Дієта на цвітній капусті відгуки

20 листопада 2014 року,Тетяна Лісова13 047

Дуже давно фахівці з правильного і здорового харчування зійшлися на думці, що капуста благотворно впливає на організм, спалює жири і сприяє швидкому й ефективному схудненню.

Білокачанна капуста - один з представників сімейства хрестоцвітних, далеким її предком є дика капуста, відома в усіх країнах Європи. Це один з найбільш живильних продуктів сучасності, джерело вітамінів і мікроелементів. Це і клітковина, каротин, жири, лактоза, амінокислоти, глюкоза, молочна й оцтова кислота. У народі капусту називають санітаром шлунка.

Відео: Дієта на цвітній капусті

Тартронова кислота покращує обмін речовин, виводить шлаки і токсини з організму, очищає травний тракт. Клітковина допомагає краще перетравлюватися їжі, попереджає атеросклероз, корисна при порушенні стільця. Каротин відповідає за антирозвиток злоякісних пухлин, зберігає зір. Калій виводить зайву рідину з організму, підвищує тонус м`язів.

Капустяна дієта триває 10 днів. Якщо строго дотримуватися всі її рекомендації, то ваша вага зменшиться на 6-10 кг. Величина зниження ваги залежить від кількості відкладеного жиру і від індивідуальних фізіологічних особливостей організму. Повторювати капустяну дієту можна не раніше, ніж через 2 місяці.

Відео: Дієта! Легкий і швидкий суп з цвітної капусти з вівсянкою і солоними огірками

Капустяна дієта - одна з найжорсткіших. При сильному відчутті голоду можна їсти листя капусти в будь-якій кількості. Як напоїв можна використовувати питво, яке не посилюють голод - негазовану і немінералізірованую воду в обсязі понад 1,2 л. Вранці рекомендується випивати чорна кава, він здатний прискорювати обмінні процеси, а це також сприяє втраті зайвих кілограмів.

для
швидкого схуднення дуже добре підійде дієта на кольоровий
капусті. У цього овоча маса корисних властивостей і при цьому
мінімальна калорійність - всього 30 калорій на 100 грам
продукту.

До
переваг дієти на цвітній капусті можна віднести її
доступність - вона добре зберігатиметься, як в свіжому, так і в
замороженому вигляді, її легко придбати в магазині в будь-який час
року. Цвітна капуста багата вітамінами і мікроелементами. У ній
міститися багато вітаміну С, а так само такі вітаміни, як: В1,
В2, В5, В6, В9, РР, А, Е, Н, К-мікроелементи: калій,
кальцій, залізо, мідь, магній, цинк, фосфор, фтор, марганець і
селен.

Можна запропонувати кілька варіантів такої дієти. Перший варіант є найбільш популярним і триває три дні. В день потрібно з`їдати 1,5 кг попередньо відвареної і розділеної на 4-5 порцій цвітної капусти. Для поліпшення смаку овоча можна в процесі варіння додавати трави і спеції. Пити бажано воду без газу і несолодкий чай.

Другий варіант підійде шанувальникам сироїдіння, так як кольорова капуста буде вживатися в свіжому вигляді. Меню на день включає: 800 г свіжої цвітної капусти, 300 г свіжих і стиглих томатів, листя салату і зелень.

Капусту можна їсти багато, і в будь-який час між основними прийомами їжі. Сіль є не можна, її багато в капусті. Пити до 2-х літрів води в день (можна мінералку без газу).

Капустяна дієта 3 дні

Наведена нижче дієта для схуднення розрахована на 3 дні. У перервах між прийомами пиши дозволяється їсти свіжу капусту. У день слід випивати не менше 1,5 літра води або зеленого чаю. Урізноманітнити дієту можна різними фруктами, окрім бананів.

Зразкове меню таке

Під час цієї дієти важливо правильно готувати кольорову капусту. Багато господинь часто її перетравлюють, в результаті чого вона стає занадто м`якою і втрачає багато корисних речовин. Цвітну капусту потрібно кидати цілком в киплячу несолону воду, довести до кипіння, потім зменшити вогонь і варити протягом 10-15 хвилин. Якщо ж капуста використовується для салату в поєднанні з сирою морквою, досить буде варити її всього 5-10 хвилин.

Відео: Цвітна капуста корисні властивості для схуднення

Так як меню даної дієти явно не назвеш насиченим, вашому шлунку буде важко переварити особливо грубу їжу. Тому важливо ретельно пережовувати усю спожиту їжу. Морква найкраще натирати на тертці. Також бажано попередньо очищати її за допомогою щітки, а не ножа, так як всі найкорисніші компоненти знаходяться прямо під шкіркою моркви.

Капустяна дієта відносно жорстка - витримати все її рекомендації важко - але результат виправдовує себе.

Четвертий недолік капустяної дієти - обмін речовин не нормалізується (такий же принцип використовує кавунова дієта), як наслідок після дієти організм буде інтенсивно намагатися компенсувати втрачені кілограми - надалі буде потрібно дотримуватися принципів раціонального харчування.

Найпопулярніші дієти

Найпопулярніша дієта. Скидається до 12 кг за 14 днів. Два варіанти меню.

жовта суботу

Позитивні властивості жовтого пігменту продуктів включають в себе і благотворний вплив на травну систему, і відмінне стан судин, піклуються про здоров`я і красу волосся і шкіри і багато інших. інше. У суботу можна насититися досить різноманітними продуктами жовтого кольору: яблуками і кабачками, кукурудзою і жовтим солодким перцем, абрикосами і медом, яєчним жовтком і зрілим сиром, гірчицею і шафраном. Жовтий колір налаштовує нас на позитив, адже побудована вся кольорова дієта за кольорами веселки, які незмінно дарують барвисте настрій.

Відео: капуста цвітна для дієти рецепти

Але, обов`язково потрібно враховувати, що дана дієта - в своєму роді екстрим, витримати який під силу не кожному. Цвітна капуста практично не містить білка, який необхідний м`язам і відсутність якого може негативно позначитися на стані організму.

• Дозволяє швидко скинути вагу, наситити організм овочевими та фруктовими вітамінами, «злізти з голки» надлишково цукрової і солоної промислової їжі. При цьому не треба голодувати. Крім того, доведено: що містяться в капусті речовини ізотіоціанати захищають від раку легенів і раку грудей
• У великих кількостях капуста викликає метеоризм і болі в шлунку, недолік калорій загрожує слабкістю, запамороченням, нездатністю зосередитися. Ця дієта підходить тільки здоровим людям, які хочуть швидко позбутися від декількох кілограмів. Тому перед початком слід проконсультуватися з лікарем.