Як перейти на звичайне харчування після дієти

Тато і мама /
Дієти та харчування
(Всі статті) /

Якщо ви не знаєте, як харчуватися після японської дієти, то всі ваші зусилля можуть пропасти даром. Що робити, щоб зберегти досягнуті результати?

Вихід з японської дієти заслуговує на окрему розмову. Чому? Справа в тому, що від етапу переходу до звичайного харчування залежить дуже багато - ваша фігура, можливість не набирати зайву вагу і навіть стан здоров`я.

Чого слід очікувати при виході з японської дієти?

1
день - протягом дня вживається сік, розведений водою (1: 1),
загальною кількістю 0,7-1,2 літра. Концентрація соку збільшується
до кінця
дня, між прийомами їжі можна вживати воду.

2
день - до обіду чистий сік - 2-3 прийоми, після обіду - фрукти
або
овочі, бажано в тертому вигляді.

3
день - овочі,
фрукти. Вводиться каша на воді, хліб, сухофрукти.

4
день - в меню додається варені овочі, фрукти, вегетаріанські
супи, соняшникова олія.

5
день - додається кисломолочні продукти (кефір, ряжанка і
пр.), в
невеликих кількостях вершкове масло.

6
день - в раціон
вводять сир, сметану, сіль.

7
день - додають
яйця, сир.

Відео: Як утримати вагу після схуднення?

Після 7 дня відновного періоду в раціон поступово
вводять
продукти з високим вмістом білка, спочатку рибу, зернобобові
продукти, потім птицю, м`ясо.

Відновлювальна дієта після 7-ми денного
розвантажувального періоду (змішаний варіант).

Вихід з голоду розрахований на 7 днів. Години прийому їжі вказані
орієнтовно і можуть зрушуватися в ту чи іншу сторону, в
залежно від
режиму пацієнта.

1-й день.

Ефективні дієти для схуднення. В першу чергу бажаючих хвилює як правильно харчуватися, щоб схуднути. Ми розповімо про різні дієти, розроблених дієтологами всього світу, адже їх набралося безліч - суворих і м`яких, економічних і вимагають досить значних вкладень, заснованих на споживанні білків і вуглеводних. Кожна має свої переваги і недоліки, підходить одним людям і зовсім протипоказана іншим. Адже організм у кожного свій і смакові пристрасті теж.

Головні поради худнуть. Відмовтеся від "швидких вуглеводів". Виключіть зі свого раціону чотири головних продукту: цукор, борошняне, картоплю, білий шліфований рис. Якщо ви хочете схуднути, не можна голодувати. Якщо ви худнете, ваш головний продукт - це овочі. Чи не пробуйте худнути швидко - це неможливо. Чи не гойдайтеся тренажерах. Якщо дозволяєте собі хліб або макарони (борошняне), вони повинні бути тільки з цільнозерновий борошна. Не відмовляйтеся від сніданку. Замість майонезу та сметани заправляйте салати лимонним соком і нежирними соусамі.Не починайте день з апельсинового соку. Пийте багато води, не менше 4-5 склянок на день. Регулярно робіть масаж. Любіть життя. Зайва вага часто всього лише наслідок неправильного ставлення до життя, ваших страхів і невпевненості.

Для людей, які бажають позбутися зайвої ваги, пріоритетом в процесі схуднення є ті рекомендації, які спрямовані в першу чергу на правильне харчування без особливого обмеження і складнощів. Всілякі дієти, представлені в мережі, не завжди відповідають цим вимогам, тому в сьогоднішній статті ми звернулися за допомогою до фахівців з правильного харчування, а саме до порад дієтолога. Розглянемо перелік рекомендацій дієтолога, за допомогою якого ми зможемо правильно, а головне з користю збалансувати своє харчування.

На думку авторів білкових дієт: калорійність раціону, дійсно, не має значення, важливим є лише вміст у ньому вуглеводів. У дієті Аткінса в редукує фазу дозволяється вживати не більше 20 г вуглеводів на добу, в підтримуючу фазу - 40 м «Кремлівка» більш лояльна: 40 г вуглеводів в день для схуднення і 60 г, щоб уникнути повторного набору ваги. Так що вважати все одно доведеться: чи не калорії, так вуглеводи.

Дізнатися, скільки ви наїли, допоможуть спеціальні таблиці харчової цінності продуктів, які є в більшості куховарських книг і книг по дієті. А ще вам знадобляться точні ваги для визначення маси продуктів.

По суті справи розрахунок вуглеводів становить навіть більшу складність, ніж розрахунок калорійності: у багатьох кулінарних книгах і журналах калорійність страви, як раз, вказується, а ось зміст харчових речовин, в тому числі і вуглеводів - немає. Тим же, хто намагається дотримуватися білкову дієту, регулярно харчуючись поза домом, ще складніше. Навряд чи в кафе або ресторані вам нададуть точні відомості по «вуглеводної» страви.

Від яких продуктів необхідно відмовитися в перший тиждень після отруєння?

Сирі фрукти і овочі. Їх послаблюючий ефект лише посилить розлад шлунка. Вживати м`які некислі плоди дозволяється лише на 4 день після отруєння. Найкраще якщо вони будуть термічно оброблені. Запікайте яблука, варіть і перетирають овочі - це урізноманітнює ваше меню і додасть в нього необхідні вітаміни.
алкоголь. Він надає сильне навантаження на нирки і печінку, які і без того ослаблені після отруєння.
Солодощі, свіжа випічка та десерти. Якщо ви ніяк не можете відмовитися від солодкого, пийте чай з чайною ложкою меду або варення.
Варена і копчена ковбаса. Ця їжа містить багато консервантів і добавок.
смажена їжа. Відмовтеся від смаження на користь відварювання, запікання, томління, гасіння, і приготування на пару.
Будь-які молочні та кисломолочні продукти. Вони посилюють симптоми отруєння, тому їх слід максимально обмежити в перший тиждень. А після одужання їх вживання, навпаки, показано. Якісні молочні продукти швидко відновлять порушену флору шлунка і кишечника.
Пшоно, вівсянка і перловка. Ці крупи містять занадто багато клітковини, що не піде на користь чутливою оболонці шлунка. Віддайте перевагу манки і добре розвареної гречці (про її корисні властивості читайте тут).
яйця в будь-якому вигляді крім парових омлетів.
Готові соки, киселі і компоти. Якщо ви не можете обійтися без цих напоїв, готуйте їх самостійно з мінімальною кількістю цукру.

Дієта при отруєнні у дітей

Лікувальне харчування після отруєння у дітей

На жаль, харчові отруєння у малюків зустрічаються навіть частіше, ніж у дорослих. Крім звичайного лікування, педіатр завжди призначає спеціальне харчування. Воно допоможе дитині заповнити втрату всіх життєво важливих елементів і швидко усуне неприємні симптоми.

У гострий період отруєння дитини, тобто в перші три дні, показана щадна дієта, яка забезпечує легке засвоєння всієї їжі, що поступає. На цей час на харчування дитини накладаються такі правила:

Відео: Як тримати форму цілий рік! Як не погладшати після дієти. Як не набрати вагу після схуднення

Нерідко в літературі можна зустріти і так званий «курортний відкат». Що ж це таке?

КУРОРТНИЙ ВІДКАТИ

висновки
Своєї невеликої мети мені все-таки вдалося досягти. За час повернення від низькокалорійного харчування до підтримуючого раціону я набрала 4,5 кг (з 58 до 62,5), але обсяги практично не змінилися, за винятком того, що пропорції верхньої та нижньої частини вирівнялися, а талія як в 60 кг. Ношу той же розмір одягу, але зізнаюся, трохи тіснувато, хоча ніде не тисне.

голодування

Незважаючи на всі застереження лікарів, багато хто все-таки вирішуються випробувати на собі цей метод. Потерпіти тиждень-другий без їжі, але зате скинути зайве - чи це не спокуса! Але будьте обережні: як сама дієта, так і неправильний вихід з неї можуть завдати здоров`ю серйозної шкоди.

Вихід з голодування повинен тривати щонайменше половину терміну, протягом якого ви дотримувалися дієти. При поверненні до звичайного режиму харчування почніть з вареної і напіврідкої їжі. Харчуйтеся дрібно, невеликими порціями.

P.S .: На рахунок харчових добавок (т.зв. БАДи) продаються в магазинах, аптеках і у інших розповсюджувачів. Багато з них дійсно унікальні і ефективні, і навіть нешкідливі. АЛЕ ЯКЩО ВИ НЕ ЗМІНИЛИ ЗВИЧКИ У ХАРЧУВАННЯ, ТО ЯК ТІЛЬКИ ЦІ БАДи перестали приймати, ВЕС, ЯК ПРАВИЛО ПОВЕРНЕТЬСЯ. Подумайте чи варто витрачати на це гроші ...

Особливо після схуднення допомагає підтримувати фігуру в нормі спорт. Дуже часто дівчата роблять упор на ноги забуваючи за корпус, а потім шукають вправи Як накачати спину дівчині. Харчуйтеся правильно і займайтеся спортом!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!