Дієта для сідниць схуднення

Представляю вам дієту для того місця, на яке більшість чоловіків задивляється, коли вони дивляться вслід жінці.

Загальна кількість прийомів їжі в день - не менше чотирьох разів, тобто приймати їжу необхідно часто, але невеликими порціями.

постарайтеся їсти в певний час. Таким чином, вам буде простіше вести контроль над почуттям голоду, і ви будете впевнені, що ні з`їсте нічого зайвого.

Під час дієти для придбання привабливих сідниць, ви повинні відмовитися від багатьох продуктів живлення. Звичайно, це в першу чергу все жирне, солодке. Для того, щоб не наражати на спокусі і не відчувати силу волі, сідайте їсти окремо від своєї сім`ї (наприклад, до обіду або після нього, до вечері або після нього). вас доведеться відмовитися від чаювання з усіма членами сім`ї.

На час дотримання дієти дозволяється вживати:

Дієта для ніг і сідниць

Проста за своєю суттю дієта допоможе здолати зайвий жир на ногах і сідницях. Її особливість полягає в малій кількості жирів і низький вміст калорій в денному раціоні. Скрупульозного підрахунку калорій не потрібно, потрібно складати меню з дозволених продуктів в прийнятних для вас поєднаннях. Картопля, відварений в шкірці, рис і макарони дозволено їсти, скільки захочеться, що б погасити можливе відчуття голоду.

Перелік заборонених продуктів:

  • продукти молочного походження (виняток пісне молоко і йогурт) сир, сир;

  • вершкове масло будь-якої жирності, рослинні масла, нутряний жир;




  • будь-які горіхи, насіння (виключення для прихильників вегетаріанства);

  • кондитерські вироби, шоколад;

  • смажена їжа.

Відео: Вправи для схуднення сідниць

продукти молочного походження (виняток пісне молоко і йогурт) сир, сир;

Заборонені продукти: жири і масла, горіхи, насіння, солодкі вироби, молоко, фаст-фуд, цукор.

приклад меню



Вага буде щотижня знижуватися на 1-2 кг. При такій дієті стегна починають худнути значно раніше, ніж особа і груди. Максимум клітковини при мінімальній кількості жирів може викликати антицелюлітний ефект.

мінуси дієти

якщо вам
потрібно дістати що-небудь з нижнього ящика - не нахилятися, а
намагайтеся щораз присісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів
присісти і піднятися.

Хороший результат дає наступне
вправа - сидячи на твердому стільці слід повільно напружувати і розслабляти
сідниці. Поступово доводячи кількість повторень до 40-50 в день.

Меню дієти більшою мірою складається з рослинної їжі. Тому відгуки про дієту простежуються тільки найпозитивніші. Ті ж, хто зміг особисто перевірити дію даного способу схуднення в захваті, адже меню досить таки різноманітне і багато хто дотримується подібного харчування завжди.

Сніданок четвертого дня дозволяє випити чашечку кави, але тільки без цукру. Можливо, використовувати замінник цукру, якщо вже немає сил, пити не солодкий кава. Також потрібно з`їсти 30 грам мюслі, а також будь-який фрукт і овоч, на вибір. В обід слід приготувати курячу котлету, зварити суп-пюре з спаржі і випити сік з яблук. Вечеря четвертого дня буде солодким і дозволяє приготувати кукурудзяну кашу. Також на вечерю можна випити цитрусового соку і кислого молока.

День 6-тій:

Відео: Скинути вагу області сідниць - Хороша методика дієти !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

сніданок:

  1. Тост з помідорами.
  2. Тост з бринзою.
  3. Медовий чай.
  4. Несолона грінки.

обід:

  1. Суп з овочами і рибкою.
  2. Печінка яловичини (тушкована).
  3. Сік з томатів.
  4. Хлібець (житній).

Відео: Вправи для схуднення ніг

Полудень:

  1. Йогурт натуральний.
  2. Мюслі без цукру.
  3. Стаканчик ягід.
  4. Один огірок (невеликий).

вечеря:

Як видно, потрібно уважно стежити за тим, скільки жиру містить той чи інший продукт. Тож не дивно, що дієта Конлі швидко дає хороші результати, адже зменшивши калорійність меню, ми змушуємо організм переходити до витрачання жирових відкладень. Потрібно відзначити, що дієтолог рекомендує дотримуватися основних принципів дієти протягом усього життя, враховуючи, що жирові відкладення на стегнах і сідницях є типовою проблемою представниць прекрасної статі. Якщо зробити цю систему харчування звичайної для себе, то можна з упевненістю сказати, що така проблема вас не торкнеться, і ви завжди зможете продемонструвати оточуючим пружні сідниці і стегна без краплі зайвого жиру і красиві стрункі ноги.

Поділіться з друзями


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее