносин. Можливо, вперше в житті вам не доводиться турбуватися про оберігання - і ви можете повністю розслабитися в обіймах коханої людини. При здорової вагітності секс не небезпечний, а при взаємному бажанні приносить користь всім трьом «учасникам»! Ви відчуваєте себе коханою і бажаною - зникають всі сумніви в привабливості. Почуття блаженства допомагає підтримувати душевну рівновагу. Гормони щастя - ендорфіни - виробляються в організмі під час статевого акту, служать найкращим, природним «протиотрутою від поганого настрою»! Чи не замикайте взаємне тілесне спілкування тільки на самих сексуальних контактах. Не менш приємними можуть бути просто взаємна ніжність: м`які торкання плечей і кистей рук, погладжування по обличчю, копирсання в волоссі…

Чоловік навряд чи відмовиться спільно прийняти теплу ванну. А ви сядьте до нього спиною, між його стегон і розслабтеся, закинувши голову на груди коханого. Постарайтеся удвох зосередитися на своїх внутрішніх відчуттях і думках про дитину, помріяти про майбутнє або влаштувати ретроспективу найбільш кумедних моментів, пожартувати, посміятися…

«Володар» емоцій

Перший засіб захисту від стресу - просте увагу до психічного стану майбутньої мами, її власне і тих, хто поруч. Намагайтеся вчасно помітити втому, ознаки роздратування, закликати на допомогу почуття гумору. Розрядку дає спілкування: ще до того, як переживання перетворяться в величезний непідвладний вам кому, поділіться ними з чоловіком, близькою подругою, лікарем, якому довіряєте. Ви станете господинею свого настрою, якщо навчитеся використовувати розслаблюючі методики. Навички психічного саморегулювання (вони знадобляться вам і зараз, і під час пологів, і після народження малюка) такі, як аутогенне тренування, прийоми самонавіювання, дозволяють свідомо викликати рятівне розслаблення в найпотрібніші моменти.

Не забувайте розмовляти зі своїм ще не народженим малюком. Прислухайтеся до того, хто живе всередині, і зрозумієте, наскільки ви йому необхідні. Дайте йому відчути ваше тепло і ніжність, а самі проаналізуйте, якими рухами відгукується крихітка на ваші думки і слова? А тепер знайдіть свої «ключі гарного настрою». Спробуйте скласти власний список того, що допомагає підняти настрій, доставляє радість і задоволення.

Нерідко саме під час вагітності посилюється або навіть вперше з`являється тяга до самовираження, творчості: малювання, вишивки, плетіння. Противна нудьга призводить до появи тяжких переживань, тому якщо музи стали часто відвідувати ваш будинок, відкрийте їм двері!

Відео: Вагітність. Як самореалізуватися під час вагітності [Світлана Нагородная]

Правильне рішення

А якщо все-таки довелося понервувати, залишається «нейтралізувати» наслідки. Переживання виникли всередині вас, і значить, не ви у них в «підпорядкуванні», а вони у вас. Думки і почуття приходять і йдуть, а ви залишаєтеся. Потім чітко позначте негативне почуття, «проговорите» його. Чесно сформулюйте (краще вголос), що з вами відбувається: «Я страшенно роздратована!» Або «Я злюся!». Тільки цей простий прийом швидко згладить гостроту переживань.

Користуйтеся ним завжди, коли відчуєте наростаючу хвилю негативу або коли звинувачуєте інших людей, життєві обставини. Коль ви фіксуєте у себе думка «як це все жахливо!», Тут же переключіться на виявлення власної емоції, зосередьтеся на ній.

Чи не «обмірковуйте», а просто відчуйте. Дослідним шляхом визначте, що може допомогти вам повернутися в спокійний настрій. Можливо, це просто прогулянка на свіжому повітрі, теплий або прохолодний душ, під струменями якого легко уявити, як «змивається», йде все напруга…

Відео: Вагітність. Як впоратися зі стресом під час вагітності [Світлана Нагородная]

Можна звернутися по допомогу образів: уявіть, що ви - небо, а ваші переживання - хмари, які поступово ховаються за горизонтом. Або нехай все неприємне стане брудною білизною, яке ви випрані і вивісите сушитися на яскравому сонці. Ви можете детально описати всі переживання в щоденнику або просто на аркуші паперу, який потім порвати і спалити. Знайдіть власний варіант, головне, щоб він був завжди доступним і легко здійсненним.

Головне - завжди пам`ятати, що в будь-якому випадку є вихід в світле почуття!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее