Американська дієта 14 днів

Відео: 14 ДНІВ ДІЄТИ ПОЗАДУ - ЯК схуднути ПОЛЮВАННЯ ЗАМУЖ / HUSBAND HUNTING / День # 44

На англійській дієті за 21 день можна втратити 8 - 12 кг

Англійська дієта у більшості жінок асоціюється з образом манірних англійок - красивих, струнких і одягнених з високим смаком і якістю.

Такі асоціації небезпідставні - система харчування, якої дотримуються ці дами, дозволяє їм підтримувати свою фігуру в ідеальному стані і не допускати появи зайвих кілограмів. Так, на основі розробок англійських дієтологів і з`явилася ця дивовижна методика схуднення.

Суть англійської дієти полягає в постійному чергуванні овочевого і білкового харчування тривалістю по два дні. При цьому добова калорійність раціону повинна складати приблизно 1000 Ккал.

Особливість цієї програми схуднення полягає в тому, що при її дотриманні почуття постійного, гложущую голоду, фізична слабкість і запаморочення, як правило, відсутні. Швидше навпаки, організм за такою методикою починає працювати дуже чітко, і це дуже благотворно позначається на поліпшенні зовнішнього вигляду людини, що худне і його самопочуття.

Відео: Японська дієта 14 днів

Запаси білка і клітковини в організмі постійно поповнюються, потреби ж у вживанні жирів при застосуванні цієї дієти не виникає, оскільки їх запас заповнюється з власних жирових запасів людини, що і призводить до схуднення.

По-друге, американська дієта 21 день щадна для організму. Щоб переконатися в цьому, досить знати той факт, що над її створенням працювали медики. І розробляли вони, по суті, не дієту, а систему харчування. Над її формуванням почали працювати ще в 1992 році.

Медики почали над нею працювати, тому що були стурбовані постійно зростаючим числом людей, які страждають на гіпертонію. Та й медикаментозні способи лікування не завжди хороші, так як деякі препарати мають побічні ефекти.

Розробкою цієї системи харчування займався національний інститут серця, легенів і крові США. І на цю роботу у них пішло цілих 5 років. В результаті виявилося, що ця система харчування не тільки допомагає боротися з проблемами гіпертонії, а й добре справляється із зайвою вагою.

По-третє, ця дієта - комфортна. А це дуже важливо.

Принципи американської дієти

Американська дієта відрізняється простотою, оскільки не передбачає суворих обмежень раціону, необхідності голодування і суворого підрахунку калорій. Розроблена американськими фахівцями методика являє собою щадний спосіб схуднення, застосування якого сприяє поступової, але стабільною нормалізації ваги і насиченню організму оптимальним набором всіх необхідних поживних речовин.

цукор і все кондитерські вироби;
здоба і хліб;
газовані напої, соки і морси;
солодкі фрукти;
будь-який алкоголь і пиво;
крупи з великим рівнем вуглеводів (пшоно, вівсянка, кукурудза);
бобові та горіхи;
овочі з крохмалем;
макарони;
молочні продукти з цукром.

Погодьтеся, якщо прибрати всі перераховані продукти з раціону, то вийде схуднути і без підрахунку калорій.

Російський кардіохірург Лео Бокерія харчується за принципами астронавтів, використовуючи такий раціон:

Сніданок: сир з нежирним і несолодким йогуртом;
Обід: нежирне молочне блюдо (кефір, сир без жиру);
Вечеря: основний і істотний прийом їжі з відвареного м`яса, свіжих овочів з обов`язковим включенням помідорів, а також картоплею (але не кожен день).

Правила дієти

Ваше харчування має вибудовуватися за принципом піраміди. Найбільша кількість їжі повинно бути з`їдено саме під час сніданку. Обід і вечеря повинна бути помірним.
Останній прийом їжі повинен бути до 17-00. Після цього часу дозволяється лише пиття води.
Допускається в даній дієті практично всі. Але, складаючи меню, згадайте про принципи правильного харчування і відмовтеся від жирної і надто калорійної їжі.
Грейпфрут і ананас повинні стати вашими кращими друзями на даний період. З`їжте часточку цих фруктів, якщо ви не втрималися і з`їли важку їжу.
Вода є основним правилом будь-якої дієти. Пиття не менше 1.5 літрів води - це головний секрет красивої фігури і здорового кольору обличчя.
Ретельно підходите до вибору продуктів. Вони повинні бути свіжими і багаті вітамінами і мінералами. Від «готових» і консервованих страв краще відмовитися.

сьомий день
сніданок
Чай без цукру, сухарі
обід
Великий шматок курки, зелений салат
вечеря

вівторок
• Обід: 100 г відвареного курчати, 150 г капустяного салату, несолодкий чай і грінки
• Вечеря: 60 г зернистого сиру з зеленню, кілька редисок, тонкий скибочку чорного хліба, 100 мл знежиреного молока і яблуко

середа
• Обід: 100 г овочевого салату, 25 г підсушеного чорного хліба, яйце всмятку, 40 г пісної шинки і 175 мл натурального йогурту
• Вечеря: яйця, зварені круто, томати, грінки, яблуко і 175 мл натурального йогурту

Найпопулярніша дієта. Скидається до 12 кг за 14 днів. Два варіанти меню.

Ефективна дієта без відкату. Результат 5 кг за 7 днів. Скинутий вага не повернеться.

Високоефективна дієта з втратою ваги до 10 кг за 10 днів. Можна будь-який сорт капусти.

Тривала ефективна дієта на 13 днів. Результат схуднення до мінус 8 кг.

Популярна дієта при активному ритмі життя. Результати схуднення до 10 кг за 14 днів.

Високоефективна дієта з втратою ваги до 10 кг за 10 днів. Можна будь-який сорт капусти.

Тривала ефективна дієта на 13 днів. Результат схуднення до мінус 8 кг.

Американська низкоуглеводная (low-carbohydrate) система харчування. До 10 кг за 14 днів.

Легка дієта для студентів і ласунів. Одна шоколадка і мінус 7 кг за тиждень.

Чому француженки не товстіють? Меню від самої стрункої нації на 14 днів.

Величезна популярність у всьому світі. Меню на 7 днів. Швидка втрата ваги.