Бананова дієта з молоком

Відео: Чи можна пити молоко при схудненні?

Якщо Вам необхідно в короткі терміни швидко схуднути, то багато дієтологів радять використовувати дієту на бананах і молоці, вона за своєю суттю - здоровий варіант

.

Протягом всього часу дотримання дієти на бананах і молоці Ви повинні будете вживати велику кількість молока і бананів, тому, якщо Ви погано переносите лактозу в поєднанні з вживанням бананів, то цей метод схуднення Вам зовсім не підійде. А от усім іншим це буде спосіб прекрасну можливість скидання зайвих двох-трьох кілограмів всього за один тиждень, так як саме таку тривалість вона має.

Весь термін дієти Ви будете почувати себе комфортно, не відчуваючи нападів голоду. Хоча існують люди різні за наявності своїх смакових пристрастей і силі волі, деяким цей вид схуднення може здатися досить важко здійсненним. Дієта на бананах і молоці не відноситься до категорії монодієт, адже в її раціоні харчування присутні м`ясні страви, овочеві салати, які включені в її меню для правильної її збалансованості. Таке розумне здорове поєднання продуктів дозволить худне людині використовувати її рекомендації, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю. Волокна клітковини, що містяться в овочах, необхідні для правильного функціонування шлунково-кишкової системи. А повноцінний білок людина отримає від вживання страв з молока і м`яса.

Багато людей помилково вважають, що банани є НЕ дієтичним продуктом харчування. В якійсь мірі, так, якщо вживати їх як доповнення до іншої їжі.

Банани містять велику кількість крохмалистих з`єднань волокон клітковини і цукрів. Але також банани багаті корисними мікроелементами і вітамінами: калієм, цинком, сіркою, залізом, фосфором, пектин, вітаміни Е, А, С, В.

Чому молоко?

В Ізраїлі вчені провели експеримент, в якому брали участь люди з зайвою вагою. Всі вони дотримувалися дієти, але одна група обов`язково включала в свій добовий раціон не менше двох склянок знежиреного молока, а друга не вживала молоко або вживала, але менше двох склянок.

З`ясувалося, що піддослідним, що вживали не менше 2 склянок молока на добу, вдалося досягти кращих результатів в схудненні, ніж тим, хто молоко не пив (або пив мало). Молоко допомагає боротися із зайвою масою тіла завдяки вмісту кальцію і вітаміну D - такий висновок зробили вчені.

До того ж молоко багате білком і надовго дає відчуття насичення, що дуже важливо в умовах дієти.




залежить від ваги і становить від
90 до 140 калорій. Калорійність одного банана -

- 140 калорій
Калорійність склянки знежиреного молока

Відео: Бананова дієта. До МІНУС 5 кг. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти

Вибір плодів для бананової монодієти має важливе значення. Для схуднення ідеально підходять стиглі «фруктові» банани - насиченого жовтого кольору, м`які, з тонкою шкіркою і середньої довжини. Якщо ви купили злегка недостиглі плоди, не поспішайте вживати їх, спочатку загорніть в харчову папір і залиште на кілька днів в темному місці для дозрівання.

Не варто купувати так звані «кормові» банани - довгі, зелені і з щільною шкіркою, а також сушені, які в кілька разів калорийнее свіжих. Перед застосуванням плоди потрібно ретельно очистити не тільки від шкірки, а й від білих ниток, залишивши тільки стиглу м`якоть.



Бананова дієта на 3 дні, часто звана також бананово - молочний дієтою, є найпростішим і строгим варіантом бананового схуднення. Денне меню молочно - бананової дієти складається з 3 - х бананів і 3 - х склянок знежиреного молока або кефіру (1%).

Якщо ви дійсно хочете добитися хорошого результату, то банани потрібно вибирати з тонкою шкіркою. Ці фрукти повинні бути середньої довжини і жовтого насиченого кольору. Якщо банан довгий і має зелену товсту шкірку, то це «овочевий банан». Його не потрібно купувати.

Молочно-бананова дієта, як і будь-яка інша, вимагає, щоб організм був підготовлений заздалегідь. Не потрібно в перший же день пити літрами молоко і їсти банани кілограмами. Перед тим, як почати дієту, необхідно зробити для свого організму розвантажувальний день. У цей день можна вживати

, негазовану воду, чай (без цукру). У день необхідно випивати приблизно два літри очищеної простої води. Після розвантажувального дня можна починати молочно-бананову дієту.

Замість молока в даній дієті можна використовувати інші молочні продукти.

П`ятниця та субота:

  1. Банани (шість).
  2. Молоко (два літри).

неділя:

  1. Три банана.
  2. Літр молока.
  1. Всі продукти повинні бути розділені на кілька прийомів їжі (3-4), останній - не пізніше 18:00.
  2. Пити мінеральну воду і зелений чай без цукру не тільки можна, а й потрібно, причому у великій кількості.
  3. Банани і молоко вживаються як окремо, так і у вигляді коктейлю або пюре (в пропорції 1 банан на 1 склянку молока). У спекотні літні дні можна заморозити частину коктейлю і є у вигляді морозива.

Бананова дієта для гурманів

Ця незвичайна дієта розрахована на тих, хто любить експериментувати з різними стравами. Оптимальний термін дієти складає 10 днів. Протягом дня ви скидаєте до 600 м

З плюсів потрібно відзначити, що продукти дієти, банан і молоко, містять дуже багато вітамінів і корисних речовин. Наприклад, в банані є вітаміни чотирьох груп - В, С, Е і А, а також глюкоза, пектин, залізо, калій, сахароза, магній і навіть фосфор. А завдяки солідному вмісту клітковини з крохмалем, після поїдання банана нас довго не покидає відчуття ситості.

А ось молоко вкрай багате кальцієм, фосфором, калієм і магнієм, завдяки чому відбувається процес зміцнення кісткової тканини і зубів. Якщо у вас є проблеми з суглобами, то молоко вам просто необхідно!

Бананово-молочна дієта сприяє виведенню з організму шкідливих речовин і токсинів, допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, а також робить вашу шкіру більш гладкою та еластичною.

3 день

  • сніданок - 1 банан, 1 стакан молока;
  • другий сніданок - 1/2 банана, 1/2 молока, знежиреного;
  • обід - 1 банан, 1 стакан молока;
  • полуденок - зелений чай (без цукру);
  • вечеря - половина банана, половина склянки молока.

Відгуки

У більшості випадків відгуки молочно-бананової дієти позитивні, але не завжди люди отримують ті результати, які очікували отримати.

Відео: "Я худну!". випуск тринадцятий

Бананова дієта для схуднення особливо подобається ласунам - вона дозволяє скинути досить великий надлишок ваги, не відчуваючи гострої туги по солодкому.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее