Дієта для стегон і сідниць відгуки

Дієта для швидкого схуднення ніг

Витончені ноги завжди звертають на себе увагу. Красиві жіночі ніжки приковують чоловічі погляди в першу чергу. Швидка дієта для схуднення ніг ґрунтується на збалансованому харчуванні і розумному розподілі калорій. Додавши до дієти фізичне навантаження можна отримати шикарний результат. Перший крок на шляху до стрункості ніг - повний перегляд свого харчування. Прибрати в сторону продукти з високою калорійністю. Шоколадні солодощі, кремові торти і тістечка, жирна їжа залишають ваше меню до особливого розпорядження.

Те, що виключається зі списку продуктів можна замінити фруктово-овочевими стравами в сирому або відвареному вигляді. Вони стануть вашими справжніми помічниками в позбавленні від зайвого жиру на ногах. Пам`ятайте про великому вмісті вітамінів у всіх фруктах і овочах, в тому числі вітамінів групи С і А. Незамінний джерело здоров`я - калій, знаходиться в моркві, апельсині, полуниці, картоплі, салаті листовому, банані і ківі. Збагатите своє меню салатами зі свіжих овочів, і дієта дасть позитивний результат.

У дієті, метою якої є схуднення ніг, вітається жирні сорти риби з багатим вмістом омеги-3. Їх вживання буде профілактикою закупорки судин. Дозволяється скумбрія, оселедець, сьомга в невеликих порціях. У раціоні допускаються гострі приправи, які допомагають організму виводити зайву рідину, стимулюючи кровообіг. Такими приправами вважаються гострий червоний перець, імбир, часник, головне не переборщити з кількістю.

Схема харчування дети для стегон

З раціону виключаються спиртне, каву і жирна їжа (жирне м`ясо, чіпси, піца,

Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах (Ляшках). Як швидко схуднути вдома

, шоколад, борошняне, цукор,

і т.д.). Зате фрукти вітаються як в сирому, так і в сушеному вигляді. Якщо є можливість, то щодня потрібно з`їдати половину кавуна або

Меню дієти для стегон і сідниць

Дозволені продукти: морепродукти, пісне м`ясо і птиця, яйця, нежирна риба, фрукти (крім солодких) і овочі, сухофрукти, крупи і рис, бобові, хліб з борошна грубого помелу, макаронні вироби, кефір і йогурт. З напоїв віддавайте перевагу різних чаїв, кави, несолодким морсам і компотів, свіжовичавленим фруктовим і овочевих соків.

Тому, якщо ви хочете мати привабливі сідниці і стегна, в обов`язковому порядку відмовтеся від таких продуктів, як:

  • свинина;
  • баранина;
  • качка, гусак;
  • шоколад;
  • різні цукерки і кондитерські вироби;
  • макарони;
  • картопля;
  • соуси (майонез, кетчуп та інші);
  • копченості;
  • соління;
  • маринади;
  • алкоголь;
  • газовані напої;
  • фаст-фуд.



Крім того, не рекомендується вживати в їжу страви, в процесі приготування яких використовувалися додаткові масла, і піддавалися обсмажування. У пріоритеті повинні знаходитися овочі та фрукти, молочні і кисломолочні продукти, а також нежирні сорти м`яса і риби. Харчування має бути п`ятиразовим. При цьому добова калорійність споживаної їжі повинна знаходитися в проміжку 1200-1300 ккал.

Дієта для ніг і сідниць

В цьому режимі харчування переважають білкові продукти: яйця, сир, куряче м`ясо, сир, молоко, а також риба і овочі. Триває дієта всього тиждень, і переноситься досить легко.

Зразкове меню на 7 днів:

  • На сніданок їмо 2 відварених яйця, овочевий салат, пару хлібців з висівок, випиваємо 100 г кефіру;
  • Через пару годин перекушуємо одним бананом;
  • На обід варимо квасолю, готуємо овочевий салат, з`їдаємо його з висівковий хліб і закушує жменею винограду;
  • На полуденок їмо фруктовий йогурт;
  • Вечеряємо шматочком сиру (30 г), салатом з овочів і 100 г вареної курячої грудки.

Дієта для ніг і живота

  1. Кава (без цукру, але можна використовувати цукрозамінники).
  2. Мюслі (тридцять грамів).
  3. Один фрукт (свіжий).
  4. Один овоч (свіжий).

обід:

  1. Котлета з курки.
  2. Спаржевий суп - пюре.
  3. Сік яблучний.
  4. Капустяно - огірковий салат.


Полудень:

  1. Салат з фруктів.
  2. Бринза (п`ятдесят грамів).
  3. Сирний скибочку.
  4. Редиска.

вечеря:

  1. Кисле молоко (склянка).
  2. Каша з кукурудзи з медом.
  3. Сік з цитруса.
  4. Шматочок сиру.

Відео: MyWayFit - Фітнес будинку (сідниці, стегна, прес, спина, руки)

День 5-ий:

Цей коктейль грейпфрут з медом для схуднення ...

Меню і етапи білкової дієти Дюка

На думку дієтологів, білкова дієта Дюка ...

Худнемо з дієтою на квашеній капусті

Основними достоїнствами цієї дієти є те, що вона досить збалансована і неголодних. Тому дотримуватися дієти зовсім нескладно. Побічних ефектів у вигляді запаморочень, болісного почуття голоду, слабкості і головного болю на дієті немає. Всі страви дуже просто готувати.

Мінусами дієти є строгі обмеження і дотримання режиму харчування. Щоб домогтися гарних результатів, ви повинні забезпечити собі три повноцінних прийому їжі і два перекуси протягом дня. Також відзначимо, що чекати швидких результатів на дієті не варто, оскільки жир в області стегон і сідниць йде повільно. Однак якщо дотримуватися всіх рекомендацій і правил дієти, то за два тижні обсяги в проблемних зонах зменшуються від 2 до 6 см.

Як видно, потрібно уважно стежити за тим, скільки жиру містить той чи інший продукт. Тож не дивно, що дієта Конлі швидко дає хороші результати, адже зменшивши калорійність меню, ми змушуємо організм переходити до витрачання жирових відкладень. Потрібно відзначити, що дієтолог рекомендує дотримуватися основних принципів дієти протягом усього життя, враховуючи, що жирові відкладення на стегнах і сідницях є типовою проблемою представниць прекрасної статі. Якщо зробити цю систему харчування звичайної для себе, то можна з упевненістю сказати, що така проблема вас не торкнеться, і ви завжди зможете продемонструвати оточуючим пружні сідниці і стегна без краплі зайвого жиру і красиві стрункі ноги.

Див. Також: 20 популярних дієт, Дієта
з низьким вмістом жирів.

Judith Wills "The Diet Bible"


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее