Дієта для чоловіків перед зачаттям дитини

Дієта для швидкого зачаття: відгуки, поради

Дієта для зачаття - це особливий раціон харчування, що сприяє найкращим умовам для зачаття дитини, а для бажаючих мати дитину певної статі - здійснити і цю мрію.

Правильне харчування для зачаття має на увазі повну відмову від продуктів з вмістом хімічних речовин і перехід на натуральну здорову їжу.

Відео: Підготовка до зачаття чоловіки / How men need to get ready for pregnancy (Turn subtitles on)

Цей принцип бажано дотримуватися як жінкам, так і чоловікам, так як процес запліднення в рівних частках залежить як від дітородних органів майбутньої мами, так і від якості насіння батька.

Які в дієті використовуються продукти, що сприяють зачаттю:

Рішення завести дитину стає важливим кроком для будь-якої пари. Але якщо після двох або трьох місяців, які проводяться в спробах зачати дитину, бажана вагітність не настає, є сенс задуматися, чому так відбувається. Можливо, пара страждає від вторинного безпліддя, яке спровоковано стресом. Або невірно організована система харчування. Так що потрібно переглянути свій раціон, і тоді ваше репродуктивне здоров`я буде в оптимальному стані.

Читай також: Як завагітніти: 9 рад

При впливі жіночого гормону естрогену відбувається розширення матки для створення сприятливих умов можливого запліднення яйцеклітини. Якщо під час циклу запліднення не відбувається, відшарувалася оболонка стінок матки виходить назовні у вигляді менструального потоку. Цьому явищу характерні деякі особливості. Так, перший день менструації часто є найбільш рясним по кровотечі. Тривалість кровотечі становить близько 5 днів. При місячному циклі в 28 днів овуляція зазвичай настає на 14-й день, хоча можуть бути і відхилення.

Щоб бути абсолютно впевненою в правильному визначенні дня овуляції, жінка може вимірювати базальну температуру і робити відповідні позначки в спеціальному графіку близько двох місяців. Оптимальний час для вимірювань - ранній ранок до підйому з ліжка. У графіку необхідно відстежувати день, коли після поступового падіння температура тіла різко підвищується приблизно на 0,5 ° С. Це і буде день овуляції.

Деякі жінки спостерігають хворобливі відчуття в той час, коли відбувається вихід яйцеклітини назовні і виділення гормонів у великій кількості.

Вам кого: хлопчика чи дівчинку?

У процесі запліднення беруть участь три діючі особи: яйцеклітина, яка завжди несе Х-хромосому, сперматозоїд-Х і сперматозоїд-Y. Цей процес може мати два можливих результати:

Як зачати хлопчика

Зачаття хлопчика вимагає присутності в організмі сперматозоїдів, що несуть хромосому Y, у великій кількості. Тоді їх шлях до яйцеклітини стане швидше і простіше. Для цього необхідно прорахувати наступ майбутньої овуляції і припинити на деякий час статеву активність, щоб накопичити сперматозоїди.

дотримуючись наступних рекомендацій, можна збільшити ймовірність зачаття хлопчика:

Найкраще фолієва кислота засвоюється з курячої печінки, пшеничного і вівсяної круп, шпинату, спаржі, буряку, авокадо, малини та насіння соняшнику.

У день достатньо з`їсти 50 г тушкованої печінки, або кашу, зварену з 100 г пшінки або вівсянки, або 200 г овочів і фруктів. А ось насіння соняшнику слід з`їдати не більше склянки в день, та до того ж не смажених, а сушених. Фолієва кислота - незамінний елемент, необхідний для нормальної роботи всіх органів репродуктивної системи. Подбайте про нервах малюка! Лікарі з Великобританії стверджують: регулярне вживання фолієвої кислоти (в кількості 4 мг в день) в 12 разів знижує ризик виникнення патологій нервової системи у майбутньої дитини!

Про користь жиру

Відео: ДІЄТА ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ, планується зачати дитину

Незважаючи на епідемію загального схуднення і боротьбу із зайвими кілограмами, жінкам не слід оголошувати жири ворогом номер один, особливо коли мова заходить про можливість зачати і виносити здорову дитину. Справа в тому, що для синтезу жіночих статевих гормонів необхідний затаврований ганьбою холестерин, та й стратегічний запас цих самих гормонів зберігається не де-небудь, а саме в жировій тканині! Тому-то так часто звертаються до лікарів з приводу безпліддя жінки, що виснажують себе важкими фізичними навантаженнями, дієтами і ліпосакція. Це зовсім не означає, що гарна фігура і вагітність несумісні. Просто до будь-яких обмежень в харчуванні слід підходити осмислено. Якщо протягом тижня ви з`їсте 50 г вершкового масла, пару яєць і 200-300 г жирної риби, а салати будете заправляти натуральним оливковою олією (столову ложку в день) або майонезом (2 столові ложки в день), це ніяк не відіб`ється на обсязі талії, зате підтримає нормальний менструальний цикл і збільшить ваші шанси завагітніти.

Використання терміну овуляції.

При виборі полівітамінів дуже важливо слідувати таким принципам:

1. Переконайтеся, що вони не містить більш ніж денну норму в 770 мкг (2565 МО) вітаміну А, який по-іншому ще називається бета-каротин. Отримання цього вітаміну в надмірній кількості може викликати розвиток у плода вроджених дефектів. Але це стосується тільки синтетичного вітаміну А. при вживанні продуктів харчування, багатих цим вітаміном, нічого подібного не відбувається!

2. У полівітаміни для майбутніх мам має бути, принаймні, 400 мкг фолієвої кислоти. Цей вітамін захищає немовлят від вроджених дефектів нервової трубки, таких як ущелина хребта. Особливо важливо отримати достатню кількість фолієвої кислоти, перш ніж ви завагітніє, тому що нервова трубка вашої дитини формується в перші три-чотири тижні після зачаття, коли жінки навіть не здогадуються про свою вагітність.

3. Виберіть такі полівітаміни, які б забезпечували оптимальну дозу вітаміну В12. Цей вітамін також грає важливу роль в запобіганні розвитку деяких дефектів нервової трубки. Оскільки вітамін В12 міститься переважно в тваринній їжі, жінкам, які вкрай рідко їдять м`ясо або дотримуються вегетаріанства, слід або шукати полівітаміни, які повністю забезпечує рекомендовану денну дозу (2,4 мкг) B12, або ж розглянути біодобавки з вмістом B12. Якщо ви не знаєте, що робити, запитаєте у свого лікаря, які б біодобавки він порекомендував для вас.

Тепер, знаючи трійку заборонених продуктів, давайте поговоримо про те харчуванні, яке підвищує життєздатність і якість жіночих статевих клітин і сприяє зачаттю дитини.

Відео: Як правильно зачати дитину - Все буде добре - Випуск 339 - 12.02.14 - Все буде добре

ПРАВИЛО ВОСЬМА. Дуже важливо для зачаття правильно вибрати позу. Серед них є такі, які сприяють вагітності, і навпаки. Правда вибір на користь вагітності невеликий: - це повинна бути класична поза, тобто в положенні лежачи. Стоячи завагітніти вкрай складно: вся рідина попросту виллється. Взагалі все некласичні пози малопридатні для вагітності. Ну, а для задоволення можна вибирати які завгодно. У цьому правилі є винятки. Якщо у жінки загин матки, то статевий акт слід проводити в позі «ззаду». Лежачи на животі або спираючись на коліна - значення не має.

Не забувайте про те, що батько точно так же відповідає за здоров`я майбутньої дитини, як і мати. Відповідально підходячи до підготовки до зачаття, ви піклуєтеся про здоров`я свого майбутнього малюка!